Шпаргалка по "Безопасности жизнедеятельности"

поддерживается постоянство

внутренней среды  организма.

Различают два основных вида

иммунитета: врожденный и

приобретенный.

Врожденный иммунитет  передается по

наследству, как и  другие генетические

признаки. (Так, например, есть люди,

невосприимчивые к чуме рогатого

скота.)

Приобретенный иммунитет  возникает

в результате перенесенной

инфекционной болезни  или после

вакцинации (вакцинация — метод

создания активного  иммунитета

против инфекционных болезней путем

введения в организм человека

специальных препаратов из

ослабленных живых или  убитых

микроорганизмов — вакцин).

Приобретенный иммунитет  по

наследству не передается. Он

вырабатывается лишь к

определенному микроорганизму,

попавшему в организм или

введенному в него. Различают активно

и пассивно приобретенный

иммунитет.

Активно приобретенный  иммунитет

возникает в результате перенесенного

заболевания или после  вакцинации.

Он устанавливается  через 1—2 недели

после начала заболевания  и

сохраняется относительно долго —

годами или десятками  лет. Так, после

кори остается пожизненный

иммунитет. При других инфекциях.

например при гриппе, активно

приобретенный иммунитет

сохраняется относительно недолго — в

течение 1—2 лет.

Пассивно приобретенный  иммунитет

может быть создан искусственно —

путем введения в организм антител

(иммуноглобулинов), полученных  от

переболевших какой-либо

инфекционной болезнью либо

вакцинированных людей  или

животных. Пассивно приобретенный

иммунитет устанавливается  быстро

(через несколько часов  после введения

иммуноглобулина) и сохраняется

непродолжительное время, в течение

3—4 недель. (Антитела  —

иммуноглобулины, синтезируемые  в

организме в ответ  на воздействие

антигена, нейтрализуют активность

токсинов, вирусов, бактерий.)

Общие понятия об иммунной системе.

Иммунная система  — это совокупность

органов, тканей и клеток,

обеспечивающих развитие иммунного

ответа и защиту организма  от агентов,

обладающих чужеродными  свойствами

и нарушающими постоянство  состава и

свойств внутренней среды  организма.

К центральным органам  иммунной

системы относятся костный  мозг и

вилочковая железа, к  периферическим

— селезенка, лимфатические  узлы и

другие скопления  лимфоидной ткани.

Иммунная система  мобилизует

организм на борьбу с  патогенным

микробом, или вирусом. В теле

человека микроб-возбудитель

размножается и выделяет яды —

токсины. Когда концентрация

токсинов достигнет  критической

величины, проявляется  реакция

организма. Она выражается в

нарушении функций некоторых

органов и в мобилизации  защиты.

Болёзнь чаще всего проявляется  в

повышении температуры, учащении

пульса и в общем  ухудшении

самочувствия.

Иммунная система  мобилизует

специфическое оружие против

возбудителей инфекции — лейкоциты,

которые вырабатывают активные

химические комплексы  — антитела.

Для профилактики заболевания

инфекционными болезнями  большое

значение имеет иммунизация  —

специфическая профилактика

инфекционных болезней.

Различают иммунизацию  активную,

основанную на введении вакцин или

антитоксинов, и пассивную, при

которой вводят иммунную сыворотку

или иммуноглобулины, а  также

пассивно-активную, когда  вначале

вводят иммунную сыворотку, а затем

вакцину или анатоксин.

Иммунизация вакцинами  и

анатоксинами в качестве планового

профилактического мероприятия  более

эффективна, чем иммунизация

сывороточными препаратами, так как

обеспечивает защиту на более

длительный срок.

Иммунизация включает в  себя

проведение профилактических

прививок, которые регламентируются

календарем их проведения. В

календаре отражены две  группы

прививок. В первую группу входят

прививки против туберкулеза,

полиомиелита, коклюша, дифтерии,

столбняка, кори и др. Против

перечисленных болезней независимо

от эпидемической  обстановки

проводится иммунизация  всех детей в

определенные сроки  после рождения.

