Федеральное агентство по образованию

ФГАОУ ВПО  «Российский государственный профессионально-педагогический университет»

Машиностроительный  институт

Кафедра физического воспитания 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

РЕФЕРАТ

на тему:

«ГОЛОДАНИЕ» 
 
 
 
 
 
 
 

Выполнила:

студентка гр. КМ – 405                                                                  Ю. С. Лашкова 
 
 
 

Проверила:                                                                                       С. П. Миронова 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Екатеринбург 2011

      СОДЕРЖАНИЕ 

      Введение                                                                                                       3

1. ПОКАЗАНИЯ  И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ  ГОЛОДАНИЯ                                                                                         5

      2. ОСЛОЖНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ ГОЛОДАНИЯ            7

      3. СТАНДАРТНАЯ МЕТОДИКА ВОДНОГО  ГОЛОДАНИЯ               11

      4. ГОЛОДАНИЕ ПО НИКОЛАЕВУ                                                         12

      Заключение                                                                                                  18

      Список  использованных источников                                                        20 
 

 

       ВВЕДЕНИЕ 

      Голодание – один из самых популярных средств  для снижения веса и очищения организма. Существует масса мифов о том, что голодание не то, что не полезно, а даже в определенной степени может принести вред. Это не так, просто нужно знать некоторые  хитрости.

      Голоданием  интересуются, в основном с 4мя целями:

1. Оздоровление (общее укрепление организма или избавление от конкретной болезни);
2. Похудение;
3. Омоложение;
4. Тренировка духовных качеств (сила воли, терпение, управление желаниями).

      1) Практика регулярных суточных голоданий (24-36 часов раз в неделю) позволяет решить 80% проблем со здоровьем.

      2) Голодание действительно дает эффект «быстрого похудения». Примерно: сколько дней не ел – столько килограмм потерял. Но, голодание не для похудения. Этот эффект не устойчивый. Организм, переживая стресс от голодания, может наоборот начать запасаться впрок, и после голодания возможна даже прибавка в весе. Все килограммы, потерянные во время голодания вернутся довольно быстро или со временем (в течение 1-3 недель), если после голодания не изменить образ жизни и режим питания.

      3) Омоложение. Известны опыты с коровами, которые перестали давать молоко и курицами, переставшими нести яйца от старости. Благодаря голоданию – омолодились, и у них восстановились эти функции.

      4) Тренировка терпения, силы воли. Сознательный отказ от пищи помогает нарабатывать эти качества и учит управлять желаниями. Решившись на голодание вы узнаете о себе много нового.

      Необходимо  знать, что голодание – это  научно обоснованный метод лечение  разнообразных болезней, рекомендованный  к применению, как Минздравом СССР, так и Министерством здравоохранения  и социального развития РФ.

      Лечебное  голодание активно практикуется во всем мире целое столетие. Этим методом  излечены сотни тысяч больных, и  неизменно отмечается его высокая  эффективность при лечении разнообразнейших заболеваний.

      В своей работе я буду рассматривать  именно лечебное голодание: какие есть показания и противопоказания к нему, какие есть осложнения во время проведения голодания, также я рассмотрю некоторые методики голодания.

 

1. ПОКАЗАНИЯ  И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ  ГОЛОДАНИЯ 

      Основные показания к применению голодания:

• гипертоническая болезнь I-II степени;
• нейроциркуляторная дистония по гипертоническому и смешанному типу (ограничение составляют НЦЦ по гипотоническому типу - существует возможность ортостатического коллапса);
• ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения I, II и III функционального классов;
• хронический обструктивный бронхит;
• бронхиальная астма;
• саркоидоз легких I и II стадии;
• хронический гастрит с секреторной недостаточностью и гиперацидным состоянием, гастродуоденит;
• хронический некалькулезный холецистит и панкреатит;
• дискинезия желчевыводящих путей, синдром раздраженной толстой кишки);
• заболевания опорно-двигательного аппарата воспалительного и дистрофического генеза;
• нейроэндокринные нарушения при хронических сальпингоофаритах;
• аденома предстательной железы;
• алиментарно-конституциональное, диэнцефальное ожирение;
• резистентность к лекарственной терапии;
• кожные аллергозы (хронический аллергический дерматоз, нейродермит, псориаз, экзема);
• неврозы, депрессивные состояния, вялотекущая шизофрения; пищевая и (или) медикаментозная аллергия.

      Противопоказания  к применению голодания:

      Абсолютные  противопоказания:

• выраженный дефицит массы тела (более 15% от должных величин);
• злокачественные опухоли;
• активный туберкулез легких и других органов;
• бронхоэктатическая болезнь;
• системные заболевания крови;
• сахарный диабет I типа;
• тиреотоксикоз;
• нарушения сердечного ритма и (или) проводимости любого генеза;
• состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
• сердечная недостаточность II Б - III степени;
• хронический гепатит и цирроз печени;
• хроническая почечная и почечная недостаточность любого генеза;
• тромбофлебит.

      Относительные противопоказания:

• ишемическая болезнь сердца с нарушениями ритма и сердечной недостаточностью выше II А стадии;
• выраженная гипотония;
• желчекаменная болезнь;
• мочекаменная болезнь;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• хроническая венозная недостаточность;
• сахарный диабет II типа;
• подагра;
• лихорадящие состояния;
• беременность и период лактации;
• детский и старческий возраст больных.

      Этот  список показания и противопоказания расширяется, меняются в зависимости  от авторов использующих этот метод. Заболевания из группы абсолютных противопоказаний перемещаются в группу относительных, а затем и вовсе становятся показаниями к применению голодания. Все это вопрос накопления опыта. Так Войтович указывает на эффективное применения голодания при опухолях и туберкулезе, при радиационной болезни. Используют  голодание и у детей. Нужно помнить, что все это всего-навсего медицинские показания и противопоказания. В действительности голодать может каждый человек, даже при самом тяжелом заболевании. Только делать это нужно с умом, подготовившись, проведя ряд предварительных процедур и точно рассчитав продолжительность и метод голодания. И, конечно, взяв ответственность за свое здоровье в свои руки.

