Методы физического оздоровления организма

Различают три  основных механизма действия массажа  на организм: физико-механический, рефлекторный, нейрогормональный.

       Физико – механический механизм – связан с изменениями физических и механических свойств тканей организма, которые приводят к улучшению их качеств.

Массаж способствует:

А) очищению кожи, механически освобождая ее от старых клеток;

Б) увеличению кровотока, что облегчает работу сердца и  нормализует кровоток;

В) увеличению лимфотока, что улучшает питание клеток и  повышает иммунитет организма;

Г) восстановлению структуры поврежденных мягких тканей.

      Многократные исследования на тканевом уровне с помощью мощных электронных микроскопов свидетельствуют о том, что у поврежденной ткани волокна в одном месте сгущены, а другом – разжижены. Это приводит к сдавливанию сосудов и нервов, что, в свою очередь, вызывает боль, нарушение микроциркуляции и питания, снижение эластичности и прочности ткани.

     Рефлекторный механизм является ведущим механизмом действия массажа на организм. Рецепторы – нервные клетки, распределенные по всему организму, воспринимают любые изменения физико-химических свойств тканей, трансформируя механическое воздействие массажа в нервные импульсы, и передают эту информацию в закодированном виде в нервные центры.

     Реализация этого механизма воздействия возможна лишь благодаря наличию связей между нервной системой и внутренними органами, костно-мышечной системы, кожи. Эти связи поддерживаются большим количеством нейронов контактирующих между собой. Ответная реакция формируется на разных уровнях нервной системы – от головного мозга до вегетативных узлов – и передается по центробежным нервным волокнам обратно, что позволяет  всесторонне контролировать и регулировать деятельность органов и систем. Ответная реакция зависит не только от темпа, силы и продолжительности выполнения приемов массажа, но и от состояния нервной системы массируемого, то есть от способности реагировать на раздражитель. Поэтому массажные приемы, выполняемые с одинаковой силой, продолжительностью и в одном темпе, у людей с различной чувствительностью или у одного и того же человека, находящегося под влиянием разных эмоций, могут вызвать различные ответные реакции.

     Тут  же следует отметить, что любой из массажных приемов активизирует практически все рецепторы массируемой области, но в большей степени стимулируются те рецепторы, которые наиболее соответствуют типу массажного приема. Например, при вибрационных приемах возбуждаются рецепторы вибрации (ускорения), при поглаживании – рецепторы прикосновения (скорости) и т. д. Поэтому, что бы получить максимальную и всестороннюю ответную реакцию, необходимо применять все основные массажные приемы.

    Нейрогормональный механизм связан с влиянием на организм гормонов и других биологически активных веществ, которые под действием массажа высвобождаются из клеток массируемых тканей. Излишки этих веществ  поступают в кровь, и разносится по всему организму, вызывая активизацию обменных процессов. Кроме того, под влиянием возникших сдвигов нервная система изменяет деятельность эндокринных желез через гипатоламо – гипофизарный комплекс.

     Следует отметить, что именно через железы внутренней секреции нервная система обеспечивает контроль над состоянием организма. Она воздействует на эндокринную систему, тонко меняя параметры ее работы через изменение процессов обмена в клетках. Другими словами, эндокринная система является инструментом, который использует нервная система для того, что бы регулировать гомеостаз (постоянство состава и свойств внутренней среды) с помощью тех процессов в организме, на запуск которых требуются минуты или часы.

                 Действие массажа на различные органа и системы.

     1. Сердечно – сосудистая система. Как уже отмечалось ранее, массаж способствует увеличению кровотока, что облегчает работу сердца и ускоряет венозный отток. Под влиянием массажа кровоток в тканях увеличивается в несколько раз за счет раскрытия резервных капилляров, например, в мышцах он увеличивается в 9 – 140 раз в зависимости от параметров массажа и области применения. Это способствует насыщению тканей кислородом, освобождению их от шлаков и улучшению их питания. Устраняются застойные явления в малом и большом круге кровообращения, рассасываются отеки любого происхождения.

