Контрольная работа по "Физкультура"

c. быстрая активизация функций организма в начале работы;

e. быстрое снижение физиологических сдвигов до исходного уровня по окончании   работы.

14.  Теоретическим обоснованием правомерности применения теста PWC 170 является:

b. зона оптимального функционирования сердечнососудистой и респираторной систем в   условиях, близких к максимальному потреблению кислорода;

15.  Осанка - это:

b. привычное положение тела непринужденно стоящего человека;

16.  Нормально сформированный позвоночник имеет 4 физиологических кривизны, какие?

c. шейный и поясничный лордозы; грудной и крестцово-копчиковый кифозы;

17.  Основой антропометрических стандартов является:

c. рост;

18.  Вследствие неправильной осанки возникает (укажите 2 правильных ответа):

a. недостаточность подвижности грудной клетки и диафрагмы;

c. снижение рессорной функции позвоночника;

19.  При кругло вогнутой спине следует выбирать специальные упражнения, направленные на:

b.  увеличение угла наклона таза;

20.  При сутуловатости следует выбирать специальные упражнения, направленные на:

a. уменьшение угла наклона таза;

21.  При выполнении упражнений на формирование правильной осанки, следует использовать:

e. чередование статистических, динамических упражнений с элементами дыхательной гимнастики, а также упражнения на расслабление, координацию и равновесие.

22.  В зависимости от цели использования и конструкции технические средства и тренажёры подразделяются на (укажите 4 правильных ответа):

c. оздоровительные;

d. индивидуальные;

f. профессионально-прикладные;

g. комплексные.

23.  Одними из абсолютных противопоказаний к занятиям на тренажёрной технике являются (укажите 3 правильных ответа):

a. выраженная недостаточность кровообращения;

d. ожирение 3-4 степени;

c. недавние внутренние кровотечения;

24.  Затрата энергии в килокалориях на суммарный объём тренировочной нагрузки называется:

d. индивидуальным показателем оптимального объёма нагрузки.

25.  Объективными и информативными критериями оценки физической нагрузки являются показатели:

c. кардиореспираторной системы;

26.  Укажите основные составляющие расчета суточных энергозатрат:

d. основной обмен, затраты на мышечную деятельность, профессиональную деятельность.

27.  Что не относится к основным гигиеническим средствам, обеспечивающих укрепление здоровья, восстановление и повышение общей и спортивной работоспособности (укажите 2 правильных ответа)?

b. психотерапия;

d. биологически активные добавки;

28.  Одними из вспомогательных гигиенических средств, обеспечивающими быстрейшее восстановление и стимуляцию общей, профессиональной и спортивной работоспособности являются (укажите 2 правильных ответа): 

c. биологически активные добавки;

d. бани.

29.  Наиболее оптимальными условиями в сауне являются:

b. температура воздуха 90-100.°С и относительная влажность воздуха 5-10%;

30.  Закаливание это:

c. повышение сопротивляемости организма к различным внешним воздействиям.

31.  На первом этапе дозировка воздушных ванн осуществляется за счёт:

c. увеличения длительности процедуры при постоянной температуре;

32.  Укажите правильную последовательность водных процедур:

c. в) влажное обтирание, душ, обливание, растирание снегом, купание в открытом водоёме, моржевание.

33.  Под влиянием, какого фактора закаливания повышается тонус центральной нервной системы, улучшается защитная функция кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин. Д, регулирующий обмен веществ?

a. солнце;

34.  Массаж и самомассаж способствуют:

b. увеличению эластичности и прочности сухожилий и связок;

35.  Укажите правильную последовательность массажных приёмов:

d.  поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы, вибрация.

36.  Массажные движения выполняются:

c. в зависимости от локализации массируемого участка.

37.  Основными правилами  выполнения ручного массажа являются (укажите 2 правильных ответа):

d. массажные приёмы не должны вызывать болевых ощущений;

e. при любом массаже массируемый должен находиться в горизонтальном положении, удобном для него самого.

38.  К успокаивающим приёмам массажа относятся (укажите 4 правильных ответа):

a. разминание;

b. поглаживание;

c. растирание;

g. вибрация.

