Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Мая 2015 в 08:52, реферат
В современных условиях человеку сохранить здоровье непросто. Он постоянно подвергается воздействию техногенно измененной окружающей среды, большим физическим и психоэмоциональным нагрузкам, поэтому современному человеку все чаще приходится жить на пределе своих возможностей. За последние годы в России наблюдается беспрецедентное снижение уровня здоровья населения. Наибольшую тревогу в этом плане вызывает отношение к своему здоровью подрастающего поколения. Между тем именно им предстоит обеспечить в будущем социально-политический, политический и научно-технический прогресс общества.
Введение 3
1. Физическая подготовка 5
1.1 Виды физической подготовки 5
1.2 Физиологические механизмы силовой тренировки 6
1.3 Методические основы силовой тренировки 7
1.4 Аэробная и анаэробная тренировка 10
2. Фитнес 13
2.1 Сущность фитнеса 13
2.2 Силовой подготовки девушек, занимающихся фитнесом 14
2.3 Программа тренировок 15
3. Тренировочный процесс 17
3.1 Планирование тренировочного процесса 17
3.2 Организация питания в день тренировки 18
3.3 Рекомендуемые упражнения 23
Заключение 32
Список литературы 34