 

2. ОСЛОЖНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ ГОЛОДАНИЯ

      Каждый  голодающий человек голодает по своему. Даже одинаковые по срокам голодания  у одного и того же человека протекают по разному. Это связано, как с нашими индивидуальными особенностями, так и с тщательностью подготовки к голоданию - проведением предварительных очистительных процедур,  самочувствия на момент начала голодания, временем года, питанием перед голоданием, психическим состоянием и многими другими факторами. Нужно помнить, что чем лучше вы подготовитесь к голоданию, чем лучше настроитесь, тем легче будет протекать сам процесс и меньше будет всяческих осложнений. Но полностью избежать неприятных ощущений вам все же не удастся. Чаще всего они не опасны, нужно только знать, что делать в том или ином случае. Если же вы страдаете серьезными хроническими заболеваниями постарайтесь провести предварительные очистительные процедуры, и если есть возможность проводите голодание в специализированной клинике. 

      Головная  боль. Довольно часто возникает в начале голодания, особенно у начинающих и тех, кто плохо провел предварительные очистительные процедуры. Свидетельствует о сильном загрязнении организма. Хорошо помогает клизма. При сильной головной боли можно выпить стакан теплой кипяченой воды с чайной ложкой меда. Если боль сохраняется, выйти из голодания и провести очистительные процедуры и однодневные голодания 1 раз в неделю в теч. 1-3 мес.

      Головокружения, обмороки. Чаще всего возникают у высоких людей при резком вставании, изменении положения туловища вплоть до обморочных состояний. Рекомендуется медленно вставать и не совершать резких движений.

      Общая слабость. Довольно частое явление во время голодания. Периодически возникает в любой период голодания. Особенно часто встречается при чрезмерных физических и психических нагрузках во время голодания, если голодающий мало гуляет, вынужден находится в помещении. Более выражена на ранних сроках голодания. В принципе, слабость на голоде - нормальное явление. Нужно больше гулять на свежем воздухе, при возможности принимать солнечные ванны, делать массаж и само массаж, не переутомляться, отдыхать. Можно смело сказать, что слабость пройдет, а вот здоровье и сила на долго приобретенные во время голодания на долго останутся с вами!

      Зябкость, жар. Очень частые явления на голоде. Причем, в различные периоды голодания могут сменять друг друга. Связаны с изменением обменных процессов в организме. Зависят от конституции человека, водного режима. Рекомендуется не переохлаждаться, хорошо одеваться, применять достаточные физические нагрузки. Иногда, при повышенной зябкости помогает теплое питье или уменьшение количества выпиваемой за день воды. Но ни в коем случае нельзя допускать сильных переохлаждений.

      Неприятный  запах от голодающего. Обычное явление во время голодания. Запахи выражены особенно на ранней стадии голодания. Связаны с обильным поступлением в кровь продуктов распада жиров. Запах изо рта сохраняется на протяжение всего срока голодания, хотя и уменьшается при более длительных сроках. Никаких специальных мероприятий не требуется. Рекомендуются клизмы, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, белье из натуральных тканей.

      Судороги. Изредка, при больших сроках лечебного голодания могут возникнуть тонические судороги, обусловленные выведением из организма хлористого натрия, солей кальция и фосфора. При этом вначале сводит пальцы рук, затем  
появляются судороги икроножных мышц, иногда жевательной мускулатуры.  
В таких случаях назначается 1% раствор поваренной соли, который дается в теплом виде по 20 мл внутрь один или два раза. Судороги мышц после этого проходят.

      Мышечные  боли. Могут наблюдаться весь период голодания, но чаще всего при более длительных сроках и при повышенных  физических нагрузках. Связаны прежде всего с замедлением обменных процессов на голоде. Рекомендуется снизить физическую активность, применять массаж, само массаж, тепловые процедуры.

      Суставные боли, боли в позвоночнике. Встречаются редко, чаще у больных с патологией суставов и позвоночника. Быстро проходят. Рекомендуется массаж, тепловые процедуры, щадящие физические нагрузки, исключить подъем тяжестей.

      Боли  различной локализации. Довольно частое явление. Связаны с оздоровление того или иного органа. Редко бывают очень сильными. Рекомендуется продолжить голодание до прекращения болевого синдрома.

      Зубная  боль.  Перед началом длительного голодания следует провести санацию полости рта, запломбировать проблемные зубы. Иногда отмечается выход гноя из гайморовых пазух и больных десен. Специальных мер не требуется, нужно  полоскать рот водой или раствором лимонного сока, ромашки. Необходимо обратить внимание, что во время голодания следует осторожно относиться к чистке зубов. На голоде отмечается изменение состава слюны, что может привести к растворению зубной эмали. Налет же выполняет защитную функцию. Изредка, можно протирать зубы марлей, полоскать полость рта настоем ромашки, зверобоя. Запрещается использовать любые зубные пасты.

      Нарушения сна. Не редко встречаются во время голодания. У одних людей наблюдается повышенная сонливость, у других время сна уменьшается и отмечается повышенная активность во время голодания. Этих явлений бояться не стоит. Специальные мероприятия не требуются. При сонливости - чаще отдыхайте. При отсутствии сна просто отдыхайте в постели. Более серьезно следует отнестись к отсутствию сна после 20 дня голодания. Если отмечается выраженная бессонница на протяжении 3-4 дней сочетающаяся с повышенной возбудимостью, следует начать выход из голодания.