Контрольная работа по "Физкультуре"

10. Управлению международных и региональных связей (В.А. Сибиряков), Правовому управлению (А.В. Шаповалов) разработать проект типовой структуры органа местного самоуправления физической культуры и спорта с учетом требований Федерального закона от 06.10.1003г. № 131-ФЗ «Об общих принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации».

11. За большой вклад в развитие физической культуры и спорта в Московской области наградить почетными грамотами и знаками Федерального агентства по физической культуре и спорту работников физической культуры и спорта и актив Московской области (список прилагается).

12. Управлению Международных и региональных связей (В.А.Сибиряков) в срок до 15 мая 2005 г. подготовить приказ по реализации настоящего решения.

13. Контроль за реализацией данного решения возложить на заместителя руководителя Росспорта Ю.В. Авдеева.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Итоговый тест

1. Программа по физическому воспитанию включает в себя следующие разделы (указать 5 правильных ответов):

a) теоретический;

c) самостоятельный;

d) практический;

e) контрольный;

f) спортивный.

 

2. Содержание учебного процесса по физическому воспитанию включает в себя следующие формы занятий:

d) учебно-практические занятия, занятия в спортивных секциях, физические упражнения в режиме рабочего дня,  самостоятельные занятия, массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия во внеучебное время, культурно-развлекательные мероприятия.

 

3. После прохождения медицинского обследования студенты распределяются по следующим медицинским группам:

c) подготовительная, основная, спортивная;

 

4. Процесс развития двигательных качеств и приобретения двигательных навыков это:

a) физическое развитие;

 

5. Оптимальное количество активных занятий физическими упражнениями для студентов в недельном цикле должно составлять:

b) 4-7 часа;

 

6. В каком году вышел закон «О физической культуре и споре в Российской Федерации», где было установлено, что «профессиональный спорт – это предпринимательская деятельность, целью которой явилось удовлетворение интересов профессиональных спортивных организаций, спортсменов, избравших спорт своей профессией, и зрителей»?

b) 1999;

 

7. Под влиянием тренировки содержание костного белка оссеина и минеральных веществ:

a) увеличивается;

 

8. Состояние перетренированности характеризуется (укажите 3 правильных ответа):

b) расстройством тонкой мышечной координации;

c) увеличением частоты сердечных сокращений;

g) апатией.

 

9. Причинами перетренированности являются (укажите 3 правильных ответа):

a) неправильная организация тренировочного процесса;

b) нерациональное питание;

c) неоправданное увеличение тренировочных нагрузок;

 

10. Под влиянием тренировки наибольшая гипертрофия мышц наблюдается при нагрузках:

a) силовых;

 

11. Рост тренированности сопровождается:

b) повышением возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата.

 

12. Вставьте пропущенные слова в предложении: «Спортивная тренировка сопровождается ……… частоты дыхания в покое, при этом глубина дыхания ………..».

замедлением;

увеличением.

 

13. Основными физиологическими особенностями тренированного организма являются (укажите 3 правильных ответа):

b) рациональное использование ресурсов организма;

c) быстрая активизация функций организма в начале работы;

e) быстрое снижение физиологических сдвигов до исходного уровня по окончании   работы.

 

14. Теоретическим обоснованием правомерности применения теста PWC ₁₇₀ является:

b) зона оптимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в   условиях, близких к максимальному потреблению кислорода;

 

15. Осанка - это:

b) привычное положение тела непринужденно стоящего человека;

 

16. Нормально сформированный позвоночник имеет 4 физиологических кривизны, какие?

c) шейный и поясничный лордозы; грудной и крестцово-копчиковый кифозы;

 

17. Основой антропометрических стандартов является:

a) возраст;

 

18. Вследствие неправильной осанки возникает (укажите 2 правильных ответа):

a) недостаточность подвижности грудной клетки и диафрагмы;

c) снижение рессорной функции позвоночника;

 

19. При кругловогнутой спине следует выбирать специальные упражнения, направленные на:

a) уменьшение угла наклона таза;

 

20. При сутуловатости следует выбирать специальные упражнения, направленные на:

b) увеличение угла наклона таза;

 

21. При выполнении упражнений на формирование правильной осанки, следует использовать:

e) чередование статистических, динамических упражнений с элементами дыхательной гимнастики, а также упражнения на расслабление, координацию и равновесие.