39.  К тонизирующим приёмам массажа относятся (укажите 4 правильных ответа):

c. растирание;

d. выжимание;

e. ударные приёмы;

f. встряхивание;

40.  Укажите правильную последовательность выполнения массажа:

b. шея, спина, нижние конечности, грудь, верхние конечности, живот;

41.   Массаж – это:

b.  совокупность специальных приемов, посредством которых оказывают дозированное механическое и рефлекторное воздействие на ткани и органы человека;

42.  Укажите 4 вида массажа:

a. гигиенический;

b. косметический;

c. лечебный;

f. спортивный.

43.  По характеру воздействия массаж подразделяется на (укажите 4 правильных ответа):

a. аппаратный;

c. самомассаж;

f. бесконтактный;

g. точечный.

44.  Точечный массаж – это:

a. своеобразный метод рефлекторного воздействия пальцами рук на строго определенные участки тела;

45.  Аутогенная тренировка – это система:

a. сознательно применяемых человеком безусловных рефлексов;

46.   Сколько стандартных упражнений включает аутогенная тренировка?

b. 5;

47.  Задачами комплекса УГГ являются (укажите 2 правильных ответа):

a. вывести организм на более высокий уровень жизнедеятельности;

d. полноценно включить организм в предстоящую работу;

48.  Упражнения, которые не следует включать в комплекс УГГ (укажите 2 правильных ответа):

b. со значительным отягощением; 

d. длительного статического характера;

49.  Укажите 2 вида упражнений, которые не входят в структуру комплекса УГГ:

d. прыжки в длину с разбега;

f. ускорение на короткие дистанции.

50.   Знания по составлению комплекса УГГ помогают составить (укажите 2 правильных ответа):

b. комплекс производственной гимнастики;

d. программу развития физических качеств.

51.  Снижение двигательной активности вызывает состояние:

b. гиподинамии;

52.  Какие виды упражнений следует включать в физкультурную паузу:

b. статические;

53.  Ловкость – это способность человека:

e. быстро овладеть новыми движениями с высокой координационной сложностью

54.  Виды выносливости (укажите 2 правильных ответа):

b.  общая;

d. специальная;

55.  Гибкость – это способность человека выполнять:

d. движения с большой амплитудой.

56.  К субъективным показателям самоконтроля относятся (укажите 2 правильных ответа):

c. настроение;

d. скорость реакции на внешние раздражители.

57.  К объективным показателям самоконтроля относятся (укажите 3 правильных ответа):

a. артериальное давление;

c. частота сердечных сокращений;

d. спирометрия;

58.   По каким анализам, в соответствии с правилами МОК,  определяют наличие допинга в  организме (укажите 2 правильных ответа):

a. кровь;

b. моча;

59.  К объективным показателям самоконтроля относятся (укажите 5 правильных ответов):

a. самочувствие;

d. масса тела;

f. аппетит;

h. положительные и отрицательные эмоции;

i.  частота сердечных сокращений.

60.  Наиболее удобной формой самоконтроля является:

b. дневник самоконтроля. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Литература

Физическая  культура. Сальников  А.Н. Изд.: Приор, 2006г., 128с.

Лечебная  физическая культура. Под ред. Попова С.И. Изд.: Академия , 2006г., 416с.

Е. Н. Гогунов, Б. И. Мартьянов: Психология физического  воспитания и спорта. Изд.: Академия, 2004г., 224с.

В. Н. Прокофьева: Практикум  по физиологии физического  воспитания и спорта. Изд.: Феникс, 2008г., 192с.

Г.С.Туманян. Здоровый образ жизни  и физическое совершенствование. Изд.: Академия, 2006г., 336с.

Б.Р. Голощапов. История  физической культуры и спорта. Изд.: Академия, 2008г., 320с.

Физическая  культура. Под ред. Григорович  Е.С. Изд. Высшая школа, 2008г., 416с.

Виленский М.Я., Горшков А.Г. Физическая культура и здоровый образ  жизни студента. Изд.: Гардарики, 2007г., 224с.

Барчуков  И.С., Назаров Ю.Н., Егоров С.С. и др. Физическая культура и физическая подготовка. Изд.: Юнити-Дана, 2009г., 432с.

Евсеев  Ю.И. Физическая культура. Изд. Феникс, 2008г., 384с.