Дозирование нагрузки на уроках по лыжной подготовке для учащихся 3-4 классов при введении третьего урока в неделю

       Целью физического воспитания в школе  является приобщение учеников к ценностям физической культуры, активное содействие формированию всесторонне развитой личности на принципах гуманизации и демократизации педагогического процесса. Принцип гуманизации предполагает применение различных форм и методов педагогического воздействия с учётом индивидуальных особенностей каждого ребёнка, использование разноуровневого по сложности материала программы на основе принципов доступности и природосообразности (Я.А.Коменский). принцип демократизации реализуется на основе педагогического сотрудничества учителя и учащихся, сопричастия их деятельности с учётом естественной потребности детского организма в движении (199,215)  
Школьный курс физической культуры органично включён в общую систему образования и воспитания и действует в соответствии с закономерностями педагогического процесса. Исходя из социального заказа общества, определяющего сущность общего среднего образования, основу учебного предмета «Физическая культура» составляют целесообразные способы и нормы физической активности, направленные на развитие и укрепление здоровья учащихся. Важнейшее средство достижения этой цели - овладение школьниками основами личной физической культуры. Этот термин включает совокупность потребностей, мотивов, знаний, оптимальный уровень здоровья и развития двигательных способностей, нормальное физическое развитие, умение осуществлять двигательную, физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность. (71,72,93,109,116,166).

       Курс  физической культуры в образовательном  учреждении основывается на современных психолого-педагогических и физиологических теориях обучения, воспитания и развития личности, опирается на принципы деятельностного и личностного подходов (Л.И.Божович,  Л.С.Выготский,  
П.Я.Гальперин, А.Н.Леонтьев, Д.Б.Эльконин и др.), которые диктуют необходимость использования активных методов обучения и воспитания, учёта личных особенностей каждого школьника. Поэтому педагогический процесс должен быть ориентирован на создание такого образовательного пространства деятельности учащегося, в котором он не только познаёт биологические, психические и социальные закономерности своего формирования в едином целом, но и, осознавая себя как индивидуальность, намечает программу своего дальнейшего личностного развития (24).  
Начальный этап модернизации отечественной системы образования вызвал интенсификацию учебной нагрузки, что в сочетании с социально-политическими, экономическими и нравственными проблемам современного общества привело к небывалому росту невротизации школьников, развитию у них психосоматических и вегетативных расстройств. Перегрузка психики учащегося негативно сказывается на состоянии его здоровья, вызывая школьную дезадаптацию. Это обусловливает необходимость разработки и апробации инновационных технологий и моделей школьного физического воспитания, адекватных конкретному индивидуально-возрастному развитию учащихся. (Пути решения этой проблемы рассматриваются в пп. 1.2,1.3) (25,159,192,211).  
           Важнейшим элементом физической культуры является двигательная культура, включающая в себя основные способы перемещения в пространстве, преодоления препятствий, выполнения двигательных действий с предметами, что необходимо для формирования и развития кондиционных качеств ребёнка. Овладение курсом физической культуры может обеспечить каждому человеку необходимую базу, без которой невозможно эффективное осуществление процессов жизнедеятельности независимо от того, чем будет ребёнок заниматься в дальнейшем (81,111).

       Таким образом, следуя парадигме современного отечественного образования, в преподавании предмета «Физическая культура» необходимо акцентировать внимание на преодолении единообразия форм физического воспитания; на изменении сути педагогических отношений, на переход от подчинения к сотрудничеству ученик и учителя ; на выбор средств и методов обучения, адекватных физическим возможностям каждого школьника и отвечающих его интересам и склонностям; на обеспечении всем школьникам доступа к ценностям физической культуры. Более подробно эти проблемы будут рассмотрены в п. 1.4.  

1. 2. Учебная нагрузка и работоспособность.

