Психологическая служба войсковой части

(Консультант) – А Вы хотели бы, что бы  я приняла решение за Вас? Вы  сказали, что она совершенство, и  что вы знаете о ее недостатках, но по видимому ее недостатки  отличаются от тех, что вы приписываете  себе. Это так?

(Михаил) – Ну да конечно.

(Консультант) – И в чем отличие?

(Михаил) – Ну я грубый, нечувствительный, я могу ее нечаянно обидеть, я не умею, как она ладить  с другими. У нее как то само  получается, что ее любят, с ней  хотят общаться.

(Консультант) – Я правильно Вас понимаю  Михаил, что и Вы бы хотели  уметь так строить отношения, что бы Вам было комфортно.

(Михаил) – Да, конечно. >

(Консультант) – Из перечисленных Вами свойств  Насти, основное на мой взгляд, что позволяет выстраивать отношения  является ее оптимизм и уверенность  в себе. И я Вам предлагаю  несколько несложных упражнений, которые Вам помогут выработать  эти качества.

(Михаил) – Да, давайте попробуем.

Обучение оптимизму и уверенности в себе в рамках поведенческого подхода весьма успешно при применении методики М. Селигмана. По мнению М. Селигмана, суть оптимизма состоит в особом стиле объяснения причин неудач или успехов. Техника, предложенная М. Селигманом, способствует развитию оптимизма и уверенности в себе. Он советует следующее упражнение: «Как только почувствуете, что впадаете в пессимистическое настроение, воспользуйтесь методом под названием Фа-Мы-Ре-До-Э. Здесь «Фа» – фактическая реальность, «Мы» – ваши невеселые мысли по этому поводу, «Ре» – результат этих мыслей, «До» – доводы спокойного разума, «Э» – энергетическая встряска. Посмотрите, как, осознавая все важные компоненты неприятного события, можно развеять упаднические настроения и взбодриться».

Так же можно отметить высокую эффективность в рамках поведенческой терапии техники мотивационное интервью. При использовании мотивационного интервью нам было необходимо создать у военного ощущение безопасности, понимания и поддержки для того, чтобы:

1) помочь  ему размышлять о своем поведении;

2) помочь  определиться в том, готов ли  он что-то изменить в своем  поведении;

3) помочь  клиенту определиться, каким образом  можно и нужно действовать, осуществляя  запланированные изменения.

Суть мотивационного интервью в том, что отражение чувств клиента, а порой и дословное повторение за клиентом позволяют преодолеть естественно возникающее на пути изменений сопротивления. Так же данная техника применяема для взятия клиентом ответственности за самостоятельно принятое решение. Наглядно применение нами данной техники видно из работы с военнослужащим Александром (см. стенограмму 2).

Стенограмма 2.

(для  соблюдения принципа конфиденциальности  имена военнослужащих и опознавательные  данные были изменены)

(Александр) – Иногда мне кажется, что я  слишком много курю.

(Консультант) – Вы довольно много курите.

(Александр) – Ну не так что бы много, просто иногда я думаю о  том, к чему это ведет.

(Консультант) – Вас волнует Ваше будущее. Верно?

(Александр) – Да. Я могу выкурить до 4 пачек  в день.>

(Консультант) – 4 пачки сигарет это довольно  много.

(Александр) – Да это катастрофически много! У меня уже все пальцы желтые, на зубах налет. Могу только  представить, что творится с моими  легкими.

(Консультант) – Вы обеспокоены тем, как курение  влияет на Вашу внешность и  Ваше здоровье.

(Александр) – Ну внешность это положим, Бог с ним, а вот о здоровье  да! я в серьез думаю, что мне  нужно бросить.

(Консультант) – Я вижу, что вы уже приняли  решение. И что Вы намерены  в связи с этим делать.

(Александр) – Я слышал, что бросать нужно  постепенно, сначала довести количество  сигарет до 3, потом до двух  и 1 пачки. Затем так же с количеством  сигарет. Сначала вся пачка, потом  минус две сигареты каждый  день.

(Консультант) – Это выглядит как хорошо  продуманный план.

(Александр) – Так и есть, хотя я и  не предполагал, что всерьез сделаю  это.

(Консультант) – Вы взвесили все плюсы  и минусы табакокурения и приняли обоснованное, самостоятельное решение.

