Причины, влияющие на ухудшение зрения и способы его лечения

Чтение.

Считается, что  наибольшее напряжение глаз возникает  из-за чтения, особенно при плохом свете. Но в действительности чтение является одним из лучших способов поддержания  глаз в активном и здоровом состоянии  и никогда не может быть причиной дефектов зрения, независимо от того как  много человек читает, но только, если глаза всё время находятся  в ненапряженном состоянии.

Люди с нормальным зрением могут читать при любом  свете без вреда для себя, но люди с дефектами зрения, особенно те, кто носит очки, подвергает свои глаза дополнительному напряжению каждый раз, когда читают. Однако, несмотря на это, один из лучших путей восстановления нормального зрения для людей  с дефектами зрения – это заставить  их читать (без очков, разумеется) изрядное количество времени каждый день.

Секрет успешного  чтения – это чтение без напряжения: оно выполняется следующим образом.  

Накройте глаза  руками на несколько минут, затем  возьмите книгу или газету и начните  читать, держа её на таком расстоянии, при котором вы видите текст лучше  всего. Для близоруких людей это  может быть расстояние 15-30 сантиметров, для дальнозорких- 60 сантиметров  и более.

В случаях сильной  близорукости, возможно, появится необходимость  читать одним глазом, так как расстояние для чтения может быть слишком  коротким, чтобы читать одновременно обоими глазами. В этих случаях лучше  прикрыть один глаз каким-либо щитком на время чтения, пока другой глаз не устанет, затем прикрыть другой.

Прочитайте страницу, полстраницы или несколько строк, одну или даже несколько слов –  в зависимости от конкретного  случая, до тех пор, пока вы не почувствуйте, что глаза начали уставать. Остановите чтение, закройте глаза на секунду  или две и читайте дальше. Постоянно  моргайте во время чтения, и вы обнаружите, что можете читать легко и без  напряжения. Чтение, выполняемое таким  образом, улучшает зрение и даёт глазам работу, для которой они предназначены, это их функция – видеть. Но они  никогда не должны быть в напряжении.

Конечно, продолжительность  чтения зависит от возможностей человека, но в большинстве случаев скоро  обнаружиться, что можно читать без  каких-либо усилий в течение двух часов и более.

Упражнения  для мышц глаза и шеи.

Упражнения предназначены  для снятия напряжения с мышц, окружающих глаз, которые у людей с дефектами  зрения находятся в напряженном  состоянии, сокращены. Если сделать  их гибкими и мягкими, то аккомодация  и движение глаза будут происходить  свободно и, как следствие, возвращение  к нормальному зрению будет идти намного быстрее. Эти упражнения следует выполнять, удобно сидя в  кресле.

Упражнение 1.

Насколько возможно мягко переводите глаза вверх  и вниз 6 раз. Глаза должны двигаться  медленно и с равными интервалами  насколько возможно вниз,  затем  насколько возможно вверх. Не прилагайте никаких усилий, используйте минимум  силы. По мере расслабления вы сможете  смотреть вверх и вниз с большой  амплитудой. Повторите упражнение 2-3 раза в 6 движений с паузами 1-2 секунды  между циклами.

 Упражнение 2.

Двигайте глазами  из стороны в сторону с максимальной амплитудой, не прилагая усилий, 6 раз. Как и в предыдущем упражнении, по мере расслабления мышц вы сможете  двигать глазами с большей  амплитудой и более легко. Повторите  упражнения 2-3 раза, помня о том, что  позволительно прилагать лишь минимум  усилий, так как эти упражнения предназначены для снятия напряжения, а не для усиления его. Отдохните 1-2 секунды между поворотами.

Упражнение 3.

Поднесите указательный палец правой руки на расстояние около 20 сантиметра к глазам, затем переведите взгляд с пальца на какой-либо большой  предмет по своему выбору (дверь, окно и т.п.), отстоящий на 3 метра и  более. Переводите взгляд туда и обратно 10 раз, затем отдохните в течение 1 секунды и повторите упражнения 2-3 раза. Выполняйте это упражнение в достаточно быстром темпе. Это  лучшее упражнение для исправления  аккомодации, и его следует выполнять  так часто, как вы сможете, и в  каком угодно месте.

Упражнение 4.

Двигайте глазами  медленно и мягко по кругу в  одну сторону, затем в другую, по 4 круга в одну и другую стороны. Затем 1 секунду отдохните и повторите  эти 4 круговых движения в каждую сторону 2-3 раза, стараясь прилагать минимум  усилий.

Все эти упражнения следует выполнять после того, как в течение нескольких секунд глаза были накрыты ладонями (между  упражнениями 1 и 2, 2 и 3, 3и4). Все эти  упражнения выполняются без очков.

Все вместе упражнения займут около 4-5 минуты каждый день.

Оздоровительные упражнения для шеи.

Следующие упражнения предназначены для расслабления мышц шеи и все вместе должны занимать 4-4 минут в день.

