Валеология как наука о здоровье. Лечебное голодание

СОДЕРЖАНИЕ

Введение            3

1. Валеология и ее место в системе наук       5
1. Предмет, задачи и основные понятия науки о здоровье    5
2. Исторические аспекты возникновения валеологии     6
3. Место валеологии в системе наук                10
2. Лечебное голодание как способ сохранения и укрепления здоровья            12
1. Преимущества голодания для нашего организма              12
2. Правила и способы голодания                 15

Заключение                     20

Список  литературы                    21

ВВЕДЕНИЕ

     Анализ  происходящих в России социальных процессов показывает: образ жизни в современном обществе стал нездоровым и люди полагаются на технические приспособления, «экономящие труд», которые, в свою очередь, лишают их физической активности; виртуальная реальность заменила общение с природой; длительная работа с компьютером, просмотр замечательных видеофильмов, научные изыскания и чтение интереснейшей литературы непременно ведут к недостаточной двигательной активности, к заболеваниям глаз и нарушению осанки; развитое промышленное производство, транспорт загрязняют окружающую среду, что негативно влияет на органы дыхания и патологию пищеварения; стремительный темп жизни, стрессы, трудности современной жизни оставляют весьма мало места для положительных эмоций; медицина в наши дни, какими бы совершенными методами она не обладала, не способна полностью избавить человеческий организм от пагубных последствий цивилизации. Именно поэтому актуальны в наши дни вопросы о сохранении здоровья и организации здорового образа жизни. Необходимость решения этих вопросов в конце ХХ столетия послужила основанием для выделения самостоятельной отрасли науки – валеологии.

     Появление новых реалий в жизни человечества, связанных с ускорением темпов социальных, экономических, технологических, экологических, климатических и иных изменений в мире – закономерность, которая обязательно приведет (и уже приводит) к формированию новых проблем в состоянии здоровья населения.

     Поскольку человеческая жизнь является высшей ценностью общества, то совокупность свойств, качеств, состояний человека есть ценность не только самого человека, но и общества. Именно это превращает здоровье каждого индивида в общественное богатство. При реализации комплексного, междисциплинарного подхода в анализе проблемы «Человек и его здоровье» валеологические знания приобретают особое значение.

     Конечно же, каждый из нас сознательно или  подсознательно стремится не болеть и иметь прекрасное, крепкое здоровье и находится в добром расположении духа. Также следует знать, что  свое физическое тело человек может довести до совершенства. Здесь имеется в виду не только внешняя эстетика, но и залог настоящего, несокрушимого здоровья. Но, безусловно, существует необходимость знания законов, которым необходимо следовать. Они достаточно просты и понятны тем людям, которые не жалеют времени для их изучения и применения на благо своего же бесценного здоровья. Лечебное голодание может стать первым шагом к исцелению, если следовать правилам и законам, не забывая о собственной индивидуальности своего организма, а посему следует отнестись к столь важному действу весьма разумно. «Голоданием человек может предотвратить преждевременную старость!» — так пишет Поль Брэгг в своей книге.

     Таким образом, целью настоящей работы является отражение важности и значения такой науки, как валеология, а также лечебного голодания как способа сохранения и укрепления здоровья. Для этого были проанализированы труды видных ученых, данные периодических изданий.

1. Валеология и ее место в системе наук

 1.1 Предмет, задачи и основные понятия валеологии

     Валеология (от лат. valeo-здравствовать) представляет собой совокупность научных знаний о здравствовании человека, о причинах, формировании, сохранении и укреплении здоровья. Эта наука рассматривает организм человека, как единое целое, т.е. неправильная работа всего организма ведет к появлению заболеваний отдельных органов или систем, и лечением (или удалением) больного органа обойтись не получится. Валеология - относительно новая научная дисциплина и её структура не совсем сформировалась, однако можно выделить основные положения и направления.

     Предметом изучения валеологии являются:

1. Здоровье как медицинская и социальная категория;
2. Механизмы формирования здоровья;
3. Методы оценки индивидуального здоровья;
4. Способы сохранения и укрепления здоровья.

