Московский  Городской Юридический Институт.

                           Факультет: юриспруденция

              Специальность: юрист

                         Курс: VI

                              Дисциплина: Физическая культура

               Реферат по теме:

        «Физическая культура и здоровый образ жизни».

                             Студента: Зияева Б.Х.

 

                                                              Группа: ЮЮВЗ-51/7-Ссн-4 

                                                            Проверил:

                                                           

                                                                   

                                                   

 
 
 
 
 
 

              

                                                  Москва-2008

                                                    
 

Содержание: 
 
 

1. Здоровый  образ жизни и физическая культура………………3-8стр.

     2. Социологические  аспекты  взаимосвязи  «физическая  культура  —

здоровый  образ жизни»…………………………………………..8-10стр. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Здоровый  образ жизни и физическая культура.

      
 
 

Существует  необходимый и  достаточный  уровень  физической  активности

человека,  характеризуемый  общими  показателями  рационального  содержания,

структуры и  использования  активного  двигательного режима.  Этот  уровень

определяется   анаболическим   восстановлением   после   активной   трудовой

деятельности, при котором происходит увеличение и накопление пластических  и

энергетических   ресурсов   организма,   повышающих    его    потенциал    и

работоспособность.

     Регулярная физическая  тренировка,  повышенный  двигательный  режим   у

людей разного возраста способствуют  повышению  функциональных  возможностей

организма, Улучшению здоровья (Н.Д. Граевская, Р.Д. Дибнер, В.П.  Казначеев,

Р.С. Карпов, А.В. Коробков, И.В. Муравов, Л  .Н.  Нифонтова.  В.С.  Фомин  и

др.). Особенно это проявляется у лиц, профессиональная деятельность  которых

имеет малоподвижный характер, не требует  физических напряжений,  а  также  у

немолодых людей.

     Рациональная  форма  двигательной  активности  —  такая   двигательная

активность,  которая  обеспечивает  необходимые  и  достаточные   показатели

физического развития и физической подготовленности, физической готовности  к

выполнению  основных  социальных  функций,  высокую  профессионально-трудовую

работоспособность, относительно низкую  утомляемость  в  процессе  и  циклах

труда, устойчивость внутренней среды организма, прочное  здоровье  и  низкую

заболеваемость  в стандартных и меняющихся условиях труда и быта.   Важным

компонентом рациональной двигательной  деятельности  является  физкультурно-

спортивная  двигательная деятельность человека,  которая  характеризуется  ее

объемом — количеством времени, затраченного на занятия физической  культурой

и спортом  за определенный календарный цикл  —  сутки,  неделю,  месяц,  год;

интенсивностью  занятий,  измеряемой  показателями  физической  нагрузки  на

организм, потреблением кислорода на килограмм  веса человека;  распределением

физкультурно-оздоровительных  занятий  в  календарном   цикле;   содержанием

средств, используемых в занятиях, и способом  их  применения.  Рациональный,

удовлетворяющий  биологические  потребности  организма  двигательный   режим

повышает  устойчивость организма к воздействиям внешней среды,  в  том  числе

различных неблагоприятных и  критических  факторов,  способствует  повышению

общей и специфической работоспособности (М.И.  Виноградов,    Н.В.   Зимкин,

З.М.  Золима,   А.В.    Коробков,    С.Л.    Косило»,  В.В.  Михайлов,  И.В.

Муранон, К.Л. Хайрова и др.).

     По мнению философа И.М.Быховской,  ФК  может  стать  элементом   образа

жизни  людей,  стать  неотъемлемой  частью  культуры   лишь   тогда,   когда

человеческое  тело осознается обществом,  группой,  индивидом  как  некоторая

ценность  или самоценность, как объект социально  и  индивидуально  значимого

характера (1993).  А  известный  теоретик  физической  культуры  Г.С.Туманян

полагает, что формирование ФК  и  прочных  навыков  здорового  образа  жизни

человека  предопределяется решением комплекса пяти групп задач:

     1) Формирование духовной сферы  личности.

     2)  Укрепление  здоровья,  усвоение  правил  и  норм  ЗОЖ,   повышение

сопротивляемости  организма неблагоприятным  факторам  внешней  и  внутренней

среды за счет полной сохранности механизмов гомеостаза.

