Стресс и его влияние на здоровье

        Признаки стрессового напряжения:

1. Невозможность  сосредоточиться на чем-то.

2. Слишком частые  ошибки в работе.

3. Ухудшается  память.

4. Слишком часто  возникает чувство усталости.

5. Очень быстрая  речь.

6. Мысли часто  улетучиваются.

7. Довольно часто  появляются боли ( голова, спина,  область желудка ).

8. Повышенная  возбудимость.

9. Работа не  доставляет прежней радости.

10. Потеря чувства  юмора.

11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

12. Пристрастие  к алкогольным напиткам.

13. Постоянное  ощущение недоедания.

14. Пропадает  аппетит - вообще потерян вкус  к еде.

15. Невозможность  вовремя закончить работу.

        В одних и тех же условиях у разных людей стрессы могут протекать по-разному; основной "удар" может падать на разные системы: сердечно-сосудистую, пищеварительную или иммунную, что зависит, очевидно, от ряда конституциональных особенностей организма, определяемых, в частности, наследственностью. Возможно, по-видимому, и влияние особенностей самой стрессорной ситуации. Наиболее общими для любого стресса являются три его стадии, описанные Селье.

1-я из них  получила название стадии беспокойства, боевой тревоги и представляет  собой как бы "встряску организма", призыв "к оружию, к мобилизации нейро-эндокринных механизмов, обеспечивающих значительное преобладание реакций, дающих энергию для борьбы или бегства. В этой стадии повышаются восходящие влияния ратикулярной формации мозга, активность лимбической системы больших полушарий и новой коры. Обычно это приводит к возбуждению симпато-адреналовой системы, которая, в свою очередь, может способствовать мобилизации другой: "гипоталамус - гипофиз - кора надпочечников", в результате повышается секреция гормонов - АКТГ, адреналина, глюкокортикоидов.

        Еще Селье описал характерную для гиперпродукции глюкокортикоидов триаду:

1.  увеличение  коры надпочечников и исчезновение  секреторных гранул из ее клеток.

2.  острую  инволяцию (обратное развитие) тимуса  и др. лимфоидных органов.

3.  развитие  кровоточащих язв в желудке.

2-я стадия  стресса - стадия резистентности  или адаптации - характеризуется  восстановлением равновесия между  ката - и анаболическими реакциями,  т.е. распадом и синтезом. Это  обеспечивается повышением секреции таких анаболических гормонов, как соматотропный гормон (гормон роста), инсулин. Устойчивость организма к действию стрессора при этом увеличивается, возрастает резистентность и к другим неблагоприятным воздействиям, улучшается общее самочувствие, растет уровень здоровья. Такое явление Селье назвал "эустрессом", т.е. "хорошим стрессом".

3-я стадия - называется  стадией истощения, или "дистресса": она развивается при исчерпании  адаптивных резервов. Исходом этой  стадии может быть срыв адаптивных  механизмов, развитие болезни или смерть.

1-я ст. стадия  стресса обычно сопровождается  повышенной психической активностью,  характерной для воодушевления,  радости, восторга, наслаждения,  счастья, экстаза, волнения, страха, негодования, возмущения, гнева,  ярости, агрессии, ужаса, паники. Одним из интимных и постоянных признаков психоэмоционального стресса является - тревога. Тревога сопоставима с болью, но, в отличие от боли, тревога представляет собой сигнал об опасности, которая еще не реализована.

        При стрессе обычно повышается и мышечная активность. Напрягаются мышцы шеи, спины, лба. Интенсивное мышечное сокращение может быть причиной накопления продуктов обмена веществ и болей в области головы, шеи, спины, поясницы.

Внешние признаки стресса могут выражаться по типу не только психомоторного возбуждения, но и запредельного торможения, выражающегося в растерянности, бездеятельности или внезапном сне. Наиболее общей для первой фазы всех видов стресса реакцией внутренних органов является активация сердечно-сосудистой системы. Повышаются частота и интенсивность сердечных сокращений, артериальное давление, повышается кровоток в миокарде, мозге, скелетных мышцах. Повышаются глубина, частота дыхания, расширяются бронхи, зрачки.

       2.4. Жизненно важная роль стрессов .

Селье считал, что  полная свобода от стресса означает смерть. Стресс не только помогает справиться с острой критической ситуацией, но и - при ее повторении или длительном действии - способствует эффективному запуску специфических, как правило, более экономных адаптивных реакций. Стрессы формируются у ребенка еще во внутриутробном периоде. Их причиной могут быть движения матери, создающие умеренный дефицит О2, в борьбе за который ребенок развивает двигательную активность, а это ускоряет формирование многих систем его организма. Если мать переедает и ее кровь содержит избыток питательных веществ, двигательная активность плода, напротив, снижается, и его развитие тормозится.

Роды формируют  стресс не только у матери, но и у  новорожденного. Умеренные стрессы детства, возникающие при игровом общении детей, положительные и отрицательные эмоции, формирующиеся в процессе знакомства ребенка с окружающим миром, двигательная активность и периодические охлаждения могут способствовать физическому, эмоциональному и интеллектуальному развитию. Регулярно плавающие дети начинают ходить на 3 месяца раньше обычного; они болеют в 3 раза реже, а их словарный запас в 3-4 раза больше, чем у детей, не занимающихся плаванием.

Умеренные стрессы  могут способствовать повышению  настроения и работоспособности, обеспечивают обезболивающий эффект, что представляется важным в периоды повышенных требований к организму человека: на экзаменах, в момент выполнения хирургом сложных операций, при публичных выступлениях. Отсюда можно предположить, что недостаточная выраженность стрессовых реакций может быть фактором, неблагоприятным для здоровья.

        2.5. Опасность стрессов для здоровья.