Навыки эффективного взаимодействия в межличностных отношениях (по В. Ромеку):

1) Умение  видеть и понимать чувства, которые  испытывает другой человек, и  догадываться о его желаниях  на основании особенностей его  поведения.

2) Умение  понимать свои желания и чувства  и открыто о них говорить. Уверенный  в себе человек обычно точно  знает, что ему нужно, что приносит  ему удовольствие и поэтому  такому человеку легче добиться  своего.

3) Умение  открыто отражать чувства и  желания других. Этот навык заключается  в том, что уверенный в себе  человек в состоянии помочь  партнеру выразить его чувства  и сформулировать его желания  для него самого и для других. Навык снимает массу проблем в межличностных отношениях и существенно экономит время на их выяснение.

4) Умение  открыто говорить о своих чувствах  и желаниях. Навык заключается  в том, чтобы точно назвать  свои чувства и ясно сформулировать  свои желания — от первого  лица и при этом воздержаться  от агрессивности и иронии  в отношении партнера. Применение  данной техники наглядно продемонстрировано  нами в стенограмме 3.

Стенограмма 3.

(для  соблюдения принципа конфиденциальности  имена военнослужащих и опознавательные  данные были изменены)

(Матвей) – Меня ужасно раздражает теща. Случай, конечно, анекдотичный, но, что  поделаешь. Я не так часто бываю  дома и когда приезжаю хочу  отдохнуть от командирского тона, от обязательств, от всего. А тут  она. Громыхает посудой, шыкает, ругается.

(Консультант) – Вы живете все вместе?

(Матвей) – Так, в том-то и дело, что  нет. Жена говорит теща может  неделями ее не навещать, но  к моему приезду она как  нарочно приходит и, ругаясь, что  мы сами не справляемся, начинает  все переделывать на свой манер. В результате я уже жду поскорее  начала службы.

(Консультант) – Вы уже говорили ей о  своих чувствах?

(Матвей) – Кому? Теще? Зачем? Она же невменяемая!

(Консультант) – Вы очень злитесь на то, что она своими действиями  мешает Вам отдохнуть и побыть  со своей семьей.

(Матвей) – Да. Я очень злюсь. Даже думаю  сказать, что бы Ира (жена) с ней  не общалась больше. Ну, нельзя  же все время на мозги капать!

(Консультант) – А как Вы думаете, теща  знает о Ваших чувствах? Как  вы ей их демонстрируете?

(Матвей) – Да никак, терплю. Она ведь  взрослая женщина. Сама должна  понимать.

(Консультант) – Однако, не понимает. И о Ваших  чувствах, возможно, даже не догадывается.

(Матвей) – Ну и что вы предлагаете  ей просто сказать.

(Консультант) – По крайней мере, вы можете  попробовать во взаимоотношениях  с ней новый способ поведения. Возможно, что-то изменится. Ведь  если продолжать молчать, изменения  фактически невозможны.

(Матвей) – Может и возможны, но я  думаю, они нам всем не понравятся.

(Консультант) – Я мгу Вам предложить выразить  Ваши чувства.

(Матвей) – Ну и что я ей скажу? Старая карга не лезь к нам. Она ведь добра желает. С детьми  помогает. Да и не удобно. Ведь  пожилой человек.

(Консультант) – Тогда Вам особенно важно  выразить свои чувства, соблюдая  определенные правила. Очень важно  не давать оценку ее поведению, или ей самой, а только говорить, что вы чувствуете. Подойдет так  же нейтральное перечисление  действий, которые Вас не устраивают. Сформулируйте как можно точнее  чувства, которые испытываете и  отметьте, какое именно поведение  данные чувства вызывают.

(было  несколько тренировок, после которых  Матвей вывел текст, с которым  он обратился к теще).

(Матвей) – Уважаемая Анна Петровна, я  очень ценю, то, что вы помогаете  нам с нашими детьми, и оказываете  помощь в хозяйстве, и мне спокойнее, когда я знаю, что Ира не одна, что вы рядом пока я далеко. Но когда я приезжаю домой, мне очень хочется тишины и покоя. Я привык сам устанавливать распорядок в своем доме. Поэтому, когда вы вмешиваетесь в этот процесс, я сильно нервничаю и даже можно сказать злюсь. Это сильно мешает нашим отношениям, а мне этого совсем не хочется. Поэтому мне было бы значительнее приятнее видеть вас у нас в заранее оговоренные дни.

