Стресс, влияние на здоровье

Сочи 2011

                        Содержание

     Введение……………………………………………………………………….3

1. Стресс жизни. Основные причины………………………………………..4

2. Воздействие  стресса на здоровье………………………………………….6

2.1. Опасность  стресса для здоровья…………………………………………9

2.2.Влияние стресса  на характер, работоспособность и здоровье человека11

3. Борьба со  стрессом, работа над собой……………………………………13

Вывод…………………………………………………………………………..15

Список использованной литературы………………………………………..16 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                   Введение

    С научной точки зрения, стресс является реакцией приспособления организма к экстремальным изменениям окружающей среды. Г.Селье канадский физиопсихолог (1926г.) (стресс с англ. - давление, напряжение), определяет стресс как "реакцию борьбы и побега".

    Наш организм готовится к наступающей из вне конфронтации и мобилизует всю свою внутреннюю энергию. Физиологически длительный процесс приводит к непрерывному выделению стрессовых гормонов. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, меняется ритм дыхания, мышцы обильно снабжаются кровью, весь организм постоянно находится в состоянии боевой готовности. Но мы по-разному реагируем на стрессовые ситуации. Есть люди в высшей степени восприимчивые к стрессам, другие не столь к ним предрасположены. Но, так или иначе, постоянное напряжение не может не сказаться отрицательно на состоянии здоровья. Тот, кто постоянно находится в состоянии напряжения, скорее заболевает, он более восприимчив к инфекционным и простудным заболеваниям.

    Если множество различных позитивных и негативных стрессов сменяют друг друга, то тело и дух постоянно напряжены, даже по ночам. Если же это напряжение долго не ослабевает, страдает наше здоровье. Все симптомы возникшей болезни могут получить объяснение исходя из основного нарушения, а именно резкого ослабления иммунной системы в результате стрессов.

    Те, кто плохо переносят стресс, нежелательны при приеме на работу. Хотя в ходе первого собеседования вас прямо не спросят о вашем отношении к стрессовым ситуациям, однако зададут вам вопрос - индикаторы стресса или соответствующих симптомов. Эти индикаторы или симптомы варьируют от потери веса или его прибавления, нарушений сна и чувства полной разбитости, расстройства кровообращения и болей в желудке, болей в спине.

    Самые распространенные заболевания - ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь пищеварительных органов, бронхиальная астма, опухоли - принято считать болезнями стресса, число которых может достигать 90% патологии современного человека.

   
 
 

1. Стресс жизни. Основные причины.

      Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

    Тот тип стресса, который мы будем рассматривать в данной работе, определяется как чрезмерное психологическое или физиологическое напряжение. Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличным и сексуальным отношениям и др.

    Снижая эффективность и благополучие индивидуума, чрезмерный cтресс дорого обходится организациям. Многие проблемы сотрудников, которые отражаются как на их заработке и результатах работы, так и на здоровье и благополучии сотрудников, коренятся в психологическом стрессе. Стресс прямо и косвенно увеличивает затраты на достижение целей организаций и снижает качество жизни для большого числа трудящихся.

  Причины стресса

     Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни человека.

    Причины стрессов, или стрессоры, условно делят на две группы : физические и психические (сигнальные), подобно этому различают стрессы физиологические и психоэмоциональные.

К физиологическим стрессам можно отнести реакции организма на:

·     шум;

·     охлаждение;

·     недостаток О₂;

·     кровопотерю;

·     травму;

·     интоксикацию;

·     физическую нагрузку;

·     лишение пищи.

К психоэмоциональным стрессам относят реакции на сигнал опасности :

·     неожиданное прикосновение;

·     неустойчивость опоры;

·     быстрое увеличение в размерах нечетко различимого предмета;

·     одиночество или перенаселение.

    У человека, кроме таких факторов, причиной стресса могут быть информационные перегрузки и дефицит, недостаток времени, неопределенность исхода.

В последние  годы обращают внимание на производственные стрессы :

·     неопределенность трудового задания;

·     недогрузка или перегрузка;

·     ответственность за людей;

·     несправедливая оценка труда;

·     "трудное начальство"

·     плохие условия труда. 
 
 
 
 
 

2. Воздействие стресса  на здоровье.

    

      С самого начала природа заложила во все живое, в том числе и в человека, реакцию на раздражения в виде движений: люди научились обороняться, убегать. В большинстве подобных случаев состояние человека быстро нормализуется, как и работа вовлеченных в реагирование органов и систем. А вот на современные нагрузки, стрессовые раздражения человек не всегда может отреагировать с быстрой разрядкой, самоуспокоением, облегчением состояния; беспокойство, напряжение организма часто остаются длительными. Если негрубые воздействия на нас нередко даже полезны, поддерживают нормальный жизненный тонус, то при значительных и повторяющихся вредных воздействиях любого типа чаще происходит перегрузка организма, развиваются болезненные процессы. Поговорка «Все болезни от нервов» в большой степени отражает это, хотя верна не всегда! Обычно вначале на вредное воздействие, ситуацию реагируют различные отделы нервной системы, а затем и другие, связанные с ней. То есть, практически любой орган может через нервную систему также вовлекаться в болезненный процесс.

    Стресс (как адаптационно-трофический синдром человека) имеет под собой очень сложный генез и природу. Если самым оптимальным способом в адаптации к чрезвычайным ситуациям воздействия среды на человека является его прохождение через физиологический стресс, то патологический длительный и тяжёлый стресс не может быть механизмом и процессом адаптации. К тому же, подобный стресс срывает процессы и механизмы способности приспособления,  имеющиеся в организме человека. Такой стресс является патологическим и представляет собой вид болезни. Благоприятным условием для возникновения патологического стресса может служить преодоление, так называемого, лимита стрессовых систем. Если, к примеру, у человека есть постоянное внутреннее напряжение, то даже самый простой раздражитель или ситуация могут привести к срыву в эмоциональной адаптации организма.