Неблагоприятному  влиянию стресса на здоровье могут  способствовать:

1.  безысходность  или неопределенность ситуации, к которой трудно приспособиться (стихийные бедствия и войны, потеря близких людей);

2.  высокая  интенсивность или продолжительность  стресс-реакции, завершающейся истощением  адаптивных резервов;

3.   личностные  или биологические особенности,  определяющие слабость антистрессорной защиты;

4.  использование  для защиты от стресса опасных  для здоровья и жизни приемов.

        Неблагоприятное влияние на здоровье человека присуще физическим и еще чаще психоэмоциональным стрессам. Так, шум, сам по себе не связанный с какой-либо опасностью для человека, тем не менее может вызвать состояние тревоги и, как другие стрессоры, тормозить деятельность желудка, нарушать пищеварение в целом и вызывать неврозы.

К эмоциональным  признакам хронического стресса  относят:

• смены настроения;
• повышение тревожности и антипатию к людям;
• появление раздражительности, усталости и рассеянности;

К поведенческим  проявлениям хронического стресса  отнесены:

• появление нерешительности;
• нарушение сна;
• переедание или потеря аппетита;
• снижение качества работы и повышение числа не выходов;
• учащение несчастных случаев;
• более частые курение и прием алкоголя.

К соматическим признакам стресса относятся:

• аритмии сердца и сердцебиение;
• боль и чувство сжатия грудной клетки;
• затрудненное дыхание;
• вздутие живота;
• боли в животе и понос;
• частые мочеиспускания;
• снижение полового влечения и импотенция;
• нарушение менструального цикла;
• покалывание в руках и ногах;
• боли в области головы, шеи, спины, поясницы;
• ощущение "комка" в горле;
• двоение в глазах;
• ухудшение зрения, кожные сыпи.

        Оценивая диагностическую роль этих явлений, отмечается, что - усталость, безнадежность, депрессия - более часто, чем боль в груди, являются прогностическими симптомами внезапной смерти. Вышеуказанные явления, однако, чаще всего формируют картину неврозов. Женщины, обычно, легче мужчин переживают острые стрессы; они адаптируются к стрессорным факторам более экономно физиологически, но при этом испытывают больший психический дискомфорт, чем мужчины. Женщины чаще мужчин страдают неврозами. Имеют значение и некоторые приобретаемые свойства личности. Личностный "тип А" , характеризующийся в 3-7 раз большей склонностью к стрессам и развитию в связи с этим ИБС по сравнению с параметрами "типа Б". Людей типа А характеризуют высокий жизненный темп, соревновательность, настойчивое желание признания у окружающих, агрессивность, лидерские качества.

Люди делятся  на экстерналов и интерналов.

Экстерналы характеризуются  уходом от трудных ситуаций, обвинением в своих трудностях других людей  или "рока", низкой мотивацией достижений, стремлением подчиняться другим людям.

Интерналы же предпочитают конструктивные стратегии совладения с трудностями, стараясь видеть их источник в себе. (Китайская пословица гласит: мудрый ищет погрешности в себе, немудрый - в других). Интерналы уверены в своих силах, отличаются высокой ответственностью и стрессоустойчивостью. Любое событие они рассматривают как стимул для развития собственных возможностей. Такой тип формируется еще в детстве при двух условиях:

1. наличии объекта  подражания;

2. предоставлении  родителями самостоятельности в  решениях жизненных проблем.

        Тип адекватной стратегии в стрессорных ситуациях определяется, очевидно, силой, подвижностью, уравновешенностью нервных процессов и другими свойствами организма. У людей для оценки склонности к стрессам часто используются психологические методы, например, оценка тревожности по шкале Спилбергера и Ханина, анализ цветовых предпочтений - тест Люшера.

          2.6. Стрессовые ситуации в управленческой деятельности.

Словарное определение  стресса гласит: «Это внутреннее сопротивление, реакция эластичного тела на внешние  силы, воздействующие на него». Из этого определения вовсе не следует, что стресс — только отрицательное явление. Исследования показывают, что стрессовые ситуации не только не приносят вреда, но и способствуют росту производительности труда управленческого аппарата и даже повышают удовлетворенность своей работой.

    Понятие стресса прочно вошло не только в  научную терминологию, но и в повседневную жизнь. Стресс — неотъемлемая часть  жизни человека: представления о  нем и собственные стрессовые переживания — важный компонент  личного опыта любого человека. Стрессом (от англ. — давление, напряжение) обозначается широкий круг состояний повышенной напряженности, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия — стрессоры. В управленческой деятельности число агрессоров очень велико, по своему содержанию они специфичны. К основным стрессорам управленческой деятельности необходимо отнести следующие факторы.

    Фактор  информационной нагрузки. Одной из наиболее характерных особенностей управленческой деятельности является то, что руководителю приходится иметь дело с огромным массивом информации. По содержанию эта информация, как правило, очень разнородна, изменчива, противоречива, обладает разной степенью достоверности. Вся она, однако, должна быть адекватно воспринята, осмыслена и реализована в деятельности. Объем информации, требования к ее переработке входят в противоречия с психическими возможностями субъекта. В связи с этим высокая когнитивная нагрузка, обусловленная большим объемом информации, выступает как мощный негативный фактор, приводящий к повышенной напряженности, к стрессу.

    Фактор  информационной неопределенности. Информационная нагрузка — ее избыточность постоянно  сочетается в деятельности руководителя с хронической неопределенностью. С одной стороны, информации чрезмерно много, но с другой — нужной и наиболее важной для данной конкретной ситуации информации часто недостает. В результате руководитель ставится в положение, когда он либо вынужден добирать, искать недостающую информацию (что само по себе порождает напряженность), либо действовать в условиях неопределенности, т.е. риска. Последнее является сильным стрессогенным фактором.