(Консультант) – Внимательно выслушайте ее  ответ, и в ответ на возражения  повторите свое обращение. Очень  важно быть уверенным в своей  правоте и убедительным.

Метод критического анализа пессимистических мыслей. Выберите, скажем, пять неприятных происшествий последнего месяца. Проанализируйте свое настроение, оцените объективные последствия и вспомните, какие мысли приходили вам в голову. Помните: побеждая отрицательные эмоции, мы подпитываем себя энергией.

Опишите все, что вы чувствовали, даже если это была мелкая неприятность — задержалась почта, вам не перезвонили или не вымыли стекло машины на заправке. В каждом случае старайтесь применить все четыре способа критического анализа.

Дж. Верофф предлагает метод развивающий умение искренне и подлинно (аутентично) проживать позитивные моменты своей жизни:

− Делитесь чувствами. Найдите кого-то, с кем могли бы разделить удовольствие. От этого оно наверняка станет глубже.

− Создавайте и сохраняйте воспоминания. Мысленно «фотографируйте» происходящее, запечатлевая его в памяти, или возьмите с собой какой-нибудь сувенир, чтобы потом, глядя на него, рассказать друзьям о пережитом.

− Порадуйтесь за себя. Не стесняйтесь великолепия, пышности своих переживаний. Напомните себе, какое впечатление произвели они на окружающих и как долго вы ждали этого счастливого момента.

− Обострите свою восприимчивость. Сосредоточьтесь на определенных ощущениях, отметая все остальные. Слушая музыку, закрывайте глаза.

− Отдайтесь чувствам. Погрузитесь в них с головой. Старайтесь не думать, а только чувствовать. Не напоминайте себе о других делах, не гадайте, что будет дальше, и не прикидывайте, как улучшить то, чем вы владеете сейчас.

Данные советы существенно улучшают качество жизни, а это в свою очередь активно влияет на адаптивные ресурсы личности. В стенограмме 4 продемонстрирован фрагмент работы с военнослужащим по контракту.

Стенограмма 4.

(для  соблюдения принципа конфиденциальности  имена военнослужащих и опознавательные  данные были изменены)

(Проходя  соревнования, Николай занял не  то место, на которое рассчитывал).

(Николай) – Никакой из меня атлет. Зря  я вообще связался с этим  видом спорта. С моими данными, мне лучше в соревнованиях  не участвовать, все равно только  нашу военную часть позорю.

(Консультант) – Вы заняли не то место, на которое рассчитывали.

(Николай) – Да. Я всех подвел!

(Консультант) – Подвели кого?

(Николай) – Нашу команду. Мы соревновались  и выбились вперед, но мои показатели  повлияли на общий исход соревнований. Короче я обложался.

(Консультант) – Вы готовились к соревнованиям?

(Николай) – Да, разумеется, просто не так  интенсивно.

(Консультант) – Не так интенсивно?

(Николай) – Да. Обычно я больше выкладываюсь.

(Консультант) – Что помешало вам выложиться  на этот раз?

(Николай) – Да много всего как-то  навалилось. Мама ногу сломала. А  у нее уже возраст. И это  чревато последствиями. Я только  о ней и думал. Дочка в школе  подралась, жена говорит, что это  все мое воспитание, что я ей  неправильные вещи говорю, что  она у нас агрессивная.

(Консультант) – И все это произошло…?

Николай) – Где-то за неделю до соревнований.

(Консультант) – То есть вы были обеспокоены  состоянием мамы, волновались и  переживали, как она справится  после опасного перелома, переживали  за дочь, терпели обвинения, в  том, что лишь вы несете ответственность  за поведение дочери, у вас  возникло напряжение во взаимоотношениях  с женой и при этом Вы  умудрились, каким то непостижимым  для меня образом, занять 4 место  в соревнованиях. Я если честно поражена, что Вам это удалось. Учитывая то, сколько всего на Вас навалилось.

(Николай) – Если честно я не связывал  эти события. Но сейчас думаю, что Вы правы. Возможно на меня  действительно слишком много  всего навалилось.

В ходе работы мы стремились усилить позитивное толкование военнослужащих о самих себе. С этой целью мы помогали им искать и открывать свои добродетели, такие как:

а) Мудрость и знание

1. Любознательность

2. Любовь  к знаниям

3. Способность  к суждению

4. Изобретательность

5. Умение  общаться

6. Умение  видеть перспективу

б) Мужество

7. Храбрость

8. Упорство

9. Цельность  натуры