А) лежа
на спине:
1.Дугами вперед
руки вверх— вдох, руки через
стороны вниз — выдох.
2.Поднимание
согнутых в коленях, ног —
выдох, опускание прямых ног
вдох.
3.Отведение и
приведение поднятой ноги. Дыхание
произвольное.
4.Имитация движений
ног при езде на велосипеде.
Дыхание произвольное.
5.Переход в
положение сидя с помощью и
без помощи рук.
Б)
стоя:
1.Руки в замок
ладонями вверх, ногу назад
на носок, прогнуться — вдох,
и. п. — выдох.
2.Руки в замок
ладонями вверх, наклон туловища
в сторону, одноименную ногу
в сторону — вдох, и. п. —
выдох.
3.Руки согнуты
перед грудью, пружинистые отведения
рук назад.
4.Руки на пояс,
круговые движения туловищем.
5.Руки в стороны
— вдох, наклон вперед, кисти рук
касаются коленей — выдох.
6.Махи ногой
вперед-назад. Дыхание произвольное.
7.Присед, руки
вперед — выдох, и. п. —
вдох.
8.Ходьба обычная
на носках, с высоким подниманием
колена.
Список
литературы
1. Диагностика
и лечение внутренних болезней.
В 3 т. Т.1 Болезни
сердечно-сосудистой системы, ревматические
болезни// Руководство для врачей/
Под общ. ред. Ф. И. Комарова. 2-е изд.,
стер. М.: Медицина; 1996.-560 с.
2. Минкин Р.Б.
Болезни сердечно-сосудистой системы.
СПб.: Акация, 1994.-273 с.
3. Бадалян Л.О.
Наследственные болезни у детей.
М.: Медицина,1971.-367 с.
4. Дубровский
В.И. Лечебная физическая культура.
М., Владос,1999.-607 с.
Приложение
№1
Исходное
положение – лежа
- Тыльное и
подошвенное сгибание стоп. Дыхание произвольное.
Упражнение выполняется 6-8 раз.
- Сгибание
и разгибание пальцев кисти рук. Дыхание
произвольное. Упражнение выполняется
6-8 раз.
- На вдох –
сгибание рук к плечам, локти в сторону,
на выдох – опустить руки вдоль туловища.
Упражнение выполняется 2-3 раза.
- На вдох –
руки вдоль туловища, развернуть ладонями
вверх. На выдох – приподнимая руки вперед-вверх,
ладони вниз, подтянуться ими к коленям,
приподнимая голову, напрягая мышцы туловища
и ног. Упражнение выполняется 2-3 раза.
В случае первого занятия лечебной гимнастикой
это упражнение выполняется без приподнимания
головы. (2-3 раза).
- Выполнить
2-3 спокойных вдоха, после чего полностью
расслабиться.
- Поочередно
сгибать ног со скольжением по постели.
Дыхание произвольное. Упражнение выполняется
4-6 раз. Начиная со второго занятия, сгибание
ног производится аналогично езде на велосипеде
(сгибается одна нога), но при этом стопы
не отрываются от постели.
- Руки вытянуть
вдоль туловища, ноги выпрямить и немного
развести. На вдох – повернуть руки ладонями
вверх, немного отвести их, одновременно
стопы ног повернуть наружу. На выдох –
руки повернуть ладонями вниз, стопы ног
внутрь. Упражнение выполняется 4-6 раз.
Начиная с 3-4-го занятия, движения руками
делаются таким образом, чтобы чувствовалось
напряжение в плечевых суставах.
- Согнутые
в коленных суставах ноги опустить на
постель в правую, затем в левую сторону,
производя таким образом покачивание
колен. Дыхание произвольное. Упражнение
выполняется 4-6 раз.
- Ноги согнуть
в коленях. На вдох – поднять правую руку
вверх. На выдох – потянуться правой рукой
к левому колену. Повторить упражнение
для левой руки и правого колена. Упражнение
выполняется 4-5 раз.
- Ноги выпрямить.
На вдох – отвести правую руку в сторону,
повернуть голову в ту же сторону, одновременно
отвести левую ногу в сторону на постели.
На выдох – возврат в исходное положение.
Повторить для левой руки и правой ноги.
Упражнение выполняется 3-5 раз. При необходимости
упражнение усложняется сочетанием отведения
ноги с ее подъемом.
- Спокойное
дыхание. Расслабиться.
- Согнуть руки
в локтевых суставах, пальцы сжать в кулаки.
Выполнять вращение кистей в лучезапястных
суставах с одновременным вращением стоп.
Дыхание произвольное. Упражнение выполняется
8-10 раз.
- Ноги согнуть
в коленях. Поднять правую ногу вверх,
согнуть ее, после чего вернуться в исходное
положение. Упражнение повторить для другой
ноги. Дыхание произвольное. Упражнение
выполняется 4-6 раз. Внимание! Данное упражнение
включают в комплекс не ранее чем через
2-3 занятия.
- Ноги выпрямить
и немного развести в стороны, руки вытянуть
вдоль туловища. На вдох – правую руку
положить на голову. На выдох – коснуться
правой рукой противоположного края постели.
Упражнение повторить для левой руки.
Упражнение выполняется 3-4 раза.
- Руки вытянуть
вдоль туловища. Свести ягодицы с одновременным
напряжением ножных мышц. Расслабиться.
Дыхание произвольное. Упражнение выполняется
4-5 раз.
- На вдох –
поднять руки вверх. На выдох – опустить
руки. Упражнение выполняется 2-3 раза.
Исходное
положение – сидя
- Прислониться
к спинке стула, руки на коленях, мышцы
расслаблены. На вдох – руки к плечам,
локти развести в стороны. На выдох – опустить
руки на колени. Упражнение выполняется
4-5 раз.
- Перекатиться
с пяток на носки с разведением ног в стороны.
Одновременно с данным движением производится
сжимание и разжимание пальцев рук в кулаки.
Дыхание произвольное. Упражнение выполняется
10-15 раз.
- На вдох –
поднять руки вперед вверх. На выдох –
опустить руки через стороны вниз. Упражнение
выполняется 2-3 раза.
- Скольжение
ног по полу вперед и назад, не отрывая
стопы от пола. Дыхание произвольное. Упражнение
выполняется 6-8 раз.
- На вдох –
развести руки в стороны. На выдох – руки
поместить на колени, наклонив при этом
туловище вперед. Упражнение выполняется
3-5 раз.
- Сесть на
край стула. На вдох – отвести в сторону
правую руку и левую ногу. На выдох – опустить
руку и согнуть ногу. Повторить для другой
стороны. Упражнение выполняется 6-8 раз.
- Сесть на
стул, опустив руки вдоль туловища. Поднять
правое плечо вверх, одновременно опустив
левое плечо вниз. После этого изменить
положение плеч. Дыхание произвольное.
Упражнение выполняется 3-5 раз.
- На вдох –
развести руки в стороны. На выдох – руками
подтянуть правое колено к груди, после
чего опустить его. Повторить для левого
колена. Упражнение выполняется 4-6 раз.
- Сесть на
край стула, руки перевести на пояс. Расслабить
мышцы туловища, свести локти и плечи вперед,
опустить голову на грудь. На вдох – выпрямиться,
развести локти и плечи, спину прогнуть,
голову повернуть вправо. Расслабиться,
голову опустить. Не останавливаясь, продолжать
упражнение, на выдохе повернув голову
влево. Упражнение выполняется 4-6 раз.
- Выполнить
2-3 спокойных вдоха, после чего расслабиться.