       Охрана  здоровья детей требует строгого нормирования различных видов их деятельности и правильной организации  режима суток. Это не значит, однако, что школьники вообще не должны утомляться. Наоборот, до определённого предела напряжение функциональных систем, временное снижение полноценности функции – утомление – необходимо. Без этого не будет совершенствования функциональных систем, становления нового уровня регулирования, долговременной адаптации учащихся к умственной и физическим нагрузкам. Важно оградить учащихся от чрезмерного утомления, рационально организовать учебные занятия, повысить двигательную активность и обеспечить эффективный отдых. Исследования, выполненные М.В.Антроповой по нормированию учебной деятельности учащихся, преимущественно – продолжительности самостоятельных учебных занятий по подготовке домашних заданий, показали, что в условиях организации работы, отдыха и питания учащихся, отвечающих требованиям гигиены, наиболее эффективная продолжительность подготовки уроков составляет у учащихся 6-7 классов 2,5 часа. Вместе с тем, 150 минут активной работы с учётом времени перерывов (всего18 минут), являются и предельно допустимой продолжительностью работы, ибо после её завершения у учащихся регистрировались признаки острого утомления: нарастание произвольных перерывов, падение остроты зрения и электрической чувствительности, низкая умственная работоспособность. Установленные нормативы получили своё подтверждение при физиолого-гигиенической оценке организации обучения и учебной нагрузки школьников в условиях перехода школы на новое содержание образования. Колебания работоспособности в течение учебных занятий – её спады, а затем подъёмы – связаны с рядом причин. Среди них важную роль играют чередование уроков по степени сложности предмета, использование активных методов преподавания и технических средств обучения, и т.п. На 5-м уроке у младших школьников и 6-м уроке у старших школьников работоспособность снижена на 50% по сравнению с 1-2 уроками, поэтому уроки физической культуры как наиболее лёгкие следует проводить последними. Изменение уровней показателей умственной работоспособности зависит и от количества уроков, что отчётливо выражено в каждый из периодов учебного года.  
При шести и даже пяти уроках в конце самоподготовки уровень показателей оказывается на 18-22% ниже, чем при четырёх уроках. Скорость работы оставалась относительно высокой до конца самоподготовки при 4 уроках и уменьшалась при 6 уроках. Подъёмы и спады показателей от часа к часу занятий в разные периоды учебного года демонстрировали перестройки в функциональном состоянии физиологических систем.

       1.3. Педагогические аспекты изучения и  
нормирования учебной нагрузки. 

       Практика  работы школы и развитие педагогической науки в нашей стране показывают, что изучение учебной нагрузки школьников становится особенно актуальным в процессе перехода школы на новое содержание образования. Увеличение объёма и возрастание сложности учебной информации при относительно неизменном учебном плане школы (время, отводимое на изучение отдельных школьных предметов) выдвигают проблему обоснования оптимальной общей и учебной нагрузки школьников в число наиболее важных педагогических проблем. На начальном этапе при создании программ проблема нормализации учебной нагрузки решалась путём строгого отбора учебного материала. Многие вопросы на этом этапе решались на основе экспертных оценок, анализа опыта преподавания и тенденции развития данного учебного предмета, методики преподавания. Вместе с тем, целый ряд вопросов требовал экспериментального подтверждения, результаты которого и являлись критериями при определении глубины изучения того или иного раздела. К комплексному исследованию учебной нагрузки школьников методисты приступили, уже имея в отношении её педагогических аспектов определённые теоретические разработки, экспериментальные данные. Результаты теоретических исследований нашли отражение в работах А.С.Чеснокова, Е.К.Страута и И.М.Курдюмовой (1984г.). В этой работе выделены параметры, по которым можно оценить объём учебной нагрузки школьников. 
Для количественной характеристики учебной нагрузки учащихся использовались следующие параметры:

       1) число элементов знаний (понятия,  термины, правила, факты, явления);

       2) объём текста (учебник, дополнительная  литература);

       3) число заданий, выполняемых учащимися в процессе урока и дома;

       4) объём учебного времени, необходимого  для выполнения занятий, рекомендуемых  программой;

       5) объём учебного времени, используемый  для систематического повторения, проверки и контроля знаний.

