Шпаргалка по "Безопасности жизнедеятельности"

состоянием. Показатели самоконтроля

условно можно разделить  на

субъективные и объективные. К

субъективным показателям

самоконтроля относят  самочувствие,

оценку работоспособности, желание

продолжать начатое  дело, сон,

аппетит, болезненные  и тревожные

ощущения.

Самочувствие — это  суммарный

показатель, который  складывается из

ощущений (бодрости, вялости,

усталости, болей и  др.). Его можно

определить как хорошее,

удовлетворительное  или плохое.

Работоспособность зависит  от общего

состояния организма, а  также от

настроения, степени  восстановления

от предыдущей работы и может быть

оценена как высокая, средняя и

низкая. Отсутствие желания  взяться за

работу может быть признаком

переутомления.

Нормальный сон восстанавливает

работоспособность, обеспечивает

бодрость и хорошее  настроение.

Появление бессонницы или

повышенной сонливости,

неспокойного сна  —признак

переутомления.

Ухудшение аппетита или  его

отсутствие свидетельствует  об

утомлении либо болезненном

состоянии.

К объективным показателям

самоконтроля относят  показания

частоты сердечных сокращений. Это

особенно важно для  контроля

физических нагрузок. Увеличение

частоты сердечных сокращений в

покое по сравнению с  нормой

свидетельствует об утомлении.

Систематическое наблюдение за своим

состоянием, постоянный его анализ

окажут неоценимую помощь при

планировании своих  нагрузок на день,

неделю и месяц, позволят более

рационально использовать время и

реализовать свои возможности  для

решения поставленных перед  собой

задач.

Для профилактики переутомления

необходимо научиться  учитывать

психологические аспекты  своего

состояния, т. е. любая  нагрузка —

умственная или физическая — должна

быть реальной и соответствовать

индивидуальным возможностям. Так,

если данное человеку задание

превышает его возможности, то он

почувствует перенапряжение, а иногда

и потрясение. Для профилактики

такого состояния  есть два пути: либо

снизить требования к  нагрузке до

пределов имеющихся  возможностей,

либо попытаться увеличить  свои

возможности путем тренировки.

Таким образом, умение планировать

свою нагрузку в соответствии со

своими возможностями  является

важным направлением в

профилактике переутомлений  и в

системе здорового образа жизни.

 

 

 

16.  Вредные привычки, их влияние на

здоровье .

 

Профилактика вредных

привычек.

Человек — великое  чудо природы.

Поразительны рациональность и

совершенство его  анатомии и

физиологии, его функциональные

возможности, сила и выносливость .

Эволюция обеспечила организм

человека неисчерпаемыми резервами

прочности и надежности, которые

обусловлены избыточностью

элементов всех его систем, их

взаимозаменяемостью,

взаимодействием, способностью к

адаптации и компенсации.

Чрезвычайно велика общая

информационная емкость

человеческого мозга. Он состоит из 30

млрд нервных клеток. «Кладовая»

памяти человека рассчитана на

хранение огромного  количества

информации. Ученые подсчитали, что,

если бы человек мог  полностью

использовать свою память, ему

удалось бы запомнить  содержание 100

тыс. статей Большой Советской

Энциклопедии, кроме  того, усвоить

программы трех институтов и

свободно владеть  шестью

иностранными языками. Однако, как

считают психологи, человек

использует возможности  своей памяти

в течение жизни лишь на 30-40%.

Природа создала человека для долгой и

счастливой жизни. Академик Н. М.

Амосов (1913—2002) утверждал, что

запас прочности «конструкции»

человека имеет коэффициент  около 10,

т. е. его органы и системы  могут

выполнять нагрузки и  выдерживать

напряжение, примерно в 10 раз

большие, чем те, с  которыми человеку

приходится сталкиваться в

нормальной повседневной жизни.

Реализация возможностей,

заложенных в человеке, зависит от

образа жизни , от повседневного

поведения, от тех привычек, которые

он приобретает, от умения разумно

распорядиться потенциальными

возможностями здоровья на благо

себе, своей семье  и государству, в

котором живет.

