Классификация гимнастики

Федеральное агентство по образованию

ГОУ ВПО  «Кемеровский государственный университет»

Кафедра физического воспитания 
 
 
 

Реферат

«Классификация  гимнастики» 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Выполнила: студентка группы Э-105

Головатинская А. П.

Проверила: доцент кафедры физического воспитания 
 
 
 
 
 

Кемерово 2010

Содержание

Введение

1. Гимнастика, понятие и место в системе физического воспитания
2. Виды гимнастики и их классификация
1. утренняя гимнастика
2. Вводная гимнастика
3. Гигиеническая гимнастика
4. Физкультпауза
5. «Вечерняя гимнастика»
6. Снарядовая гимнастика
7. Гимнастика спортивной направленности
1. Акробатический рок-н-ролл
2. Групповая гимнастика «Евротим»
3. Спортивный фитнесс

Заключение 

Введение

Спортивная классификация - система присвоения спортивных званий и спортивных разрядов. Существуют национальная и международная спортивная классификация.

Современная спортивная классификация включает в себя более  чем 60 видов спорта. Многообразие видов  спорта и разновидностей физических упражнений не позволяет рассматривать  каждое из упражнений в отдельности. В этом и нет необходимости, так  как многие виды спорта близки друг к другу по различным признакам, в частности, по влиянию их на опорно-двигательный аппарат спортсмена.

Гимнастика на современном этапе сложилась  как стройная система методов  и средств, направленных на всестороннее физическое развитие людей. Она располагает  научной теорией, методикой, предусматривающими широкое использование гимнастических упражнений в разных звеньях системы физического воспитания.

1. Гимнастика, понятие и место в системе физического воспитания

Термин «гимнастика» впервые появляется у древних  греков в период расцвета древнегреческой  культуры в 8 веке до н.э. Однако гимнастические упражнения культивировались еще в  древнем мире. Еще за 4000 лет до нашей эры в Китае, Индии и  у других народов гимнастические упражнения применялись в лечебных целях. В китайских книгах тех  времен указывается на то, что в  Китае существовала гимнастика, которой  занимались дома утром и вечером. Широко известная в настоящее  время система гимнастических упражнений индийских йогов берет свое начало в том далеком времени. Из различных  исторических источников (памятники, фрески, рисунки) известно, что гимнастические упражнения применялись у всех древних  народов: у египтян, персов, ассирийцев, народов Закавказья, римлян, евреев и др. Известно, что в то время  существовали профессиональные канатоходцы  и акробаты, выступавшие при дворах знати. У древних критян акробатические упражнения использовались как часть  религиозно-обрядовых церемоний.

Гимнастические  упражнения в России существовали с  древних времен. Они служили развлечением во время народных гуляний. Впервые  обязательные занятия физическим упражнениями ввел Петр 1 в армии в конце 17 века.

В наше время  гимнастика прочно вошла в систему  физического воспитания людей и  занимает в ней важное место. Она  популярна благодаря ее доступности. Наряду со сложными, даже очень сложными, упражнениями, которые есть в современной  спортивной гимнастике, в ней имеется  множество самых разнообразных  простых упражнений, вполне доступных  любому человеку, независимо от его  возраста и пола. Трудно переоценить  значение гимнастики, которая наряду с основными средствами физического  воспитания, такими, как игры, спорт, туризм, призвана содействовать укреплению здоровья, закаливанию организма, воспитанию моральных и волевых качеств  человека, восстановлению его физических и духовных возможностей.

Гимнастика стала  сегодня подлинно народным средством  физического воспитания. В нашей  стране ежедневно занимаются гимнастикой  миллионы людей. Гимнастика занимает важное место в программах физического  воспитания высших и средних учебных  заведений, коллективах физической культуры и добровольных спортивных обществах спортивной акробатикой, спортивной и художественной гимнастикой  регулярно занимаются сотни тысяч  детей, юношей и девушек.

Гимнастика используется как средство лечения в медицине, применяется как средство оздоровления в домах отдыха, санаториях. В  последние годы в нашей стране большой популярностью пользуется атлетическая гимнастика. Получает все  большее распространение профессионально-прикладная гимнастика.

Задачи гимнастики определяются общей целью воспитания, которая заключается в формировании нового человека, гармонически сочетающего  в себе духовное богатство, моральную  чистоту и физическое совершенство.

Оздоровительные задачи: укрепление здоровья; развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы: устранение и предупреждение функциональных отклонений в отдельных  органах и системах организма; выработка  правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания  и работы сердечнососудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение  жизнедеятельности организма.

Образовательные задачи: способствовать всестороннему  гармоническому физическому развитию, воспитанию силы, гибкости, выносливости, скорости, ловкости, координации и  выразительности движений; вооружать  учащихся знаниями, умениями и навыками, необходимыми в быту, трудовой деятельности.

Воспитательные  задачи: формирование коллективизма, дисциплинированности; воспитание моральных качеств: смелости, решительности, целеустремленности, настойчивости, упорства, выдержки, ориентировки, инициативности».

2.Виды гимнастики и их классификация

2.1Утренняя гимнастика. Используется в период перехода от пассивного состояния (сна) к активной деятельности. Во время сна, когда основные функциональные системы находятся в состоянии минимального возбуждения (или заторможены) и в силу их инертности, переход от физиологического покоя к бодрому состоянию должен протекать, с одной стороны, спокойно, но, с другой — активным включением в работу всех систем. Этому способствует «мягкая» активизация функциональных систем, которую обеспечивают соответствующие физические упражнения. В то же время типически разные люди (одни — медлительные, другие — поспешные) в этих упражнениях «уравновешиваются».