     Объектом  изучения валеологии выступает здоровый человек или человек, находящийся в состоянии предболезни. Цель валеологии - вооружить человека знаниями о формировании, сохранении и укреплении здоровья.

     Валеология  состоит из двух частей:

1. Общая валеология;
2. Частная валеология.

     Общая - по существу, представляет собой научную  основу здорового образа жизни человека. Частная валеология - это медицинская, экологическая, психологическая и  т.д., в том числе и физкультурная, и адаптивная валеология. В тоже время в валеологии могут быть выделены три составные части:

1. Валеософия (философия здоровья или, если дословно - мудрость здоровья);
2. Валеометрия (измерение здоровья);
3. Валеопрактика (оздоровление организма).

     Задачами  валеологии являются:

1. Помочь человеку сформировать у себя систему знаний о его здоровье, а также факторах, влияющих на сохранение и укрепление здоровья.
2. Помочь осознать ответственность каждого за формирование и поддержание собственного здоровья.
3. Продемонстрировать важность индивидуального подхода в оздоровлении человека.
4. Ознакомить с научными основами здорового образа и стиля жизни.
5. Ознакомить с валеопрактическими технологиями.
6. Помочь каждому человеку подобрать адекватную его организму систему оздоровления (с учетом особенностей его конституции, уровня развития физических качеств, функциональной подготовленности и состояния здоровья).

     Валеология - перспективная отрасль научного знания, которая в будущем может  занять одно из ведущих мест в системе  человекознания в целом. 

 1.2. Исторические аспекты возникновения валеологии

     Отношение человека к своему здоровью обычно определялось способностью к сохранению жизни, к выполнению своего биологического и социального предназначения. Разумеется, такое отношение соответствовало уровню знаний об особенностях анатомии и физиологии человека, о факторах, вызывающих нарушения нормального функционирования организма, и т.д.

     В дородовом периоде, когда человек  был беззащитен перед силами природы, свое физическое состояние он связывал с мистическими представлениями, которые в первобытнообщинном строе уже обожествлялись в амулетах, а сами меры по охране здоровья существовали в виде религиозных обрядов. Однако человек наблюдал за своей жизнью и делал выводы, отмечал причинно-следственные связи между здоровьем, образом жизни, факторами риска, целебными и оздоравливающими свойствами различных средств и т.д. Уже тогда была отмечена зависимость состояния человека от той физической работы, которую ему приходилось выполнять для сохранения жизни – своей, семьи, общины, к которой он принадлежал. В это время лечебная медицина вряд ли имела большое значение, так как без достаточных знаний о причинах и механизмах нарушений и заболеваний человек больше полагался на возможности самого организма, чем на собственное вмешательство в течение заболевания.

     В рабовладельческом обществе началась систематизация знаний, касающихся здоровья человека. Усилия предпринимались для создания оздоровительных систем, примером чему, в частности, являются дошедшие до нас руководства по здоровью: китайское «Конг-фу» (около 2600 лет до н.э.), индийская «Аюрведа» (около 1800 лет до н.э.), «О здоровом образе жизни» Гиппократа (около 400 лет до н.э.), системы оздоровления, существовавшие в Спарте, и другие. Эти системы имеют основной идеей не лечение болезней, но формирование, сохранение и укрепление здоровья, а при его нарушении – использование резервных возможностей организма для восстановления здоровья.

     Отношение к здоровью принципиально стало  меняться в рабовладельческих сообществах  по мере имущественного и социального  расслоения людей. Рабовладельцы, предаваясь лени, излишествам и комфорту, все  меньше уделяли внимания своему здоровью и все больше уповали на врачей. Так медицина теряла свое оздоровительное и профилактическое значение и все больше специализировалась на лечении болезней. Способствовала этому и своеобразная изоляция дальневосточных государств (в частности, Китая и Индии), сохранивших на протяжении тысячелетий богатейший опыт оздоровительных систем. С другой стороны, и на протяжении последующих веков появлялись отдельные ученые, обращавшие внимание на проблемы здоровья. Так, Абу Али ибн-Сина (980–1037 гг.) в своем «Каноне врачебной науки» указывал как на наиболее эффективный путь к долголетию сохранение здоровья, а не лечение болезней.