Однако необходимо отметить, что ряд

привычек, которые человек  может

начать приобретать  еще в школьные

годы и от которых  потом не может

избавиться в течение  всей жизни,

серьезно вредят здоровью. Они

способствуют быстрому расходованию

всего потенциала возможностей

человека, преждевременному его

старению и приобретению устойчивых

заболеваний. К таким  привычкам

прежде всего надо отнести курение,

употребление алкоголя и наркотиков.

Алкоголь.

Алкоголь, или этиловый спирт,

является наркотическим  ядом , он

действует прежде всего  на клетки

головного мозга, парализуя  их.

Наркотическое действие алкоголя

проявляется в том, что  в организме

человека развивается  болезненное

пристрастие к алкоголю. Доза в 7—8 г

чистого спирта на 1 кг веса тела

является смертельной  для человека. По

данным Всемирной  организации

здравоохранения, алкоголизм ежегодно

уносит около 6 млн человеческих

жизней.

Алкоголь оказывает  на организм

глубокое и длительное ослабляющее

действие. Например, всего 80 г

алкоголя действуют  целые сутки.

Прием даже небольших  доз алкоголя

понижает работоспособность  и ведет к

быстрой утомляемости, рассеянности,

затрудняет правильное восприятие

событий.

Некоторые люди считают  спиртное

чудодейственным лекарством ,

способным излечивать чуть ли не все

болезни. Между тем  исследования

специалистов показали, что

алкогольные напитки  никакими

целебными свойствами не обладают.

Учеными доказано и то, что нет

безопасных доз алкоголя, уже 100 г

водки губят 7,5 тыс. активно

работающих клеток головного  мозга.

Алкоголь — внутриклеточный  яд,

разрушающе действующий  на все

системы и органы человека.

Возникающие при опьянении

нарушения равновесия, внимания,

ясности восприятия окружающего,

координации движений часто

становятся причиной несчастных

случаев. По официальным  данным, в

США ежегодно регистрируется 400 тыс.

травм, получаемых в состоянии

опьянения. В Москве до 30%

поступивших в больницы с тяжелыми

травмами составляют люди,

находящиеся в состоянии  опьянения.

Особенно пагубно  влияние алкоголя на

печень, при длительном его

употреблении развиваются

хронический гепатит  и цирроз печени.

Алкоголь вызывает (в  том числе и у

лиц молодого возраста) нарушения

регуляции тонуса сосудов, сердечного

ритма, обмена в тканях сердца и мозга,

необратимые изменения  клеток этих

тканей. Гипертоническая  болезнь,

ишемическая болезнь  сердца и другие

поражения сердечно-сосудистой

системы вдвое чаще приводят к

смерти употребляющих  спиртное, чем

непьющих. Алкоголь оказывает

вредное влияние на железы

внутренней секреции и в первую

очередь на половые железы; снижение

половой функции наблюдается  у 1/3

лиц, злоупотребляющих спиртными

напитками. Алкоголизм существенно

влияет на структуру  смертности

населения.

Прежде чем взять  рюмку спиртного,

кем бы она ни была предложена,

подумай: или ты хочешь быть

здоровым, жизнерадостным,

способным воплотить  свои желания в

жизнь, или ты с этого  шага начнешь

уничтожать себя. Подумай  и прими

правильное решение.

Курение Курение табака (никотинизм)

— вредная привычка, заключающаяся

во вдыхании дыма тлеющего табака.

Можно сказать, что это  одна из форм

токсикомании. Курение  оказывает

отрицательное влияние  на здоровье

курильщиков и окружающих лиц.

Активным началом  табачного дыма

является никотин, который

практически мгновенно  попадает в

кровоток через альвеолы легких.

Кроме никотина, в табачном дыме

содержится большое  количество

продуктов сгорания табачных листьев

и веществ, используемых при

технологической обработке, они также

оказывают вредное влияние  на

организм.

По данным фармакологов, табачный

дым, кроме никотина, содержит

угарный газ, пиридиновые  основания,

синильную кислоту, сероводород,

углекислоту, аммиак, эфирные  масла и

концентрат из жидких и твердых

продуктов горения и  сухой перегонки

табака, называемый табачным дегтем.

В последнем содержится около сотни

химических соединений веществ, в

том числе радиоактивный  изотоп

калия, мышьяк и ряд  ароматических

полициклических углеводородов  —

канцерогенов.