    Дезадаптоз, это функциональное состояние человека, результатом которого может служить воздействие стрессового фактора, к примеру, последствия приспособления к каким-либо новым условиям, либо развитие различных заболеваний, либо восстановление здоровья и т.д.

     На данный момент на практике различают два понятия: физический стресс и психологический стресс. Однако, это лишь условные различия, так как эмоции человека в реакциях приспособления составляют неотъемлемую часть  и зависят от различных двигательных, вегетативных комплексов и эндокринных компонентов.

  Под словом «стресс» мы будем подразумевать  чрезмерные для организма воздействия  на него, перегрузки, преимущественно  нервно-психические, и последующие  реакции как внутри организма, так  и вне его. Если физические нагрузки зачастую проще прекратить волевым  решением, например, перенести, отдохнуть  от них, то нервные перегрузки, психотравмирующие  ситуации не всегда и не каждый может  приостановить сразу, по «просьбе»  организма. Отсутствие быстрой разрядки, отдыха от эмоциональной нагрузки, повторение сильных раздражений  или возникновение уже своих  психогенных «зацикливаний», «накручиваний» после нагрузок и неприятностей  приводит к затяжным, зачастую выраженным нарушениям доставки с кровью кислорода, питательных веществ. Клетки крови, подобно пчелам в улье, удаляют  вредное, убивают микробы, борются  с раковыми клетками, но при ухудшении  кровотока, сердечно-сосудистой деятельности, при хронически выраженных стрессах и ряде болезней эта функция крови  ухудшается, нарушается и процесс  нормальной жизнедеятельности других клеток, структур организма, т.е. ухудшается работа, состояние органов.

  При стрессах развиваются болезни: гипертоническая  с повышением артериального давления, увеличением нагрузки на сердце и  сосуды; кардионевроз как предстадия стенокардии – сосудистого поражения  сердца; язвенная болезнь желудка  и двенадцатиперстной кишки, колиты – воспаление кишечника с нарушением усвоения питательных веществ из продуктов, мигрень, бронхиальная астма  с приступами удушья. Нарушаются половые  функции, усиливается атеросклероз, провоцируется развитие психических  заболеваний, сахарного диабета, снижается  иммунитет, а отсюда быстрее развиваются  и инфекционные и онкологические заболевания.

  Медикам известно, что неприятные переживания, как и чрезмерная радость, нередко  ослабляют организм, способствуют удлинению  сроков заболевания, а вот умеренная  радость помогает поправиться. Недаром  говорится, что иногда один комедиант  может заменить нескольких врачей, правда, это не следует понимать буквально, но польза хорошего настроения велика. Отсюда становится ясной важность для здоровья умения спокойнее переносить жизненные трудности. Конечно, заболевания  могут развиваться и от других причин. В развитых странах нервно-психические  расстройства занимают первые места  среди других заболеваний из-за перегрузов, легко возникающих стрессов, особенно у лиц умственного труда, предпринимателей.

  А ведь существует категория людей – так называемых трудоголиков, постоянно работающих в режиме перегрузки, даже в выходные дни. В то же время известно, что  можно делать большую работу разумно, оставаясь при этом спокойным, тогда  и болезней будет меньше.

  Уровень нервно-психических заболеваний  растет в развитых странах и среди  молодежи. Эти болезни являются болезнями  цивилизации. Организм же лечить сложно еще и потому, что появляются новые, мало изученные причины, механизмы  болезней, а он представляет собой  не жесткую систему полностью  обновляемых при лечении органов. Это действительно целый микрокосмос  из взаимосвязанных живых клеток, и чем сложнее система, тем  труднее ее «ремонтировать».

  Развивающиеся при стрессах, неврозах заболевания  других органов и систем в свою очередь могут ухудшить состояние  нервной системы. Иногда стрессы  способствуют резкому снижению сахара в крови, при этом могут появиться  слабость, усиленное сердцебиение, страх.

  Часто стресс обусловлен тревогой, неуверенностью в успешности проделываемой работы, непредсказуемостью ситуации, а ведь свои отрицательные эмоции человек  нередко лишь скрывает, неблагоприятное  же действие их от этого не исчезает. Важно не дать им развиваться чрезмерно, в неблагоприятном проявлении, но и сдерживаемые эмоции следует контролировать разумом. Полезно разряжаться здоровыми  методами. Ведь даже иная ругань «про себя»  нередко влияет на здоровье не одну и не две минуты.

  Спровоцировать  стрессы могут шум, жара или чрезмерный холод, загрязненный воздух, мелочные конфликты и переживания, часто  повторяющиеся или длительные большие  нагрузки, неудовлетворенность собой, чрезмерные запросы, длительная нереализация желанного, споры, болезни.

  Неверно считать, что есть люди, абсолютно  стойкие к стрессам. Какой бы ни был человек, всегда бывают ситуации, способные «вывести из себя» любого. Другое дело, что некоторые в большем  числе ситуаций умеют оставаться спокойными. Лучше, если это не только внешнее проявление.

  Пренебрежение правилами здоровой жизни, стрессы, неумение реагировать на них спокойнее, но без пассивности повышает вероятность  различных заболеваний. Важно жить не безвольно, а хорошими интересами, не идущими вразрез с другим жизненно необходимым. В то же время не следует  творить себе «кумира», видя образ  жизни других и перенимая его  полностью без глубокого осмысления необходимости для себя, своего подлинного счастья.