     В последующие периоды развития цивилизации  медицина уделяла все меньше внимания здоровью человека, концентрируя его  преимущественно на лечении болезней. Правда, такие выдающиеся умы, как Френсис Бекон, М.В. Ломоносов, М.Я. Мудров и другие, в своих работах неоднократно подчеркивали, что приоритет в отношении к здоровью должен быть отдан именно здоровью и профилактике болезней, однако по этому пути развитие науки не пошло.

     В новейшее время в истории нашей  страны, по-видимому, заслуживает упоминания ориентация на профилактику инфекционных и паразитарных заболеваний, связанная  с деятельностью наркома здравоохранения  СССР Н.А. Семашко. Организованные под его руководством противоэпидемические мероприятия способствовали резкому возрастанию средней продолжительности жизни граждан страны за счет устранения массовых инфекционных заболеваний, дававших высокую смертность: чумы, холеры, оспы, тифа и других.

     В последние десятилетия ситуация, однако, изменилась: рост благосостояния людей, разработка высокоэффективных  промышленных технологий, нарушенная экология и другие объективные факторы  привели к тому, что образ жизни  современного человека все в большей степени стал провоцировать гиподинамию, переедание, психическое перенапряжение и т.д. Это выдвинуло на одно их первых мест в причинах смертности заболевания, связанные именно с образом жизни человека.

     Именно  отсутствие личных мотивов в сохранении здоровья привело к тому, что в настоящее время во всем мире все большую тревогу специалистов вызывает тенденция к его ухудшению. Без сомнения, Россия является одной из тех стран, где ухудшение состояния здоровья населения приобрело катастрофический характер: только за последние 10 лет прогнозируемая средняя продолжительность жизни в нашей стране снизилась с 73,6 до 64,0 лет.

     Особенно  тревожное положение складывается со здоровьем детей. Тревожная статистика катастрофического состояния здоровья новорожденных во многом обусловлена неподготовленностью – физической, психологической, моральной, социальной – их родителей. Прослеживающиеся в дошкольном возрасте функциональные нарушения здоровья во многом связаны с нездоровым образом жизни родителей. Это неблагоприятно сказывается на адаптации детей к школьным нагрузкам и является причиной дальнейшего ухудшения здоровья и плохой успеваемости. За период обучения в школе число здоровых детей сокращается в 4–5 раз, особенно в 5–6 классах, когда повышенная учебная нагрузка совпадает с критическими изменениями в организме детей, связанными с половым созреванием. Все более тревожная информация поступает из инновационных школ (гимназии, лицеи, специализированные школы и др.) с усложненными учебными планами и программами, где общая заболеваемость в 2–2,5 раза выше, чем в обычных школах.

     Динамика  общей заболеваемости школьников всех возрастов характеризуется неуклонным ростом хронических форм заболеваний. Особенно высокими темпами у школьников растут хронические болезни систем кровообращения, крови и кроветворных органов, костно-мышечной, эндокринной и мочеполовой систем.

     В структуре заболеваемости школьников подавляющая часть патологии приходится на долю болезней органов  дыхания.

     С возрастом в процессе обучения в  школе прогрессивно нарастает число заболеваний кожи, зрения, травм. Очень высоки данные по таким заболеваниям, как тонзиллит, гайморит, кариес, являющихся первопричиной развития хронических заболеваний сердечно-сосудистой, мочеполовой, двигательной и других систем. Серьезными нарушениями отличается и психоэмоциональная сфера здоровья школьников. У многих детей диагностируется по 2–3 патологии.

     Несмотря  на прослеживающуюся в мире (не является исключением и Россия) на протяжении последних 30–40 лет акселерацию, в  настоящее время у нас в стране число школьников, соответствующих по физиологическим нормам своему биологическому возрасту, снизилось до 40–50%, а число детей с нормальным физическим развитием снизилось до 13%. В итоге только 6-8% выпускников полной общеобразовательной школы могут считаться здоровыми.