       Анализ  программ, учебников (учебных пособий), сборников задач и упражнений, тематического и поурочного планирования позволили дать характеристику учебной нагрузки учащихся по первым трём из числа перечисленных выше параметров. Это дало возможность судить об изменении нагрузки по классам и её распределении по неделям в течение учебного года.

       В ходе экспериментальных исследований оказалось возможным выделить три  группы психолого-педагогических факторов, влияющих на объём и содержание учебной  нагрузки школьников. Первая из них определяет, характеризующие учебный процесс по данному предмету и включающие программу, учебники, планирование уроков, деятельность учителя и ученика, которые определяются принятой методикой обучения. Ко второй относятся факторы, определяющие условия обучения в конкретной школе (расписание уроков, внеклассной работы). Третью группу составляют факторы, характеризующие самого ученика с точки зрения сформированности учебных умений и навыков, а также уровня психического развития и физиологического состояния его организма. Разумеется, факторы, относящиеся к различным группам, взаимосвязаны между собой и эту связь необходимо учитывать, если рассматривать учебный процесс и сопутствующие ему явления в динамике.

       В ходе комплексного исследования важно  было получить качественную и количественную оценку того влияния, которое оказывает на общую нагрузку школьное расписание. Установленная неравномерность учебной нагрузки в течение недели подтверждается по параметрам: числу страниц учебного материала текста к числу заданий, выполняемых в классе и дома.

       Решать  вопрос о распределении нагрузки по дням недели следует с учётом данных, полученных физиологами о  динамике работоспособности учащихся, об изменении физиолого-гигиенических  показателей, которые характеризуют  показатели их организма.

       Более сложным является вопрос о причинах возникновения в ходе учебного процесса перегрузки в тех случаях, когда  материал, изучаемый согласно программе, соответствует как учебному плану, так и возможностям учащихся. 
           Центральным звеном учебно-воспитательного процесса является урок. Поэтому важным становится вопрос о том, как следует строить урок, с тем, чтобы не допустить возникновения перегрузки учащихся. С этой целью в процессе комплексного исследования обращалось особое внимание на построение урока, его отдельные компоненты, на выявление того, какое влияние они могут оказать на объём домашней нагрузки учащихся. 
Для устранения перегрузки учащихся домашней работой путём перенесения центра тяжести учебной нагрузки на урок нужны обоснованные расчёты времени на различные виды учебной работы, выполняемой в ходе приготовления домашнего задания по каждому предмету, с помощью которых учитель может регламентировать учебную нагрузку класса и каждого ученика в отдельности. Необходимо также выяснить, какую долю в утомляемость учащихся может вносить сама учебная работа, а в какую – различные преходящие факторы, сопровождающие процесс обучения: психическое и физиологическое состояние учащихся, которое является следствием несоблюдения физиолого-гигиенических норм в школе и дома, нежелание учиться, страх перед получением неудовлетворительной оценки и т.д.  
            Разрабатывая совместно с психологами рекомендации по оптимальному объёму, сложности и скорости изучения учебного материала на уроке и дома, планирование учебного процесса и совершенствуя методику обучения, методисты нуждаются в получении со стороны физиологов показателей нормативной работоспособности школьников, данных о том, какую же долю вносит сама учебная деятельность учащихся в их общую нагрузку. 

       1.4. ВОЗРАСТНЫЕ АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И ПСИХИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ  
И ИХ УЧЁТ В ПЛАНИРОВАНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ.