Ежедневные самостоятельные  занятия доступными и разнообразными упражнениями, выполняемыми по утрам, длятся, как правило 10—15 мин, хотя вполне вероятна и индивидуальная продолжительность. В зарядку включают 8—10 упражнений, охватывающих все звенья тела, чередуя легкие и относительно более трудные (но опять-таки, без больших напряжений) движения и позы тела. 
Комплексу основных упражнений могут предшествовать несколько «постельных» движений и действий. Например: вытягивание тела с поднятыми вверх руками и удержание этого положения 3—4 сек, не задерживая дыхания, или: по 5—7 сгибаний (поочередных или одновременных) ног, или: 5—7 напряжений и расслаблений ягодиц; или (но очень осторожно!) сгибая ноги, повороты их в стороны; и т.п.

Основные упражнения могут быть направлены на формирование правильной осанки или способностей управлять дыханием; допустим, легкие подскоки и танцевальные элементы; упражнения на равновесие и даже на растягивание. Но правило для них  одно — нагрузка минимальна, человек  занимается не развитием функций  и способностей, а их пробуждением.

Важным требованием  является использование водных процедур. Они могут быть разными: душ, купание  в реке или обливание водой. Все  зависит от исходного состояния  здоровья человека и его подготовленности к тому или иному виду «водного»  закаливания. Кстати, есть немало людей, которым очень не нравится принимать  холодный душ или обливаться ледяной  водой, и к этому они никак  привыкнуть не могут. Значит надо использовать теплую или чуть прохладную воду, а  основным закаливающим средством использовать процедуры воздушные.

2.2 Вводная гимнастика, в отличие от утренней зарядки (домашней), выполняется для непосредственной подготовки к выполнению учебной или профессиональной деятельности перед ее началом, как правило, около своего рабочего места.

В связи с  этим основная направленность вводной  гимнастики — подготовка ведущих  функциональных систем организма к  особенностям предстоящей работы, психофизическое  врабатывание.

По объему, содержанию и продолжительности упражнения вводной гимнастики похожи на зарядку, но при этом имеют большую степень  напряженности, хотя и меньшую продолжительность, больше ритмовых акцентов (против плавных в зарядке), в меньшей мере задействуют те группы мышц, которые не являются ведущими в предстоящей профессиональной деятельности. Поэтому количество упражнений может быть и небольшим, количество повторений их в таком случае возрастет, но опять-таки не до такой степени, чтобы упражнения уподобились тренировочным, преследующим цель увеличения физического потенциала

2.3Гигиеническая гимнастика — это система простейших упражнений, направленная на обеспечение оптимального текущего состояния организма человека. Может применяться практически во всех возрастных периодах и при любой подготовленности к физической нагрузке.

Широкий круг задач, которые можно решать с ее помощью, определяют место гигиенической  гимнастики в системе физического воспитания и популярность среди населения. Вероятно, главной отличительной чертой ее следует признать общедоступность.

В процессе занятий  гигиенической гимнастики:

осуществляется  профилактика неблагоприятных воздействий  на организм окружающей среды;

нормализуется работа основных функциональных систем;

улучшается работоспособность  организма;

формируются базовые  двигательные навыки;

воспитывается культура движений и поведения;

формируется «личная  физическая культура» и потребность  в регулярных занятиях физическими упражнениями, «тяга» к совершенствованию.

Одной из главных  отличительных черт гигиенической  гимнастики является органическое сочетание  используемых в ней упражнений с  гигиеническими и закаливающими  факторами.

В занятиях гигиенической  гимнастики стараются обеспечить комфортность, в значительной мере способствующую не только эмоциональному настрою, но и качеству оздоровительных воздействий. А они весьма разнообразны: от легких потягиваний до относительно трудных  «отжиманий» в упоре лежа, от ласковых солнечных ванн до бодрящих обливаний  холодной водой.

Гигиеническая гимнастика имеет глубокие исторические корни. Системы упражнений, не требующих  специальных приспособлений и оборудования, появились еще в XIX в. Эти упражнения называли «комнатной гимнастикой», за сравнительно короткое время они  «давали телу равномерную и достаточно интенсивную нагрузку и воспитывали  силу воли».

Гигиеническая гимнастика прошлых столетий характеризуется  наличием различных комплексов, которые  были частными вариантами национальных гимнастических систем. Например, «система телесного развития» (Аттила, Сандов, Дебоннэ) состояла из упражнений для развития силы, для «удовольствия» и «вольные движения». Эти упражнения для домашних занятий включали свободные движения без отягощений, «осторожные» движения и пластические позы, а также упражнения с гантелями. Нужно отметить, что выбор упражнений был скрупулезным, поскольку считалось, что «не всякое упражнение полезно». Наибольшее распространение в то время имели системы Д. Шребера, И. Мюллера и И. Прошека.

«Домашняя гимнастика для каждого  пола и возраста»  Д. Шребера была направлена на использование «свободных движений тела» с целью предупреждения различных заболеваний и недостатков развития. Комплекс включал 45 упражнений, подобранных по анатомическому признаку (для всех мышечных групп). Упражнения выполнялись плавно, в спокойном темпе, но с достаточным мышечным напряжением. Необходимым элементом занятий считались паузы для восстановления дыхания и пульса после каждого упражнения. Дозировка определялась по самочувствию и путем учета определенного количества повторений упражнения. Предлагался следующий режим: 1—2 раза в день по 15—30 минут. Такие условия использования упражнений должны были сочетаться с гигиеническими факторами: чистым проветренным помещением, здоровыми привычками.