     3) Физическое (точнее физкультурное)  образование учащихся,  включающее

формирование   специальных   знаний   в   области   ФК;    совершенствование

координационных  способностей  и  расширение  двигательного  опыта в   трех

плоскостях  пространства и в различных условиях опоры.

     4)  Совершенствование  тех   функциональных  свойств  или   кондиционных

возможностей, которые определяют успех двигательной деятельности.

     5) Физическое  развитие,  формирование  основных  тотальных  размеров,

массы,  пропорций,  конституции  тела,  правильной  осанки,   предупреждение

плоскостопия  и т.п. (1993).

     Он же сетует, что в  государственных   учебных  программах  по  ФК  для

учащейся  молодежи  все  замыкается   на   уровне   физической   подготовки.

Отсутствует  указание  на  необходимость  формирования  ЗОЖ,  т.  с.  умение

правильно  питаться,  соблюдать  режим  дня,   применять   гигиенические   и

закаливающие  процедуры, избирать для конкретного  случая правильный  комплекс

упражнений,  определять  рациональную  последовательность  и  дозировку   их

выполнения  и многие другие компоненты ФК.

     Обобщая сказанное в  предыдущих  главах,  следует  заключить,  что  ФК

способствует  достижению  и  сохранению   крепкого   здоровья,   высокой   и

устойчивой  общей и специальной работоспособности, надежной резистентности  и

лабильной  адаптации  к  меняющимся  и  сложным   условиям   внешней   среды

обитания.ФК  помогает  формированию  и  соблюдению  полезного  для  здоровья

рационально  организованного  режима  трудовой   и   бытовом   деятельности,

обеспечивают  необходимую и  достаточную  двигательную  активность,  а  также

активный  отдых, то есть рациональным двигательный режим (РДР).

     Занятия ФК обеспечивают формирование, развитие и закрепление  жизненно

важных   умений,    навыков,    привычек    личной    гигиены,    социальной

коммуникативности,  организованности  и  содействуют  соблюдению  социальных

норм  поведения  в  обществе  и  дисциплины,  активному   противоборству   с

нежелательными  привычками и видами поведения.

     В реальном осуществлении ЗОЖ  возрастающую роль играет  организующая  и

регламентирующая   деятельность   общества,    в    частности    необходимая

стандартизация  уклада  быта  и  включение  в него  активных  занятий   ФК.

Прогрессивная стандартизация бытового уклада —  рациональное  добровольное  и

сознательное  ограничение  бытовой  деятельности  и  наполнение  ее  наиболее

полезными и общественно  ценными  занятиями  с  целью  наилучшей  реализации

творческого   потенциала   людей   для   их   всестороннего    развития    и

совершенствования, всемерного  развития  способностей  человека  и  на  этой

основе  достижения наивысшей эффективности  полезного  труда.  Стандартизация

бытового  уклада предусматривает необходимость  рационализации;  упорядочения

двигательного и гигиенического режима средствами ФК, исключения  бесцельного

время провождения, обязательного включения  активных занятий ФК  в  структуру

бюджета времени.

     Здоровый образ жизни (ЗОЖ) как обновленное научное и  бытовое  понятие

охватывает  собой объективную потребность  современного общества  в  здоровье,

физическом  совершенстве  человека,  в  физической  культуре  личности  (В.Г.

Агеевец, В.А. Астахов, Г.П.  Богданов,  И.М.  Быховская,  Н.Г.  Валентинова,

Н.Н. Визитей, Г.В. Дивина, А.Г. Кирищук, О.А. Мильштейн, В.П. Моченое,  Б.И.

Новиков и др., 1990).  Характеризуя  социокультурный  аспект  проблемы  ЗОЖ,

Н.Н. Визитей  и В.П. Моченов справедливо отмечали,  что  проблема  физической

культуры  как культуры телесного бытия  человека  не  может  быть  сведена  к

какому-либо одному эмпирическому модусу своего проявления, хотя в  настоящее

время как в массовом, так  и в теоретическом сознании  преобладает узкое

понимание физической культуры лишь как двигательной активности  человека.  В