          
           Спецификой урока физической культуры является наличие физической нагрузки. В связи с этим учитель, ведущий занятия, должен быть достаточно компетентен в вопросах влияния физических упражнений на растущий организм, должен владеть методикой физического воспитания с учётом анатомо-физиологических особенностей организма школьника (91).  
Организация занятий физической культурой с детьми, выбор методических приёмов и средств обучения, подбор упражнений, определение степени нагрузки должны основываться на знании закономерностей развития детского организма. Процессы роста и развития, увеличение веса и размеров тела, дифференциация тканей и органов протекают непрерывно и в то же время неравномерно - периоды интенсивного роста сменяются периодами замедления. При этом темп роста и развития отдельных органов и систем по отношению друг к другу также неравномерен(61,103,184).  
Физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Они вызывают изменения не только в мышцах, суставах, связках, но и во внутренних органах и их функциях, а также в обмене веществ. Под влиянием физической работы и однократных физических упражнений резко (в 8-10 раз по сравнению с состоянием покоя) возрастает потребление тканями кислорода. Повышенная потребность тканей  
в кислороде при мышечной работе рефлекторно вызывает значительное изменение в деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем: частота дыхания увеличивается в 2-2,5 раза, пульса - в 2-3 раза. Резко возрастает выделение углекислого газа с выдыхаемым воздухом и продуктов обмена веществ с потом и мочой(12,71).  
Занятия физическими упражнениями оказывают существенное влияние на умственную работоспособность, повышают тренированность организма и, следовательно, являются существенным компонентом учебно-воспитательного процесса, составляя его оздоровительную основу. Однако рядом авторов отмечается, что чрезмерные физические нагрузки снижают умственную работоспособность на определённый период времени (в зависимости от характера занятий до 1,5 часов). Поэтому необходимо соблюдение основного условия - обеспечения оптимального взаимодействия между физическими и «умственными» слагаемыми этого процесса в интересах гармонического развития организма и личности молодого человека (217).  
Правильная организация процесса физического воспитания и систематические занятия физическими упражнениями, особенно в детском возрасте, укрепляют и сохраняют здоровье. Именно поэтому физическая культура является естественным защитным барьером от отрицательных воздействий окружающей среды(50,95,179,203,206).  
При проведении физических упражнений с детьми младшего школьного возраста на уроках физической культуры и в спортивных секциях учитываются необходимость смены упражнений, исключения однообразных движений, очень ограниченное использование силовых напряжений, неблагоприятно влияющих на сердечно-сосудистую систему и дыхание.  
Однако с учётом анатомо-физиологических особенностей, присущих этому возрастному периоду, особенно таких, как несоответствие в развитии сердца и сосудов, с одной стороны, массы сердца и массы тела с другой, к назначению физических упражнений следует подходить осторожно. Окостенение фаланг пальцев завершается к 11 годам, а костей запястья - в 12 лет. Эти данные следует учитывать при распределения нагрузок во время выполнения упражнений. Окончательно не сформированная кисть быстро утомляется, детям младших классов не удаётся беглое письмо. Вместе с тем умеренные и доступные движения способствуют её развитию. Следует отметить, что двигательные действия рукой занимающегося лыжами развивают необходимые мыслительные операции(4,57,58,209).  
Работоспособность детей, приспособляемость их организма к физическим нагрузкам в значительной степени зависит от состояния сердечно-сосудистой и двигательной систем. Сердце у детей очень возбудимо; с одной стороны, сердце ребёнка обладает способностью быстро приспосабливаться к физическим нагрузкам, быстро восстанавливая свою работоспособность, с другой стороны, деятельность его неустойчива. Под влиянием многих незначительных причин могут наблюдаться нарушения ритма сердечных сокращений, резкие колебания пульса, понижение кровяного давления. Это объясняется несовершенством регуляторного аппарата, несформированным до конца механизмом условнорефлекторных влияний на сердечно-сосудистую систему. Так как выносливость сердца по отношению к физическим напряжениям сравнительно мала, продолжительные физические и психические напряжения могут отрицательно сказаться на деятельности сердца и привести к расширению и повреждению сердечной мышцы. Поэтому необходимо очень осторожно подбирать упражнения на сопротивление и поднятие тяжестей(32). При проведении упражнений на равновесие рекомендуется выполнить их сначала на небольшой высоте, иначе у ребёнка может появиться учащённое сердцебиение(70).  
Мышечная работа связана со значительными энергетическими затратами, а следовательно, требует увеличения притока кислорода. Это достигается прежде всего усилением деятельности органов дыхания и сердечнососудистой системы. Увеличивается частота сердечных сокращений, систолический объём крови и минутный. Усиленное кровоснабжение обеспечивает количество крови, выбрасываемое при каждом сокращении.