Гимнастика

12 мин.

Команды «Равняйсь! Смирно!», приветствие.

2. Упражнения  в движении:

а) ходьба на носках, руки на пояс; на пятках, руки в стороны;

в полном приседе, руки на колени.

б) бег по кругу; с ускорением по диагонали; приставными шагами правым и левым боком; спиной вперёд; с вращением вокруг своей оси.

в) ходьба, дыхательные упражнения.

3. Перестроение  через середину в колонну по два.

4. Комплекс ОРУ без предметов.

1) И.п. - о.с.

1. Шаг левой(правой) ногой назад, руки в сторону, прогнуться в сторону, прогнуться (вдох).

2. Вернуться  в и.п. (выдох).

3-4. То же с другой ноги.

2) И.п.-ноги врозь,  руки на поясе.

1. Поворот туловища  влево, руки в сторону.

2. Вернуться  в и.п.

3. Наклон вперёд, коснуться руками пола.

4. Вернуться  в и.п.

5-8 То же, в  другую сторону.

3) И.п.-о.с.

1-4 попеременное  вращение руками вперёд.

5-8 то же назад.

4) И.п.-стойка  ноги врозь руки в стороны.

1. наклон влево,  сгибая правую, левая на пояс.

2. и.п.

3-4. то же в  другую сторону.

5) И.п.-ноги врозь,  руки на пояс.

1. Присесть на  левой, правую в сторону на  носок, руки вперёд.

2. и.п. 3-4 то же  на другой ноге.

6) И.п.-упор сидя

1. поднять ноги  с хлопком в ладоши под обоими бёдрами.

2. И.п.

7) И.п.-лёжа на  спине, руки вдоль туловища.

1. поднять ноги.

2-3 выполнить  движения велосипедиста

4. И.п.

5-8 то же в  стойке на лопатках

8) И.п.-ноги врозь,  руки вперёд

1-2 Мах левой  ногой к правой руке

3-4 Мах правой  к левой руке.

9) И.п.-о.с.

Приседания.

1 мин. 
 

2 мин. 
 

30 сек.

30 сек. 
 

4-6 раз 
 
 
 

6-8 раз 
 
 
 
 

4 раза  вперёд 4 раза назад.

6-8 раз. 
 

6-8 раз. 
 
 

4-6 раз 
 
 

6-8 раз 
 
 
 

6-8 раз 
 
 

20 раз

По кругу.

Следить за осанкой  и дистанцией.

Соблюдать внимание при вращении. 
 

Дышать равномерно.

Следить за равнением в колоннах и шеренгах. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Спину держать  прямо. Ноги не сгибать.

22 мин.

Объяснение задания, показ одним из учеников упражнений.

Задания для  команды справа:

1.Перекат в  группировке.

2.Лёжа на животе, подтягивания руками по скамейке.

3.Низкая перекладина.  Выход в упор толчком двух, переворот вперёд.

4.Проползание  на животе по-пластунски.

5.Поднимание по лестнице, перелезание переступанием по гимнастической стенке; сход по скамейке(перевёрнутой) в обруч.

6.Прыжки через  скакалку на двух. М-30; Д-20 раз.

7.Кувырок вперёд. М-3; Д-2 подряд.

Задания для  команды слева:

1.Кувырок вперёд  М-3; Д-2 подряд.

2.Прыжки на скакалке с обратным вращением М 20 раз: Д-10 раз.

3.Вход по скамейке  на гимнастич. стенку, перелезание переступанием, сход по лестнице, спиной вперёд.

4.Ходьба гимнастическая (на носках) по бревну с переступанием через набивные мячи.

5.Из виса сидя, вис на подколенках, упор на руки, соскок махом двумя поочерёдно.

6.Прыжки на  двух через скамейку-М; Д-с опорой руками на скамейку.

7.Кувырок назад  М-3 подряд, Д-2 подряд.

Каждая команда  проходит полосу 3 раза: 1 раз-пробный; 2 раз-медленно, аккуратно и качественно; 3 раз-команды соревнуются.

Затем меняются сторонами и снова выполняют 3 раза.

Перестроение  в 2 колонны и прохождение полосы препятствий в парах, начиная с каната.

О.-лазание по канату в два приёма до середины-мальчики; висеть на руках 10 сек.-девочки.

Команда справа двигается по внешнему кругу. 

Передать эстафету следующему из своей команды, пожав руку.

Команда слева  двигается по внутреннему кругу. 
 
 
 
 

Спина прямо, руки в стороны. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Ученики помогают друг другу на каждом этапе, ждут друг друга, акробатические упражнения выполняют взявшись за руки.

6 мин.

Построение в шеренгу. Подведение итогов, выставление оценок.

3 мин. 
 
 
 
 
 
 
 

2 мин.