Содержание

Введение………………………………………………………………………….3

Глава 1. Спортивная нагрузка и основные ее составляющие…………………5

1.1 Определение  понятия "спортивная нагрузка" и ряда смежных терминов………………………………………………………………………….5

1.2. Функциональная  нагрузка и ее особенности………………………………7

Глава 2. Адаптивные физиологические ритмы………………………………..10

Глава 3. Адаптационные возможности организма под влиянием физических упражнений………………………………………………………………………15

3.1. Виды и механизм адаптации……………………………………………….15

3.1.1. Механизм адаптаций……………………………………………………...15

3.1.2. Срочная и долговременная адаптация…………………………………..18

3.2. Физиологические изменения в организме под влиянием физических нагрузок………………………………………………………………………….19

3.2.1. Железы внутренней секреции……………………………………………20

3.2.2. Физиологические изменения в нервной системе……………………….21

3.2.3. Физиологические изменения в сердечно-сосудистой системе………...22

Заключение………………………………………………………………………24

Список использованных источников……………………….………………….25 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

    Образовательный уровень тренера сегодня не может  ограничиваться исключительно педагогическими  знаниями, тем более что объектом его деятельности является человек  в своем сложном взаимоотношении  со средой. Следует понимать, что  единственное, на чем может базироваться теория спортивной тренировки, - это  законы физиологии, которые, как и  другие человеческие знания, подвержены эволюции. Ситуация, сложившаяся в  спортивной педагогике, по-своему уникальна: искусственно созданные теории безапелляционно  принимаются практиками и тиражируются вне зависимости от приносимых ими  результатов. Вместе с тем изменившаяся в стране экономическая ситуация сегодня уже не позволяет тренеру "перемалывать" огромное количество "материала" в надежде, что какой-нибудь суперталант сможет подняться на вершину спортивного Олимпа не благодаря, а вопреки применяемым методикам  спортивной тренировки.

    Термин "адаптация" принято понимать как процесс или свершившийся факт приспособления к чему-либо, причем свершившийся факт адаптации тот  же автор в своей монографии характеризует  всего лишь как "эффект количественного  накопления определенных изменений".

    Адаптация организма к постоянно изменяющимся условиям cреды (внешним и внутренним) - безостановочно происходящий процесс приспособления организма к данным изменениям, призванный сохранять в нем гомеостатическое равновесие. Физиологический смысл адаптации организма к внешним и внутренним воздействиям заключается именно в поддержании гомеостаза и, соответственно, жизнеспособности организма практически в любых условиях, на которые он в состоянии адекватно реагировать.

    Абсолютная  адаптированность организма к чему-либо - относительно нестабильное функциональное состояние, которое может быть достигнуто только при длительном - в течение адаптационного периода - действии на него достаточно неизменного по силе и продолжительности стандартного раздражителя или суммы раздражителей.

    Адаптационные изменения (более или менее выраженные) происходят в организме в ответ  практически на любые изменения его внешней и внутренней среды. Спортивная тренировка фактически является изменением условий существования организма спортсмена, призванным добиться в нем определенных спецификой спорта адаптационных изменений.

    Адаптационные изменения могут носить и негативный или относительно негативный характер, в том числе и в случаях, когда речь идет о спорте. Так, увеличение процента содержания медленных волокон  в мышцах спринтера вследствие избыточного  применения в тренировках нагрузок аэробной направленности может расцениваться  как негативный эффект адаптационных  изменений в ответ на данные нагрузки.

     Цель: охарактеризовать адаптационные возможности организма при физических нагрузках.

     Задачи:

1. Рассмотреть понятие нагрузки и ее составляющие;
2. Изучить физиологические ритмы человека.
3. Изучить именения происходящие в организме под влиянием физической нагрузки

     Объект: физиологические изменения происходящие в организме при адаптации к физическим нагрузкам.

     Предмет: частота сердечных сокращений и  артериального давления при различных  нагрузках. 
 