Ко второй группе отнесены прививки

против брюшного тифа, бруцеллеза,

сибирской язвы, холеры, чумы. Эти

прививки проводят на территориях, на

которых создалась эпидемическая

обстановка, лицам с  высокой степенью

заражения.

 

 

 

 

 

14.  Здоровый образ  жизни и его сотавляющие.

 

 

 

 

Забота о физическом состоянии

человека приобретает  особую

значимость в наше тяжелое с

экологической точки  зрения время. Все

большее количество людей  начинает

бережно относится к  сохранению

собственного здоровья, к его

улучшению. Средством  для

выполнения такой  задачи является

ведение здорового образа жизни.

Для того чтобы ответить на

вопрос о том, что  же такое здоровый

образ жизни, необходимо рассмотреть

все его составляющие. Авторы

проанализированных  мною работ

отмечают различное  их количество.

Однако можно выделить некоторые

базовые компоненты, на основе

которых и строится ведение  здорового

образа жизни. К ним  относятся:

1. Рациональное питание.

2. Физическая активность.

3. Общая гигиена организма.

4. Закаливание.

5. Отказ от вредных  привычек.

Всеми авторами без исключения были

определены два первых компонента в

виду их исключительной важности

(“Рациональное питание  и физическая

тренировка – это  те слагаемые в

формуле здоровья, без  которых быть

здоровым, оставаться здоровым

человек просто не может. Это те

необходимые условия, без  которых

здоровья не сохранить”[1] ). Однако я

считаю, что и третий компонент также

подразумевался всеми (мне кажется,

что он предполагался  как нечто само

собой разумеющееся). Специфической

чертой работ русских  исследователей в

отличие от книги американских

ученых было обязательное включение

четвертого компонента – закаливания.

Заметной же чертой зарубежной

работы явился упор именно на отказ

от вредных привычек (пятый

компонент плана).

В своем реферате я  как раз и

постараюсь кратко охарактеризовать

черты здорового образа жизни,

совместив различные  точки зрения на

них (см. список литературы в конце

реферата).

Основная часть.

1. Рациональное питание.  Данный

компонент рассматривается  как один

из важнейших критериев  здорового

образа жизни, и в  книгах,

посвященных данному  вопросу, он

подвергается наиболее тщательному

исследованию. Ведь несомненно то,

что питание выполняет  одну из

главнейших функций  в обеспечении

жизнедеятельности человеческого

организма.

“Рациональное питание, построенное

на научных основах, обеспечивает

нормальное развитие организма. Оно

служит, предупреждая многие болезни,

мощным профилактическим

средством” [2] . Нерациональное же

питание напротив заметно  повышает

риск возникновения  заболеваний,

которые могут даже привести к

смертельному исходу (например,

излишнее накопление холестерина,

содержащегося в жирных продуктах,

вызывает атеросклероз).

Ежедневный рацион человека

должен быть строго сбалансирован. Он

должен “содержать в  достаточном

количестве и оптимальном

соотношении все необходимые

организму вещества”[3] . А для этого

ему нужно быть разнообразным. В

него должны входить  продукты самых

разных групп: зерновые, стручковые

плоды, продукты животного

происхождения (нежирные), овощи и

фрукты.

Однако в рациональном питании

выделяются определенные группы

продуктов, употребление которых

рекомендуется снизить  или же совсем

исключить (на основе информации из

всех использованных источников):

1. Копчености . Эта группа  продуктов

содержит вредные  для организма

вещества – нитриты, которые,

накапливаясь в пищеварительном

тракте, могут образовывать

соединения, обладающие

канцерогенной активностью. Для

выведения из организма  вредных

веществ нужно употреблять  в пищу

овощи и фрукты, а также

кисломолочные продукты,

оздоравливающие кишечник.

2. Молочные продукты  с высоким

содержанием жира. Жир,

содержащийся в молочных продуктах,

может значительно увеличить  уровень

холестерина в крови (а сливочное

масло также содержит и очень

большое количество насыщенных

жиров). Однако исключать  их из

рациона нельзя*, так  как в них

содержится множество  необходимых

для организма веществ (например,

молочные продукты являются главным

источником кальция), поэтому следует

пить (или есть) их в  обезжиренном

виде.

