Автор работы: Пользователь скрыл имя, 12 Декабря 2017 в 15:43, реферат
Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.
Составной частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению занятий физическими упражнениями.
Введение …………………………………………………………………. 3
Физическое самовоспитание …………………………………………… 4
Методики оценки уровня физической подготовленности …………….5
Методика составления индивидуальных тренировочных программ ....6
• Ходьба …………………………………………………………………….7
• Бег …………………………………………………………………………8
• Плавание…………………………………………………………………..9
• Ходьба на лыжах………………………………………………………….9
Частота сердечных сокращений, рекомендуемая для занятий физическими упражнениями ………………………………………….. 10
Тренировочные планы занятий оздоровительным бегом …………… 11
• Специальная группа …………………………………………………… 11
• Подготовительная группа ……………………………………………...12
• Основная группа ………………………………………………………..12
Структура оздоровительной тренировки в основе, которой лежит бег на выносливость ……………………………………………………………12
Техника оздоровительной ходьбы и бега ……………………………...13
Оздоровительная ходьба на лыжах …………………………………….14
10) Оздоровительная программа по плаванию …………………………….15
11) Систематичность выполнения физических упражнений ……………...16
•Систематические занятия гимнастикой ………………………………..17
12) Рекреационная направленность использования средств физической
Культуры ……………………………………………………………………...18
13) Восстановительная направленность использования средств физической культуры …………………………………………………………………….18
14) Организация и содержания медико-профилактических занятия ……..20
15) Протокол занятия ………………………………………………………...21
16) Заключение ……………………………………………………………….22
117) Электронная база данных ………………………………………………23