Глава 1. Спортивная нагрузка и основные ее составляющие

1.   Определение понятия  "спортивная нагрузка" и ряда смежных  терминов

      Профессор Л. П. Матвеев (1977, 1976) под нагрузкой (тренировочной) подразумевает определенную величину воздействия физических упражнений на функциональное состояние, организма  спортсмена. Нагрузка, по мнению автора, может быть выражена "внешней" и "внутренней" сторонами. К "внешней" нагрузке автор относит количественные и качественные показатели выполняемых физических упражнений (в мерах преодолеваемого расстояния, затраченного времени, поднятого веса, числа повторений и т. д.). "Внутреннюю" сторону нагрузки, автор характеризует величиной ответных реакций организма, т. е. степенью физиологических и биохимических сдвигов в организме под влиянием данного упражнения (или упражнений).

      Несмотря  на то, что определение Л. П. Матвеева было дано в 1967 году, оно сохранило свое смысловое содержание до сегодняшнего дня и включено с небольшими поправками в учебники теории и методики физического воспитания.

      Эту же мысль позднее подчеркивал  а своей работе и В. Н. Афанасьев (1976), относя объем, интенсивность, плотность работы к внешней сторону нагрузки, а реакцию функциональных систем к внутренней стороне нагрузки.

      А. Д. Солдатов, К. Д. Чернов (1978), раскрывая  содержательную сторону термина "нагрузка", попытались раскрыть ее через количественные характеристики спортивной деятельности и состояния спортсмена, указав на причинно-следственную зависимость между ними.

      По  мнению И. Ю. Бондарчука (1988), под нагрузкой  понимается прежде всего количественная мера воздействия физических упражнений, сопряженная с "расходованием рабочих потенциалов" организма.

      Брейзер В. В. в соавт. (1988), В. П. Филип, В. С. Рубин (1988) и др. рассматривают нагрузку и предлагают планировать ее, учитывая лишь один из параметров — это количество тренировочных дней или объем выполненной работы (будь то общая или специальная физическая подготовка) и уровень тренированности (Н. П. Гусев, Ю. Н. Лысенко, 1989).

      Мы  склонны "внешнюю" нагрузку характеризовать как физическую, а "внутреннюю" называть функциональной нагрузкой.

      Что касается понятия функциональная (нагрузка, то хотя этот термин очень часто  употребляется в спортивной литературе, особенно в практике спорта высших достижений, однако не удалось обнаружить его определения.

      Наиболее  часто употребляемые в теории и практике спорта понятия "тренировочная" и "спортивная" нагрузки также  до сих пор имеют самые различные  толкования.

      Анализируя  определение, данное Л. П. Матвеевым, можно  отметить, что содержание, которое  автор вкладывает в понятие "тренировочная нагрузка", значительно, шире, а следовательно и сам термин неадекватен содержанию, заключенному в этом определении. Термин, который смог бы наиболее полно отразить содержание, вкладываемое в понятие "тренировочная нагрузка" — это, по моему мнению, "спортивная нагрузка".

      Таким образом, предлагая заменить термин "тренировочная нагрузка" на "спортивная нагрузка", можно дать определение последнему.

      Спортивная  нагрузка — это интегративное  единство физической нагрузки и нагрузки функциональной, имеющей место при выполнении различных двигательных. действий спортсмена, связанных с выполнением конкретных физических упражнений. Вводимый здесь термин "спортивная нагрузка" характеризует нагрузку, которая характерна отражает двигательную деятельность. Что касается других типов деятельности, то имеющая там место нагрузка будет, по-видимому, называться, в зависимости от вида деятельности, технико-конструкторской, научно-теоретической, художественно-эстетической, наряду с этим можно вычленить учебную и производственную (трудовую) нагрузки. Однако, несмотря на различные виды деятельности, основные составляющие компоненты нагрузки в принципе идентичны компонентам спортивной нагрузки.

      Анализ  приведенного выше определения спортивной нагрузки обнаруживает его двойственную природу, которая по определению Л. П. Матвеева имеет "внутреннюю" и "внешнюю" стороны. Отсюда следует, что спортивную нагрузку можно и нужно подразделять на два ее вида: физическую — "внешнюю" и функциональную — "внутреннюю", которые хотя и взаимосвязаны, но диаметрально противоположны.