3. Скрытые насыщенные  жиры ,

содержащиеся в гидрогенизированных

маслах и использующиеся при

изготовлении множества  продуктов

чрезвычайно вредны для  здоровья, так

как они имеют такое  же высокое

насыщение, как, например, сливочное

масло.

4. Соль . Следствием излишней  соли в

пище может стать  повышенное

артериальное давление. Натрий,

содержащийся в соли, необходим

организму, но в ограниченных

количествах.

5. Сахар . Основные  следствия

избыточного употребления сахара – это

заболевания зубов (кариес), диабет и

избыточный вес, который  может

привести к атеросклерозу. Сахар – это

сплошные калории, которые  не

успевают расходоваться  организмом, а

потому сахар больше полнит, чем

любая другая пища равной

калорийности.

6. Белые сорта хлеба  . При

изготовлении белой  муки при размоле

зерна тратится до 80% питательных

веществ и ряд ценных витаминов,

вследствие чего у  человека снижается

необходимость в белом  хлебе. Помимо

этого такие сорта  хлеба чрезвычайно

калорийны. Намного полезнее и

дешевле хлеб из муки грубого  помола.

Большое значение в организации

рационального питания  уделяется

правильной обработке  продуктов

питания. Необходимо знать, что

“некоторые виды тепловой обработки

пищевых продуктов (жарение,

запекание), особенно если она

длительна и интенсивна,

отрицательно сказываются  на качестве

готовых изделий” [4] . Одной  из

главных идей правильного  питания

является исключение или ограничение

процессов жарения и  пассерования. В

результате таких  воздействий в

продукте происходят необратимые

изменения с белками, жирами,

углеводами, аминокислотами,

разрушаются витамины, пигменты,

ценные для организма  активные

вещества.

Важная характеристика

рационального питания  – это

умеренность. Необходимо сознательно

регулировать калорийность пищи,

соблюдать энергетический баланс. “Об

энергетическом балансе  яснее всего

говорит масса тела, которая

сохраняется в пределах нормы лишь

при энергетическом равновесии” [5] .

Также не следует делать больших

перерывов между приемами пищи и

поглощать ее в большом  количестве.

Сложность в переходе к правильному

питанию скорее даже не собственно

физиологическая, а психологическая.

“Мы привыкли питаться так, как

питаемся, а привычки,

складывающиеся в  течение всей

жизни, сразу не изменить” [6] .

Американские ученые предполагают,

что такой переход  должен

осуществляться постепенно, примерно

в течение года. Зато результат от

такой перестройки организма  сразу же

даст себя знать –  улучшится

самочувствие, аппетит, нормализуется

масса тела, увеличится физическая

активность и, что  самое главное,

откроются новые возможности  для

самосовершенствования человека.

2. Физическая активность. Это второй

базовый компонент здорового  образа

жизни. Его сущность я  изложу на

основании исследований специалистов

Станфордского университета.

Американские ученые приводят массу

доводов, которые могли  бы убедить

людей заниматься физическими

упражнениями. Среди  них:

· Физические упражнения – это

удовольствие.

· Подходящий вид физических

упражнений найдется для каждого.

· Через несколько  месяцев вы так к

ним привяжетесь, что  уже ни за что не

бросите.

А через полгода:

· Вы станете деятельнее, живее.

· Почувствуете прилив сил,

улучшится координация  движений,

лучше станет реакция.

· Легче будет справляться  с нервным

напряжением и плохим настроением.

· Уменьшится содержание жировых

отложений.

· Укрепятся костные  ткани.

· Улучшится кровообращение.

· У вас повысится  работоспособность

[7] .

Нельзя не согласиться  с этими

выводами, так как  они многократно

были подтверждены реальной

практикой. Физические упражнения

по праву входят в  систему здорового

образа жизни, так  как без физической

активности состояние  человека

значительно ухудшается, и не только

физическое, но и психическое,

снижаются интеллектуальные

возможности человека (врачи

утверждают, что умственная работа

должна в полной мере

компенсироваться физической).

Если рассмотреть  собственно систему

упражнений предлагаемых