| Этапы урока |
Содержание урока |
Дозировка урока |
Организационно-методические
указания |
| Подготовительная
часть |
Организация учащихся |
1 мин. |
Построение, рапорт.
Напоминание ученикам о причинах травматизма
(особенно на уроках легкой атлетики).
Объяснение задач
урока |
| Строевые
приемы и действия на месте и в
движении |
2 мин. |
Строевой шаг с
изменением направления движения. Выполнение
команд: «пол-оборота налево», «пол-оборота
направо». Обратить внимание на четкость
выполнения команд |
| Общеразвивающие
упражнения (в движении) |
5 мин. |
Выполняются для мышц
ног в движении шагом и бегом.
Обратить внимание на мышцы рук и
плечевого пояса. Упражнения выполняются
в высоком темпе |
| Основная
часть |
Техника метания малого
мяча 150 грамм на дальность с разбега |
10 мин. |
Используется фронтальный
метод в последовательности:
- Показ в целом обучения
правильному замаху руки по дуге на месте
без мяча.
- Имитация бросковых
движений рукой в различных темпах.
- Обучение правильному
хвату и броску с места.
- Разучивание способов
разбега с 5-6 шагов.
- Броски мяча на
дальность, повторить 8-10 раз
|
| Волейбол: верхняя
и нижняя подача.
Прямая нижняя подача
с 4-6 метров |
10 мин. |
Обратить внимание
на согласованность движения ног, рук
и туловища |
| Игра «Мяч
в воздухе» |
5 мин. |
Игроки делятся
на 2-3 команды и располагаются
по кругу. Используя волейбольную подачу,
подают мяч в своем кругу. Игрок,
не принявший мяч или уронивший
его выбывает. Побеждает команда, в которой
останется больше игроков |
| Совершенствование
бега на короткие и средние дистанции |
8 мин. |
3-4 раза повторить
фазы бега на 60 метров, 5-минутный
бег в среднем темпе |
| Заключительная
часть |
Восстановительные упражнения |
1–2 мин. |
Выполняются в глубоком
дыхании и с большой амплитудой
|
| Контроль
уровня физической нагрузки после восстановления |
1 мин. |
Определяется методом
пульсовой пробы (за 10 секунд х 6) и
частотой дыхания |
| Подведение
итогов урока |
1 мин. |
Краткое подведение
итогов урока.
Домашнее задание:
- повторить технику
бросковых движений;
- отработать волейбольную
подачу.
|