Контрольная работа по "Физкультуре"

Содержание: 

1.Двигательно-координационные способности спортсмена, их классификация.........................................................................................................3

2.Факторы, влияющие на проявление координационных способностей. .........4

3.Задачи развития координационных способностей............................................6

4.Средства воспитания координационных способностей...................................8

5.Методика совершенствования координационных способностей.  ...............10

6.Тесты, используемые для определения уровня развития координационных способностей..........................................................................................................14 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1.Двигательно-координационные способности спортсмена, их классификация  

       В современных условиях значительно  увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных  и неожиданно возникающих ситуациях,  которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности  к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость — способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость — сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные способности.

     Под двигательно-координационными способностями  понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).

     Объединяя целый ряд способностей, относящихся  к координации движений, их можно  в определенной мере разбить на три  группы.

     Первая  группа . Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

     Вторая  группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.

     Третья  группа . Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

     Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия.

     Координационные способности, относящиеся ко второй группе, висят от способности удерживать устойчивое положение тела, равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.

2.Факторы, влияющие на проявление координационных способностей

     Проявление  координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: 1) способности человека к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.

     Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.

     Так, дети 4—6 лет обладают низким уровнем  развития координации, нестабильной координацией симметричных движений, двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий — низкая.

     В возрасте 7—8 лет двигательные координации  характеризуются неустойчивостью  скоростных параметров и ритмичности.

     В период от 11 до 13—14 лет увеличивается  точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13—14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.

     В возрасте 14—15 лет наблюдается некоторое  снижение пространственного анализа  и координации движений. В период 1б—17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.

     В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка  к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11—12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.

3.Задачи развития координационных способностей  

       При воспитании координационных  способностей решают две группы  задач: а) по разностороннему  и б) специально направленному  их развитию.

     Первая  группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности.

     Особенно  большая роль в этом отводится физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Школьной программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и навыков и на этой основе развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных, спортивных играх.

     Задачи  по обеспечению дальнейшего и  специального развития координационных  способностей решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором — избранной профессией.

     В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц.

     Способность же быстро и целесообразно преобразовывать  движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется  в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координированных действий на другие.

     В указанных видах спорта стремятся довести координационные способности, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства.

     Воспитание  координационных способностей имеет  строго специализированный характер и  в профессионально-прикладной ,физической подготовке (ППФП)

     Многие  существующие и вновь возникающие  в связи с научно-техническим  прогрессом виды практической профессиональной деятельности не требуют значительных затрат мышечных усилий, но предъявляют  повышенные требования к центральной нервной системе человека, особенно к механизмам координации , движения, функциям двигательного, зрительного и других анализаторов.

     Включение человека в сложную систему «человек—машина» : ставит необходимое условие быстрого восприятия обстановки, переработки за короткий промежуток времени полученной информации и очень точных действий по пространственным, временным и силовым параметрам при общем дефиците времени. Исходя из этого, определены следующие задачи ППФП по развитию координационных способностей:

     1) улучшение способности согласовывать  движения различными частями  тела (преимущественно асимметричные  и сходные с рабочими движениями  в профессиональной деятельности);

     2) развитие координации движений  неведущей конечности;

     3) развитие способностей соразмерять движения по пространственным, временным и силовым параметрам.

     Решение задач физического воспитания по направленному развитию координационных  способностей прежде всего на занятиях с детьми (начиная с дошкольного  возраста), со школьниками и с другими занимающимися приводит к тому, что они: ; — значительно быстрее и на более высоком качественном уровне овладевают различными двигательными действиями;

     — постоянно пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает успешнее справляться с заданиями по овладению более сложными в координационном отношении двигательными навыками (спортивными, трудовыми и др.);  

       — приобретают умения экономно  расходовать свои энергетические  ресурсы в процессе двигательной  деятельности;

     — испытывают в психологическом отношении чувства радости и удовлетворения от освоения в совершенных формах новых и 5: разнообразных движений.

4.Средства воспитания координационных способностей  

       Практика физического воспитания  и спорта располагает огромным  арсеналом средств для воздействия на координационные способности.

     Основным  средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.

     Наиболее  широкую и доступную группу средств  для воспитания координационных  способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.