Формирование у учащихся культуры здорового образа жизни

     - Слабая материальная база для  развития физической культуры  в школе (несоответствие спортзалов  и спортплощадок существующим  нормативам, отсутствие необходимого  спортинвентаря, отсутствие душевых помещений).

     - Дефицит учителей физкультуры  , который прежде всего связан с оплатой их труда. Низкая оплата труда производит естественный отбор: молодые учителя идти в школу не хотят, а если и приходят, то не самые лучшие.

     - Организация уроков физкультуры  и внеклассной работы по физическому  воспитанию.  Отношение к этому  предмету в каждой конкретной  школе  зависит, прежде всего, от директора, осознания им важности физкультуры для здоровья детей и практических усилий по обеспечению этой работы.

        Да, главной целью всех воспитательных  систем является прежде всего  развитие, становление здорового  человека : и физически, и нравственно,  и духовно. Отличная, замечательная  цель! Но как ее достичь? Как  сориентировать весь образовательный  процесс, все культурно-воспитательное  пространство, чтобы вместе с  аттестатом о среднем образовании  наши выпускники получали и  сертификат здоровья с пометкой  «Заболеваний нет?» Чтобы физическая  культура стала настоящим культурным достоянием каждого, а такие явления, как алкоголизм, наркомания, стали абсолютно неактуальны в молодежной среде?

       Важная роль в формировании  здорового образа жизни детей  отводится семье. К  сожалению, родители не формируют у детей чувства ответственности за свое здоровье, не ведут профилактику травматизма, несчастных случаев. Не способствует этому и личный пример родителей, далеко не многие родители сами делают зарядку, занимаются на тренажерах и т.д., а хотят видеть здоровыми своих детей. Я считаю, что в качестве рекомендаций по усилению роли семьи в формировании здоровья его членов необходимо:  во-первых, повышение образовательного уровня родителей; во-вторых, проведение широкой просветительной работы, ориентированной на здоровье семьи; в-третьих, изучение и предупреждение наследственных заболеваний, путем составления, генетического дерева семьи.

       Важное место в формировании здорового образа жизни детей отводится организации свободного времени. Бессодержательный досуг является ведущим фактором  риска в развитии злоупотребления алкоголем, пристрастие к сигаретам. В наше время, когда занятия в секциях, клубах стали платными еще более сложно становится организовать досуг учащихся. Педагогу необходимо всячески  поощрять занятия детей в спортивных секциях, организовывать походы, спортивные состязания.

        Что же входит в понятие здорового образа жизни :

     - отказ от вредных привычек (курение,  употребление алкогольных напитков  и наркотических средств)

     - оптимальный двигательный режим

     - рациональное питание

     - закаливание

     - личная гигиена

     - положительные эмоции.

       Одной из составляющий здорового  образа жизни, является отказ от разрушителей здоровья: куренья. Употребления алкогольных напитков и наркотических средств. О последствиях для здоровья, которые ,возникают в результате  этих пристрастий ,существует обширная литература.

       Употребление спиртных напитков вещь, к сожалению, распространенная. Социологические опросы показывают, что более половины первоклассников знакомы со вкусом  шампанского или пива, и, чаще всего это происходит с ведома родителей:  « невинная рюмочка»  в честь дня рождения или другого праздника. Такое приобщение детей к алкоголю представляет определенную опасность, ибо снимает психологический барьер, и школьник чувствует себя вправе выпить с товарищами, если появляется такая возможность.

       В среде подростков необходимо  бороться с пьянством – формой  аморального поведения, чтобы  потом не пришлось бороться  с        алкоголизмом – это уже болезнь. Практически все наркотики, включая табак и алкоголь, в большинстве случаев используются для снятия стресса, и надо знать, что значительно более успешно стресс снимается при помощи физической активности, и она может служить здоровой альтернативой курению, алкоголю, наркотикам.

       Следующий фактор здорового образа  жизни – двигательный режим.

