Сущность стресса и адаптации

Оглавление:

Введение……………………………………………………………………2

Что такое стресс

1. Немного о самом понятии…………………………………………..3

2. Психическая адаптация…………………………………………….4

3. Стадии стресса……………………………………………………….5

4. Истоки развития научной  концепции стресса………………….6

5. Фазы развития стресса (субсиндромы стресса)…………………8

 

6. Периоды мобилизации адаптационных резервов………………9

 

7. Эмоциональная напряжённость…………………………………..9

 

Заключение…………………………………………………………………….14

 

Список  литературы…………………………………………………………….15

 

 

 

 

Введение.

Современный человек постоянно  живет на грани стресса. Причиной тому становится множество факторов, таких как: скверная экология, жесткий  ритм городской жизни, агрессивная  социальная среда, политическая нестабильность, финансовые кризисы и т.д. Стресс не обходит никого.      

Сам этот термин - "стресс" -  стал для людей уже обыденным словом, в которое вкладывается представление  об изменениях поведения и целая  гамма чувств и переживаний, возникающих  в сложных ситуациях или при  повышенной опасности, которые стали  неотъемлемой частью современного образа жизни.

Сегодня понятие стресса можно отнести к одной из базовых научных категорий, которая стала предметом изучения целого комплекса дисциплин: биологии и медицины, физиологии и психологии, наук об управлении, демографии, юриспруденции и даже политологии. В самом общем виде его можно определить как естественную приспособительную реакцию живого организма на любое событие, происходящее и в окружающей среде и организма касающееся.

Это понятие, возникшее в физиологии в 30-х гг. ХХ в., достаточно быстро вышло  за границы узкобиологической трактовки  и стало весьма широко использоваться как в науке, так и в житейской  практике.

Данная работа посвящена изучению понятия стресс. В первой главе  можно узнать о самом понятии  «стресс», стрессовой адаптации, об истоках  развития научной концепции стресса  и стадии стресса. Вторая глава работы посвящена раскрытию основных положений концепции стресса Ганса Селье, а так же раскрытию причин и предпосылок развития стресса.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Что такое стресс.

 

                   Немного о самом понятии.

 

Каждый человек испытывает стресс, все говорят о нем, но почти  никто не берет на себя труд выяснить, что же такое стресс. Если заглянуть  в словари, изданные еще лет двадцать назад, то англоязычного термина  “стресс” там попросту не встретить. Зато сейчас… Специальная литература о стрессе насчитывает почти  двести тысяч наименований.

Что же значит понятие, модное до такой степени, что стало едва ли не “символом” нашего времени?

Слово “стресс”, так же как “успех”, “неудача” и “счастье”  имеет различное значение для  разных людей. Поэтому дать определение  очень трудно, хотя оно и вошло  в нашу обыденную речь. Не является ли “стресс” просто синонимом “дистресса”?

Дистресс (англ.) – горе, несчастье, недомогание, нужда, истощение.

Стресс (англ.) – давление, нажим, напряжение.

Ответ на этот вопрос неоднозначен. Любое условие может вызвать  стресс, но ни одно из них нельзя выделить и сказать - “вот это и есть стресс”, потому что этот термин в равной мере относится ко всем другим. Факторы, вызывающие стресс – стрессоры –  различны, но они пускают в ход  одинаковую, в сущности, биологическую  реакцию стресса. Стресс, по сути –  ответ организма на вопрос внешней  среды.

Да, стресс – ответ организма. Однако заметим, что этот вопрос должен быть задан обязательно с непривычным  нажимом. Такое  напряженное действие среды и есть “стрессор” – вызывающий стресс. А вот ответ организма  на предельный нажим, хотя и сложен, одинаков. То есть, как сформулировал  более чем пол столетия назад  первооткрыватель стресса канадский  физиолог Ганс Селье: “Стрессовая реакция  неспецифична”, т.е. стресс – есть неспецифический  ответ организма  на любое предъявленное  ему требование.

Так какой же это одинаковый ответ противопоставляет  хрупкая  живая система  натиску прекрасного, но и яростного мира. Прежде всего, свою сильнейшую способность гибко  приспосабливаться. Стресс и есть набор  приспособленных реакций, предназначенных  на всякий случай, общий адаптационный  синдром (ОАС).

Адаптация — это динамический процесс, благодаря которому подвижные системы  живых организмов, несмотря на изменчивость условий, поддерживают устойчивость, необходимую  для существования, развития и продолжения  рода. Именно механизм адаптации, выработанный в результате длительной эволюции, обеспечивает возможность существования  организма в постоянно меняющихся условиях среды.