Отмечено, что табак  вредно действует

на организм, и в  первую очередь на

нервную систему, вначале  возбуждая,

а затем угнетая ее. Память и внимание

ослабевают, работоспособность

понижается.

Первыми в контакт  с табачным дымом

вступают рот и  носоглотка.

Температура дыма в полости  рта около

50—60°С. Чтобы ввести  дым из

полости рта и носоглотки в легкие,

курильщик вдыхает порцию воздуха.

Температура воздуха, поступающего в

рот, примерно на 40° ниже

температуры дыма. Перепады

температуры вызывают со временем

на эмали зубов  микроскопические

трещины. Зубы у курильщиков

начинают разрушаться  раньше, чем у

некурящих людей.

Нарушение зубной эмали  способствует

отложению на поверхности  зубов

табачного дегтя, отчего зубы

приобретают желтоватый цвет, а

полость рта издает специфический

запах.

Табачный дым раздражает слюнные

железы. Часть слюны  курильщик

проглатывает. Ядовитые вещества

дыма, растворяясь в  слюне, действуют

на слизистую оболочку желудка, что

может привести в конечном

результате к язве желудка и

двенадцатиперстной  кишки.

Постоянное курение, как правило,

сопровождается бронхитом

(воспалением бронхов  с

преимущественным поражением их

слизистой оболочки). Хроническое

раздражение табачным дымом

голосовых связок сказывается  на

тембре голоса. Он теряет звонкость и

чистоту, что особенно заметно у

девушек и женщин.

В результате поступления  дыма в

легкие кровь в  альвеолярных

капиллярах, вместо того чтобы

обогатиться кислородом, насыщается

угарным газом, который, соединяясь с

гемоглобином, исключает  часть

гемоглобина из процесса нормального

дыхания. Наступает кислородное

голодание. Из-за этого  прежде всего

страдает сердечная  мышца.

Синильная кислота хронически

отравляет нервную систему. Аммиак

раздражает слизистые  оболочки,

снижается сопротивляемость легких к

различным инфекционным

заболеваниям, в частности  к

туберкулезу.

Но основное отрицательное

воздействие на организм человека при

курении оказывает никотин.

Никотин — сильный  яд. Смертельная

доза никотина для  человека составляет

1 мг на 1 кг массы  тела, т. е. около 50

—70 мг для подростка. Смерть может

наступить, если подросток  сразу

выкурит полпачки сигарет. Согласно

данным ВОЗ, ежегодно во всем мире от

болезней, связанных  с курением,

умирают 2,5 млн человек.

Отметим, что, по мнению

специалистов здравоохранения,

пристрастие к курению  табака сродни

наркомании: люди курят  не потому,

что хотят курить, а  потому, что не

могут бросить эту  привычку.

Действительно, начать курить легко, а

вот отвыкнуть от курения  в

дальнейшем очень  трудно. Начав

курить, можно стать  рабом этой

привычки, медленно и  верно

уничтожая свое здоровье, которое

природа дала для других целей —труда

и созидания, самосовершенствования,

любви и счастья.

 

 

 

17. Наркотики и их  влияние на здоровье человека.

                                                                                                                                                                                                                                                  

Наркомания и токсикомания —

болезни, которые возникают  в

результате злоупотребления

веществами, вызывающими

кратковременное чувство  приятного

психического состояния. Они

характеризуются прежде всего

отравлением нервной  системы и

патологическим пристрастием к этому

отравлению. Между этими

заболеваниями существует

юридическое различие: вещества,

вызывающие токсикоманию,

законодательно не включены в список

наркотиков.

Эти болезни развиваются  в процессе

регулярного приема наркотических

веществ и лекарственных  препаратов.

Попадая в организм, они  оказывают

сильнейшее воздействие  прежде всего

на головной мозг. С  течением времени

у человека нарастают  и закрепляются

три основных признака наркомании и

токсикомании:

• психическая зависимость;

• физическая зависимость,

выражением которой  является

абстинентный синдром;

• изменение чувствительности к

наркотику (толерантность).

Последствия наркомании и

токсикомании имеют  крайне тяжелый