       Особенно страдают от гиподинамии  школьники. Большую часть времени  они проводят сидя за рабочим  столом, просмотр телепередач, компьютерные  игры.  Необходимо больше времени  уделять ходьбе, легкому бегу, плаванью, лыжным и велосипедным прогулкам.

        Один из факторов здорового  образа жизни, это питание.  Правильная организация питания  имеет большое значение для  развития детского организма.  Нормальный рост и развитие  ребенка зависят в первую очередь  от того,  насколько организм  обеспечен необходимыми питательными  веществами. Правильное питание  является основным фактором  в  предупреждении и лечении многих  заболеваний.

       Следующий фактор здорового образа  жизни – закаливание.

       Солнце, воздух и вода – наши  лучшие друзья. Использование этих естественных сил природы приводит к тому, что человек делается закаленным и успешно противостоит неблагоприятным факторам внешней среды – в первую очередь переохлаждению и перегреву.  Особенна, велика его роль в профилактике простудных заболеваний.

       При закаливании детей необходимо  помнить, что каждая процедура  должна доставлять радость и  удовольствие.  Существует  закаливание  воздухом  (воздушные ванны); закаливание  солнцем (солнечные ванны);  закаливание  водой (обтирание, обливание, душ,  купание); хождение босиком - является одним из древнейших приемов закаливания.

     Следующий фактор – это личная гигиена. Сохранение и укрепление здоровья невозможны без  соблюдения правил личной гигиены –  комплекса мероприятий по уходу  за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой, обувью.

       Уход ха кожей тела (мытье рук  перед едой, после прогулок, при  утреннем и вечернем туалете,  теплый душ перед сном.)

       Рекомендуется мыть голову 1-2 раза  в 5-10 дней. К этому вопросу необходимо  подходить индивидуально в зависимости  от характера волос.

       Уход за зубами является неотьемлимой  частью поддержания хорошего  здоровья. Распространенный кариес  отрицательно сказывается на  деятельности системы пищеварения.  Большинство стоматологов рекомендуют  чистить зубы 1-2 раза в сутки  утром и вечером. После каждого  приема пищи желательно поласкать  рот теплой водой, один раз  в полгода посещать стоматолога.

       Гигиенические требования, предъявляемые   к одежде, направлены на обеспечение  нормального тепло и газообмена  организма с окружающей средой. Следует с самого раннего   возраста воспитывать у детей  гигиенические навыки ухода за  одеждой и обувью.

       Положительные эмоции являются  неотъемлемой  составляющей здорового образа жизни. Для поддержания физического здоровья необходимо психическое закаливание. В педагогике поощрение считается более эффективным рычагом  воздействия на ребенка, чем наказание. Поощряя ребенка, мы сохраняем его здоровье, и наоборот.

       Рассмотрев условия, необходимые  для формирования здорового образа  жизни сделает вывод,  что молодое  поколение наиболее восприимчиво  к различным обучающим и формирующим  воздействиям. Следовательно, здоровый  образ жизни  формировать, необходимо начиная с детского возраста, тогда забота о собственном здоровье как основной ценности станет естественной формой поведения. 
 
 
 
 
 

                                                 * * *

Итак, вырастить  здоровое поколение возможно, если школа, семья и государство будут  вместе решать существующие проблемы: 1. с детства приучать к соблюдению правил личной гигиены;

2. следить за  питанием учащихся; 3.  бороться  с вредными привычками среди  молодежи, организовывать содержательный  досуг, способствовать занятию  детей спортом с раннего детства,  чтобы ребенок понимал, что  спорт лучше, чем сигарета, чаще  проводить «Дни здоровья» в  школах, городах, Республике. Вести  разъяснительную работу в школах, приглашать на школьные собрания  детей и родителей, учителя  физической культуры, спортсменов  (выпускников школы); 

 

ГЛАВА 2. Практическая часть.