 

22. В зависимости от цели использования и конструкции технические средства и тренажёры подразделяются на (укажите 4 правильных ответа):

a) спортивные;

c) оздоровительные;

e) лечебные;

f) профессионально-прикладные;

 

23. Одними из абсолютных противопоказаний к занятиям на тренажёрной технике являются (укажите 3 правильных ответа):

a) выраженная недостаточность кровообращения;

c) недавние внутренние кровотечения;

f) заболевания крови.

 

24. Затрата энергии в килокалориях на суммарный объём тренировочной нагрузки называется:

d) индивидуальным показателем оптимального объёма нагрузки.

 

25. Объективными и информативными критериями оценки физической нагрузки являются показатели:

c) кардиореспираторной системы;

 

26. Укажите основные составляющие расчета суточных энергозатрат:

c) основной обмен, затраты на мышечную деятельность, пищеварение, профессиональную деятельность;

 

27. Что не относится к основным гигиеническим средствам, обеспечивающих укрепление здоровья, восстановление и повышение общей и спортивной работоспособности (укажите 2 правильных ответа)?

b) психотерапия;

d) биологически активные добавки;

 

28. Одними из вспомогательных гигиенических средств, обеспечивающими быстрейшее восстановление и стимуляцию общей, профессиональной и спортивной работоспособности являются (укажите 2 правильных ответа):

c) биологически активные добавки;

d) бани.

 

29. Наиболее оптимальными условиями в сауне являются:

a) температура воздуха 80-90°С и относительная влажность воздуха 5-10%;

 

30. Закаливание это:

c) повышение сопротивляемости организма к различным внешним воздействиям.

 

31. На первом этапе дозировка воздушных ванн осуществляется за счёт:

c) увеличения длительности процедуры при постоянной температуре;

 

32. Укажите правильную последовательность водных процедур:

a) растирание снегом,  обливание, купание в открытом водоёме, душ, влажное обтирание; моржевание;

 

33. Под влиянием какого фактора закаливания повышается тонус центральной нервной системы, улучшается защитная функция кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин Д, регулирующий обмен веществ?

a) солнце;

 

34. Массаж и самомассаж способствуют:

b) увеличению эластичности и прочности сухожилий и связок;

 

35. Укажите правильную последовательность массажных приёмов:

c) поглаживание, растирание, выжимание, разминание, ударные приёмы, вибрация;

 

36. Массажные движения выполняются:

b) от центра к периферии;

 

37. Основными правилами  выполнения ручного массажа являются (укажите 2 правильных ответа):

a) все массажные приёмы следует выполнять по ходу лимфатических путей;

b) все массажные приёмы следует выполнять от лимфоузлов -  против хода лимфатических путей;

 

38. К успокаивающим приёмам массажа относятся (укажите 4 правильных ответа):

a) разминание;

b) поглаживание;

c) растирание;

f) встряхивание;

 

39. К тонизирующим приёмам массажа относятся (укажите 4 правильных ответа):

b) поглаживание;

c) растирание;

d) выжимание;

g) вибрация.

 

40. Укажите правильную последовательность выполнения массажа:

c) шея, спина, грудь, живот, нижние и верхние конечности;

 

41. Массаж – это:

b) совокупность специальных приемов, посредством которых оказывают дозированное механическое и рефлекторное воздействие на ткани и органы человека;

 

42. Укажите 4 вида массажа:

a) гигиенический;

b) косметический;

c) лечебный;

f) спортивный.

 

43. По характеру воздействия массаж подразделяется на (укажите 4 правильных ответа):

b) спортивный;

d) косметический;

e) гигиенический;

g) точечный.

 

44. Точечный массаж – это:

a) своеобразный метод рефлекторного воздействия пальцами рук на строго определенные участки тела;

45. Аутогенная тренировка – это система:

c) сознательно применяемых человеком психологических приемов;

 

46. Сколько стандартных упражнений включает аутогенная тренировка?

c) 6;

 

47. Задачами комплекса УГГ являются (укажите 2 правильных ответа):

a) вывести организм на более высокий уровень жизнедеятельности;

d) полноценно включить организм в предстоящую работу;

 

48. Упражнения, которые не следует включать в комплекс УГГ (укажите 2 правил<span class="dash041e_0441_043d_043e_0432_043d_043e_0439_0020_0442_0435_043a_0441_0442__Char" style=" font-family: 'Times New Roman', 'Arial'; font-size: 14