Благодаря процессу адаптации достигается  сохранение гомеостаза при взаимодействии организма с внешним миром. В  этой связи процессы адаптации включают в себя не только оптимизацию функционирования организма, но и поддержание сбалансированности в системе “организм-среда”. Процесс  адаптации реализуется всякий раз, когда в системе “организм-среда” возникают значимые изменения, и  обеспечивает формирование нового гомеостатического  состояния, которое позволяет достигать  максимальной эффективности физиологических  функций и поведенческих реакций. Поскольку организм и среда находятся  не в статическом, а в динамическом равновесии, их соотношения меняются постоянно, а, следовательно, также  постоянно должен осуществляется процесс  адаптации.

 

 

 

Психическая адаптация

 

Психическую адаптацию рассматривают  как результат деятельности целостной  самоуправляемой системы (на уровне “оперативного покоя”), подчёркивая  при этом её системную организацию. Но при таком рассмотрении картина  остаётся не полной. Необходимо включить в формулировку понятие потребности. Максимально возможное удовлетворение актуальных потребностей является, таким  образом, важным критерием эффективности  адаптационного процесса. Следовательно, психическую адаптацию можно  определить как процесс установления оптимального соответствия личности и  окружающей среды в ходе осуществления  свойственной человеку деятельности, который (процесс) позволяет индивидууму  удовлетворять актуальные потребности  и реализовывать связанные с  ними значимые цели, обеспечивая в  то же время соответствие максимальной деятельности человека, его поведения, требованиям среды.

Психическая адаптация является сплошным процессом, который, наряду с собственно психической адаптацией (то есть поддержанием психического гомеостаза), включает в  себя ещё два аспекта:

а) оптимизацию постоянного воздействия  индивидуума с окружением;

б) установление адекватного соответствия между психическими и физиологическими характеристиками.

Изучение адаптационных процессов  тесно связано с представления  об эмоциональном напряжении и стрессе. Это послужило основанием для  определения стресса как неспецифической  реакции организма на предъявляемые  ему требования, и рассмотрение его  как общего адаптационного синдрома.

 

                                                             Стадии стресса

 

Известный зарубежный психолог Ганс Селье, основоположник западного учения о стрессах и нервных расстройствах, определил следующие стадии стресса  как процесса:

1) непосредственная реакция на  воздействие (стадия тревоги);

2) максимально эффективная адаптация  (стадия ресистентности);

3) нарушение адаптационного процесса (стадия истощения).

В широком смысле эти стадии характерны для любого адаптационного процесса.

Первая ступень стресса. Датчики великолепной «живой машины» обнаруживают превышение допустимых уровней и подают предупредительные сигналы. Системы управления - регуляции энергично мобилизуют защитные ресурсы.

Если действие стрессора  не прекратилось, наступает вторая стадия, второй этап борьбы существования приспособительных механизмов со стрессором. Возникает равновесие между силой вопроса - непривычным требованием окружающей среды и силой ответа - изменением голлостаза, новым уровнем равновесий внутренней среды организма. Эта стадия может длиться очень долго - месяцами и даже годами.

И только когда резервные, приспособительные возможности  систем внутренних равновесий будут  исчерпаны, наступит третья стадия стресса, которая ведет к истощению. И снова внутренние датчики организма просигналят - тревога, защитные возможности подошли к концу, надо отступить.

Если вести борьбу со стрессом  дальше, то неизбежно разовьется какая-нибудь из “болезней стресса”, точнее болезненный дистресс. Когда  уже не хватает сил, появляется истощение. Таблица представляет классификацию  степеней переутомления с указанием  наиболее характерных симптомов     (рис 1).

Симптомы	Степени переутомления
	I - начинающееся	II - лёгкое	III - выраженное	IV - тяжёлое
Снижение дееспособности     Появление ранее отсутствовавшей  усталости при нагрузке   Компенсация дееспособности волевым  усилием   Эмоциональные сдвиги       Расстройство сна       Снижение умственной работоспособности	Малое       При усиленной нагрузке         Не требует         Временами снижение интереса к работе     Трудно засыпать или просыпаться       Нет	Заметное       При обычной нагрузке         Полностью         Временами неустойчивость настроения     Много труднее засыпать или просыпаться     Трудно сосредоточиться	Выраженное       При облегчённой нагрузке         Не полностью         Раздражительность       Сонливость днём       Временами забывчивость	Резкое       Без всякой нагрузке         Незначительно         Угнетённое состояние, резкая раздражительность   Бессонница         Заметное ослабление внимания и  памяти