      Термин "физическая нагрузка" более точно отражает ее смысловое содержание, нежели понятие "внешняя" нагрузка. Поэтому под физической нагрузкой следует понимать некую величину выполненной спортсменом определенным способом (методом) физической работы, выраженной в динамических, пространственных и временных характеристиках.

      1.2. Функциональная нагрузка  и ее особенности

      Под функциональной нагрузкой мы будем  понимать интегральную величину, отражающую психофизиологические, соматофизиологические, биохимические и прочие сдвиги, которые  обуславливают повышенный уровень функцоинирования систем организма, а также определенные величины различных энергозатрат, которые чаше всего выражаются термином "рабочие потенциалы". Причем особый акцент следует сделать на неразрывности существования физической и функциональной нагрузок. Может быть поэтому физическую и функциональную нагрузки можно сравнить с двумя сторонами медали. Такое сравнение подчеркивает, что одна сторона без другой существовать не может, ибо в этом случае нарушится целостность данного явления; поэтому и существование любой из этих сторон в отдельности невозможно. Таким образом, не может быть функциональной нагрузки без физической, и в то же время наличие физической нагрузки всегда обуславливает нагрузку функциональную. Причем, эта обусловленность носит количественно-качественную взаимосвязь. Следовательно, по величине функциональных сдвигов в организме можно относительно судить о величине физической нагрузки. Здесь говорится относительно, потому что, как отмечают специалисты в области физиологии спорта, одна и та же величина физической нагрузки всегда сопровождается одними и теми же величинами функциональных сдвигов при одном и том же исходном состоянии организма, а при различном исходном состоянии организма одни и те же физические нагрузки вызывают неадекватные по величине функциональные сдвиги в организме.

      Таким образом, кратко охарактеризовав физическую и функциональную нагрузки, можно  отметить, что "спортивная нагрузка" включает в себя определенную интегративную  величину выполненной работы — "физическую нагрузку" — и сопутствующие ей интегративные сдвиги в организме — "функциональную нагрузку".

      Нельзя  отрицать и того, что процесс физической подготовки, по существу своему, есть единство двух существенно различных хотя и взаимосвязанных процессов, а именно: тренировочного — как процесса накопления необходимых двигательных навыков и умений, а также сдвигов в организме, и соревновательного — как процесса трансформации накопленных двигательных умений и навыков, а также положительных сдвигов в организме спортсмена с целью реализации их в максимально возможный спортивный результат, осуществляемый, как правило, лишь в процессе спортивных соревнований. Поэтому физическая нагрузка в свою очередь может быть подразделена на две разновидности: тренировочную и соревновательную. Что касается функциональной нагрузки, то, в силу своей специфики, она непосредственно не может быть подразделена на две выше названные разновидности, но всецело обуславливается либо спецификой (характером, величиной и прочее) тренировочной физической нагрузки, либо спецификой (характером, величиной и прочее) соревновательной физической нагрузки.

      Следовательно, если физическая и функциональная нагрузки являются двумя качественно различными видами спортивной нагрузки, то тренировочная и соревновательная нагрузки выступают лишь как разновидности этих видов спортивной нагрузки.

      Необходимо  остановиться еще на двух моментах. Во-первых, следует различать выполненную физическую нагрузку и ту, которую мы планируем, т. е. такую нагрузку, которая при определенных условиях превращается в действительность, но еще не превратилась в нее; возможность еще не реализована, но мы уже рассматриваем ее так, как если бы имели дело с чем-то уже существующим. Это относится как к физической, так и к функциональной нагрузкам.

      Когда мы говорим о нагрузке, то чаще всего подразумеваем, что нагрузка уже выполнена, т. е. нагрузка реальная, уже имевшая место. Но в то же время нам приходится нередко говорить о планируемой физической нагрузке. В отличие от реальных процессов, которые имеют место в первом случае, во втором случае имеет место предполагаемая, т. е. возможная нагрузка. Поэтому она (нагрузка) выступает как идеальная модель будущей реальной нагрузки.