2.1. Классный час  по воспитанию здорового образа жизни.

        В средней школе №177 г. Минска  мною был проведен классный  час на тему: «Мое здоровье».  Каждый человек обязан знать,  что вредит его здоровью  и,  наоборот, что может быть ему  нужным и полезным. Сохранение  и укрепление здоровья – дело  каждого. Человек – хозяин  своей судьбы, своего счастья  и здоровья.

       По окончании классного часа  можно сделать следующие выводы :

     - аудитория с интересом отнеслась   к данной теме;

     - ряд учеников захотел ознакомиться  с проблемой воспитания здорового  образа жизни в других странах.

       Надеюсь, что учащиеся извлекли  для себя пользу и задумаются  о своем здоровье.

       В приложении №1 приведен сценарий классного часа. 
 

     2.2.Тест  на тему:  «Вредные привычки и твое здоровье».

       В тесте участвовало 30 человек( 10 «Б» класс).

       В ходе проведения теста среди  подростков средней школы №177 г. Минска, были получены следующие результаты: 80% из опрашиваемых курят и употребляют спиртные напитки, 12% из опрашиваемых курят изредка на вечеринках и лишь  8% из опрашиваемых заботятся о своем здоровье, занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни. Согласитесь, результаты  ужасающие. Это заставляет задуматься о том, что же будет с этими подростками через 20 лет, какое у них будет здоровье, какое здоровье будет у нашей нации через 20 лет?

        Тесты приведены в приложении  №2. 

     2.3. Методика проведения  физкультурных минут.

     Объяснить учащимся, что часто при появлении  признаков утомления необязательно  надолго прерывать работу. Можно  прямо сидя на месте в течение 1-2 минут выполнить 2-3 упражнения и "убрать" признаки утомления. Это и есть физкультурные  минуты.

     Рассказать  о физкультурных минутах различной  направленности.

     1. Для восстановления глаз. Если глаза устали, то необходимо выполнить несколько упражнений глазной гимнастики по схеме: легкое поглаживание бровей и век закрытых глаз - часто поморгать (10-15с) - перенести взгляд на далекие предметы - выполнить круговые движения глазами (10-15 с) - вновь легкий массаж бровей и век и секунд 20 посидеть с закрытыми глазами.

     2. Для восстановления утомленных  мышц. Если устали отдельно какие-то  части тела (кисти рук, ноги, спина,  шея), то необходимо их расслабить и выполнить несколько упражнений именно на эти части тела: встряхивания, махи, вращения, растирания. Эти упражнения помогут избавиться от боли в утомленных мышцах.  

     3. Для снижения возбуждения. Если  при выполнении работы ребенок излишне возбудился, то есть он не может усидеть на месте, то необходимо ему выполнить ФМ для снижения возбуждения нервной системы. Для этого необходимо выполнить несколько дыхательных упражнений с растянутыми вдохом и выдохом, несколько упражнений дыхательной гимнастики, требующих концентрации внимания, и посидеть 20-30 секунд с закрытыми глазами.

     4. Для возбуждения нервной системы.  Объяснить, что если во время какой-то работы наступила апатия, сонливость, то это состояние тоже можно преодолеть с помощью физкультурных минут. Для этого необходимо энергично растереть затылок. Затем выполнить несколько резких упражнений (лучше стоя), и закончить комплекс дыхательными упражнениями с резким выдохом.

     Напомнить учащимся, что в их возрасте, при занятиях физическими упражнениями дети очень часто получали травмы (растяжения мышц и связок, ушибы вывихи и даже переломы при падении и т.д.) особенно часто это случается с теми детьми, которые хотят очень быстро чему-то научиться: очень быстро пробежать, сразу стать на "мостик" или сесть на шпагат и т.д. уменьшить количество травм и улучшить результаты в выполнении упражнений можно с помощью разминки. Она выполняется перед выполнением основных упражнений.