Сущность и способы преодоления стресса
Реферат, 18 Января 2011, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии.
Содержание работы
Введение
1. Сущность и содержание стресса
1.1. Понятие стресса
1.2. Причины и признаки стрессового состояния
2. Способы преодоления стресса
Заключение
Список литературы
Файлы: 1 файл
психология.doc
— 85.00 Кб (Скачать файл)Стресс не только зло, не только беда, на и великое благо, ибо без стрессов различного характера наша жизнь стала бы похожа на какое-то бесцветное и безрадостное прозябание.
Активность – единственная возможность покончишь со стрессом: его не пересидишь и не перележишь.
Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, на которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех.
Со стрессом можно справиться, нужно лишь желание и немного свободного времени для себя любимого. Другое дело, что нет желания – просто человеку приятно осознать, то, что он испытывает стресс, рассказывая и «жалуясь» всем, о том, в каком он глубоком стрессе, ища в этом наверное сочувствия, понимания. Если же есть желание и немного свободного времени, то описанные выше способы преодоления стресса, весьма эффективны. Начав с релаксации (2-3 раза в день по 10-15 минут), постепенно может освоить аутотренинг, медитацию, что со временем войдет в вашу жизнь, как нечто неотъемлемое. Займитесь спортом, хобби и т.д.
Если же есть желание, но нет времени, кроме всего прочего вам поможет самовнушение – просто думайте о прекрасном, о том, что у вас все хорошо…
Назовите
себя удачливым, и вы будете таким.
Список использованной литературы
- Рушман Э.М. Надо ли убегать от стресса? М.: Физкультура и спорт, 1990.-128с.
- Тригранян Р.А. Стресс и его значение для организма (отв. ред. навст. предисл. О.Г. Газенко. – М.: Наука, 1988-176с.
- Г. Селье. Стресс без дистресса. Москва «Прогресс» 1982.
- Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности. – М.: Политиздат, 1989. – 319с. стр. 180, 184, 185, 195.
- Кижаев-Смык Л.А. Психология стресса: Издат. «Наука». Москва 1983,.
- Психологические состояния /Сост. и общая ред. Л. В. Куликов. СПб.: Питер, 2000. (Сер. Хрестоматия по психологии).
- Немов Р. С. Психология: Учебник: В 3 кн. М.: Просвещение, 1995.