    Массаж способствует нормализации артериального давления у гипертоников на начальной стадии гипертонии. Под влиянием массажа также улучшаются реологические свойства крови: нормализуется вязкость, текучесть, свертываемость и другие физико-химические параметры.

     2. Лимфатическая система. Под влиянием массажа ускоряется лимфообращение, и в кровь из лимфатических узлов поступают свежие фагоциты – клетки, поглощающие и переваривающие чужеродные микроорганизмы и обеспечивающие таким образом защиту организма от инфекций, то есть массаж способствует повышению иммунитета. Под действием массажа происходит образование биологически активных веществ, влияющих на проницаемость сосудистой стенки, что способствует увеличению лимфообразования.

    За счет улучшения оттока и ускорения образования лимфы возрастает приток питательных веществ и отток продуктов распада, то есть массаж положительно влияет и на обмен веществ.

     Повышение лимфотока в массируемых и соседних областях способствует эффективному лечению отеков, ушибов и артрозов.

     3. Нервная система. Массаж снижает болевые ощущения. Это объясняется тем, что при воздействии на болезненную область кровоток в ней увеличивается и ее структура восстанавливается. В результате чего нормализуются взаимоотношения между нервными волокнами и волокнами патологически измененной ткани, уменьшается содержание веществ, способных вызвать раздражение рецепторов боли, активизируется противоболевая система, кроме того, под действием массажа ускоряется синтез ацетилхолина – биологически активного вещества, ускоряющего проведение нервных импульсов к мышцам, что повышает их сократимость, силу и работоспособность.

     В зависимости от силы применяемых приемов, темпа и продолжительности массажа изменяется активность различных отделов головного мозга, что приводит в одних случаях к приливу сил и бодрости, а в других – к успокоению и  наступлению сна, зачастую прямо во время сеанса на массажном столе.

      Массаж оказывает также антистрессовое и антидепрессивное влияние на человека, и является хорошим средством в лечении психосоматических заболеваний, таких как бронхиальная астма, мигрень, гипертоническая и гипотоническая болезни, заболевания желчного пузыря. Под влиянием массажа нормализуется активность вегетативных центров, восстанавливается согласованность работы симпатического и парасимпатического отделов нервной системы, что имеет немаловажное значение в лечении вегетативнососудистой дистонии.

    4. Кожа. Кожа тесно связана с нервной системой как функционально (в коже находится большое количество нервных рецепторов, которые передают в мозг информацию об окружающей среде), так и по происхождению (на эмбриональной стадии кожа и нервная система развиваются из эктодермы). Это объясняет тот факт, что некоторые заболевания нервной системы выявляют по изменениям кожи.

     Массаж удаляет с кожи отмершие клетки, улучшает кожное дыхание (десятая часть потребляемого человеком кислорода поступает через кожу), активизирует деятельность потовых желез, что облегчает выведение продуктов распада из организма. Под действием массажа усиливается кровоток в коже, улучшаются ее косметические свойства. Массаж также способствует рассасыванию рубцов и тормозит развитие рубцовой ткани.

    5. Костно-мышечная система. Эта система является самой крупной системой организма: 735 мышц и 207 костей составляют более половины массы тела человека.

    Мышцы являются «вторым сердцем» человека, так как своими сокращениями способствуют прохождению крови и лимфы по сосудам. Облегчая выполнение этой функции, за счет усиления лимфотока, мышцы принимают участие в поддержании иммунитета.

     Костно-мышечная система представляет собой единую биокинематическую цепь, образованную последовательностью взаимосвязанных элементов. Она выполняет опорно-защитную и двигательную функции, благодаря которой человек может стоять прямо и передвигаться. От состояния костно-мышечной системы зависит состояние не только каждого органа в отдельности, но и всего организма в целом. Но регулярная физическая нагрузка не только укрепляет тело. Она активизирует и умственную деятельность, поскольку двигательные центры возбуждают находящиеся рядом с ними участки мозга, обеспечивающие мыслительный процесс.