Рис. 1 Степени переутомления

 

 

Стресс является составной  частью жизни каждого человека, его  нельзя избежать. Важно и стимулирующее, созидательное, формирующее влияние  стресса в сложных процессах  воспитания и обучения. Но стрессовые воздействия не должны превышать  приспособительные возможности  человека, так как в этих случаях  могут возникнуть ухудшение самочувствия и заболевания – соматические и невротические. Почему это происходит? Разные люди реагируют на одинаковые нагрузки по-разному. У одних реакция  активная – при стрессе эффективность  их деятельности продолжает расти до некоторого предела («стресс льва»), а у других реакция пассивная, эффективность их деятельности падает сразу («стресс кролика»).

К сожалению не все мы умеем вовремя выйти из-под  давления стрессора, не все умеем  удерживать защитные силы организма  от истощения. Не всегда помним, что  цена поражения в борьбе со стрессом - болезнь.

Когда такая болезнь  заклинивает механизм регуляции  артериального давления, врач называет ее гипертонической болезнью. Рост числа больных гипертонией, при  которой постоянный уровень давления крови ненормально высок, показывает, что все больше людей пытается бороться со стрессорами любой ценой, даже ценой здоровья.

Гипертония - не единственная “болезнь века”, которую ученые связывают  с третьей стадией стресса - истощением. Сегодня к этим же недугам медики относят ИБС - резкое ухудшение его  собственного кровообращения, некоторые  болезни желудка и кишечника, многие неврозы.

Сегодня доказано, что само по себе состояние стресса - не болезнь. Если бы не было стресса, жизнь превратилась бы в абсолютное равновесие, замерла  бы. Именно стресс поддерживает активность систем организма на уровне нормы. Если угодно, уровень стресса - это “температура жизни”. Не надо повышать ее до лихорадочных величин, но нельзя и снижать до теплового  равновесия с окружающей средой, в  котором покоится мертвое тело. Вот  почему через 40 лет после открытия стресса основатель его теории Ганс Селье пишет книгу “Стресс  без дистресса” как раз о том, как поддерживать правильный уровень  стресса.

Слово “дистресс” - в переводе с английского “страдание” - Селье  применил для того, чтобы разделить  между собой неблагоприятное  развитие стрессовой реакции и обычный, нормальный, необходимый уровень  напряжения систем и равновесий человеческого  организма.

Истоки развития научной  концепции стресса

Основным вектором развития физиологии и медицины середины ХIХ - начала ХХ вв. стало формирование представлений  об интегрированном функционировании организма как единого целого во всем многообразии взаимодействий с внешней средой. Существенный вклад в развитие данного направления внес, в частности, известный немецкий врач и патологоанатом Р. Вирхов. Согласно разработанной им теории целлюлярной патологии, всякое заболевание представляет собой сумму нарушений на клеточном уровне, а болезнь - это целостный процесс, имеющий определенную локализацию и причинно-следственную цепочку последовательных изменений. Он впервые показал социальную природу многих распространенных заболеваний.

Непосредственным прародителем концепции  стресса стал крупнейший французский  физиолог К. Бернар. Он экспериментально разработал принципы поддержания постоянства  внутренних сред организма, лежащих  в основе теории гомеостаз. Для того чтобы выжить в постоянно изменяющихся внешних условиях, организм должен сохранять сбалансированный режим  протекания жизненно важных функций  в минимальном диапазоне допустимых изменений: для нормальной жизнедеятельности  у нас должна поддерживаться постоянная температура тела, кровяное давление и осмотическое давление в клетках, состав крови, содержание кислоты в  желудочном соке и многое другое. Любой  выход за пределы допустимого  диапазона чреват срывом механизмов адаптации, возникновением болезней и  даже летальным исходом. Так, мы все  знаем, что нормальная температура  тела человека колеблется в пределах 36-37оС, а ее понижение или повышение  от 34оС до 40,5оС представляет реальную угрозу его жизни, тогда как температура  среды обитания может изменяться в пределах нескольких десятков градусов. Для того чтобы организм мог пластично  адаптироваться и активно действовать  в столь изменчивом внешнем мире, природа снабдила нас сложнейшими  регуляторными механизмами, включающими  слаженную работу нейрогуморальных, барьерных и выделительных систем.