Богата  каротином, необходимым  для ослабленных  глаз, тыква. Ограничений в ее потреблении нет. Добавляйте тыкву в салаты, супы, пюре. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде: свежие плоды, сок, сушеные - курага и урюк.

Очень полезна для зрения черника. Съедайте ее за сезон не менее 10 стаканов. Черника хорошо сохраняет свои лечебные свойства в засахаренном виде. Перетирайте чернику в пропорции: стакан ягод на стакан сахара. Количество сахара можно уменьшить вдвое, если заготовленную чернику будете хранить в холодильнике.

Страдающим  болезнями глаз стоит  раз в год пить рыбий жир, а два раза в год - витаминный препарат "Аевит" или аналогичные витаминные комплексы, в которых поливитамины сочетаются с микроэлементами, в первую очередь с кальцием. Каждый прием пищи должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.

Из  крупяных каш особенно богаты витаминами, которые хорошо усваиваются  и необходимы нашим  глазам, овсяная и  гречневая. Как можно  меньше ешьте сладости и белый хлеб. Ограничьте употребление соли, но ни в коем случае не исключайте ее из рациона полностью.

Питание должно быть полноценным по всем составляющим. Однообразная пища снижает аппетит и плохо усваивается. Не злоупотребляйте соленьями и копченостями, мясом, колбасами, сливочным маслом. Лучший гарнир к мясным блюдам - салаты. Картофель и рис можно есть не только с овощами, но и со слабосоленой рыбой или кусочком копченого мяса. При заболеваниях глаз употребляйте пищу, которая легко переваривается. Основой должна быть натуральная пища, не подвергающаяся тепловой обработке. Продукты растительного происхождения должны составлять не менее 60% суточного рациона.

Состояние глаз, острота зрения сильно зависят от работы кишечника. Нарушение  его функций для  многих стало уже  привычным. Пища в  зашлакованном организме  переваривается и  усваивается неправильно, ухудшается всасывание витаминов, прежде всего  витаминов А и  Е. Это ухудшает и  общее состояние  здоровья, и состояние  глаз.

Для очистки организма два раза в год промывайте кишечник. Эта процедура поможет вывести из организма токсичные продукты. Трижды в год принимайте активированный уголь натощак в течение 7-10 дней из расчета одна таблетка на 10 кг веса. Очищенный организм и здоровое витаминизированное питание укрепят ваше здоровье, помогут предотвратить близорукость и другие болезни глаз, стабилизируют остроту зрения и предохранят ваши глаза от вредного влияния компьютера.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ослабление зрения лишает человека полноты представлений  об окружающем мире, затрудняет его  познание, ограничивает выбор профессии. Одна из причин ухудшения зрения —  близорукость. Близорукость присуща  в основном молодым. Так, по данным разных авторов, близорукость у школьников колеблется от 2,3 до 16,2% и более. У  студентов вузов этот процент  ещё выше. Если вовремя не принять  мер, то близорукость прогрессирует, что  может привести к серьёзным необратимым  изменениям в глазу и значительной потере зрения. И как следствие  — к частичной или полной утрате. Как установлено, близорукость чаще всего возникает у детей и  взрослых с недостаточным физическим развитием. Это позволяет по-новому оценить значение физической культуры в профилактике близорукости и её прогрессирования. Развитию близорукости способствует также ослабление глазных мышц. Этот недостаток можно исправить с помощью специально разработанных комплексов физических упражнений, предназначенных для укрепления мышц. В результате процесс прогрессирования близорукости нередко приостанавливается или замедляется. Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как это рекомендовалось ещё недавно, в настоящее время признано неправильным. Однако и чрезмерная физическая нагрузка может оказать неблагоприятное влияние на здоровье близоруких людей. Именно поэтому так важны методические разработки по подбору физических упражнений для всех, кто в той или иной степени страдает близорукостью, но стремится заниматься спортом.

ПРИЛОЖЕНИЕ. ТАБЛИЦА  СИВЦЕВА

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Большая медицинская энциклопедия, том 23
2. Глазные болезни. В.Г.Копаева, изд.: Медицинская литература,2002;
3. Физкультура при близорукости, под ред. Анисимова, М.: 1993;
4. Улучшаем зрение, Г. Демирчоглян, А. Демирчоглян, изд.: эксмо, 2003;
5. Близорукость, Э. С. Аветисов, изд.: Медицина,2002;
6. http://www.medicinform.net/ -медицинская информационная сеть;
7. http://www.excimerclinic.ru/ -сайт медицинской глазной клиники по восстановлению зрения.