     Массаж повышает силу, работоспособность мышц, подготавливает их к физической нагрузке, способствует восстановлению функций суставов, связок, мышц при различных патологиях и повреждениях, увеличивает подвижность суставов. Улучшение состояния мышц оказывает непосредованно положительное влияние на позвоночник, внутренние органы и систему.

    6. Внутренние органы. Массаж благотворно действует на все внутренние органы, способствует быстрому восстановлению их работоспособности. Благодаря ему увеличивается секреторная и выделительная функции печени, улучшается мочевыделение, повышается скорость обменных процессов, нормализуется дыхание. При бронхолегочных заболеваниях массаж облегчает отхождение мокроты, препятствует развитию спаек после перенесенного плеврита. У больных гипоидным и анацидным гастритом усиливается секреция желудочного сока, повышается кислотность, ускоряется механическая переработка и продвижение пищи по кишечнику, что, в конечном счете, улучшает работу всего пищеварительного тракта.

      Воздействие массажа на внутренние органы будет наиболее эффективным, если:

А) Проводить  массаж непосредственно в месте расположения внутреннего органа;

Б) Проводить  массаж вегетативных узлов и нервных  центров, функционально связанных  с деятельностью органа;

В) Проводить  массаж определенных участков тела, рефлекторно  связанных с внутренним органом, через сегменты спинного мозга;

Г) Проводить  массаж биологически активных точек;

Д) Проводить  массаж других участков тела, не имеющих  прямой связи с внутренними органами, через сегменты спинного мозга; такой  массаж вызывает неспецифическую активацию  деятельность эндокринной и центральной  нервной систем.

     Массаж противопоказан:

А) При алкогольном  и других видах наркотического опьянения, психических заболеваниях;

Б) При состоянии  сильного возбуждения, крайнего утомления (так как может возникнуть парадоксальная реакция на процедуру);

В) При острых состояниях, высокой температуре, сильно выраженных болях;

Г) При тяжело протекающих заболеваниях, особенно в стадии декомпенсации (стадия, когда  организм без посторонней помощи не справляется с заболеванием);

Д) При активной форме туберкулеза и других инфекционных заболеваниях;

Е) При опухолях

Ж) При воспалительных и гнойных процессах независимо от места расположения, так как  это способствует быстрому распространению  патологического процесса в организме;

З) При болезнях крови;

И) При кровотечениях  и кровоточивости;

К) При атеросклерозе  сосудов головного мозга с  церебральными кризами;

Л) При аневризмах сосудов и подозрениях на них.

     Массаж также не рекомендуется больным со стабильным высоким артериальным давлением.

     Кроме того, массаж живота не рекомендуется при обострении язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, а также во время беременности и месячных. Массаж ног, в свою очередь, опасен при варикозном расширении вен, диабете и других заболеваниях, поражающих кровеносные сосуды. Каким бы ни был массаж целительным, но он подвергает дополнительной нагрузке сосуды, а также что еще опаснее, способствует отрыву тромбов, повышая риск развития тромбоза легочной артерии или инсульта и т. д.

     Нужно отметить, что иногда противопоказания носят временный характер. Так, массаж можно применять после острого воспалительного процесса, лихорадочного состояния, удаления опухолей. При заболеваниях кожи, таких как  псориаз и экзема, не противопоказан аппаратный массаж. При незначительных повреждениях и поражениях кожи и варикозном расширении вен нижних конечностей можно делать массаж отдаленной от места поражения области, например массаж воротниковой зоны, спины.

     Сочетание массажа с другими методами лечения. Обычно массаж сочетается со всеми возможными методами лечения: медикаментозными, физиотерапевтическими, гомеопатическими, а также с лечебной физкультурой, мануальной терапией (которую он прекрасно дополняет) и др.