Упражнение 1.

Встаньте свободно. Руки опущены. Поднимите плечи как  можно выше. Держа их в этом состоянии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, делая таким образом  круговые движения плечами достаточно быстро. Повторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали  круговые движения.

Упражнение 2.

То же самое, что и в упражнении 1, только в  обратном направлении. Отведите плечи  назад, затем поднимите как можно  выше, переведите вперёд, опустите и  вернитесь в исходное положение. Повторите непрерывно 25 раз.

Упражнение 3.

Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте её как можно дальше назад. Повторите 12 раз.

Упражнение 4.

Опустите подбородок на грудь как в предыдущем упражнении, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо, вернитесь в исходное положение. Круговое движение должно быть равномерным, м максимальной амплитудой, но без  напряжения.

Повторите упражнение в противоположном направлении. Повторите 6 раз в одну сторону, 6- в другую.

Упражнение 5.

Поверните голову как можно больше налево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в  исходное положение. Поверните голову как можно больше направо. Повторите 10 раз в медленном темпе.

Если эти пять упражнений выполнять регулярно (лучше  по утрам), то вскоре наступит расслабление мышц шеи и верхней части спины, что будет способствовать лучшему  притоку крови и нервной энергии  к голове.

Диета.

Диета играет настолько  важную роль в причинах дефектов зрения (и его лечении), что необходимо коротко остановиться на некоторых  наиболее существенных положениях.

Мы едим для  того, чтобы могли существовать. Именно для этой цели поглощается  пища. Но, кажется, люди забыли об этом единственном предназначении пищи и  вместо того, чтобы рассматривать  процесс еды как необходимую  функцию наравне с дыханием и  сном, рассматривают его как средство удовлетворения своих желаний (не только голода); главным критерием ценности пищи становится не то, что она должна содержать элементы, необходимые  для здоровья, а то, что пища должна удовлетворять нашим вкусам, а  порой и капризам.

Следует уяснить  несколько простых правил.

Самая полезная – натуральная пища, подвергаемая минимальной (если необходимо) тепловой обработке.

Мяса и рыбы в рационе должно быть немного, не каждый день и совсем надо исключать  консервы и копчености.

Большое число  нарушений зрения либо связано, либо усиленно употреблением в течение  многих лет пищи, содержащей много  крахмала, сахара, белка, и для того, чтобы обеспечить возврат к нормальному  зрению, необходимо помимо использования  различных методов лечения пересмотреть свой рацион.

Необходимо иметь  ввиду следующее. Лучше всего  начать завтрак с фруктов. Наилучшим  возможным завтраком является сочетание  свежих ( или сушёных) фруктов и  свежего холодного молока. Никакого хлеба или каши – только фрукты и молоко.

На обед –  салаты (из помидор, огурцов и так  далее) с диетическим хлебом, а  также сыр. Если для салатов требуется  какая-либо приправа, это может быть лимонный сок или нерафинированное растительное масло.

Питаясь два  раза в день подобным образом, на третий приём пищи можно съесть мясо, рыбу или яйца с овощами, приготовленными  на пару. Если вы употребляете картофель, то лучше варить его в « мундире».

Никогда не употребляйте приправу и не запивайте пищу. Ешьте  хлеб только один раз в день.

Если вы днем пьёте чай, то пейте некрепкий  и без сахара.

Диета, составленная на основе этих рекомендаций, вскоре окажет благоприятное влияние на общее  состояние организма и в частности  на глаза, и результат будет поразительный, если вы регулярно и с верой  в этот результат выполняете все  рекомендации и упражнения.

Следует особо  отметить ценность витамина А, особенно для способности хорошо видеть в  темноте. Максимальное потребление  этого витамина является необходимой  ежедневной дозой при всех случаях  нарушений зрения или болезней глаз любого вида, (особенно при ночной слепоте). Наилучшие источники поступления  этого витамина: рыбий жир, тресковая  печень, сырая телячья печень, сырая  бычья печень. Так же сырой шпинат, сушеные абрикосы, сливочный сыр, петрушка, мята, помидоры, сыр, капуста, апельсины, пастеризованное молоко.

Как организовать лечение?

Читатель, пожалуй, может засомневаться и в своих  возможностях, прочитав так много  советов и пожеланий, составляющих систему естественных методов лечения  зрения, но если есть намерение провести лечение, то всегда найдутся и время, и силы.

Прежде всего, следует уяснить, что придется внести изменения в повседневный распорядок. Это не значит, что надо будет, забросив все обычные дела, посвятить себя только лечению. Но лечение должно стать  частью жизни, наиболее важной частью, по крайней мере, на какой-то промежуток времени.

Первым требованием (или составной частью) эффективности  лечения является вера в достижение поставленной цели.

Другими составными частями успеха являются терпение и  решимость.

Каждый должен регулировать процесс лечения в  зависимости от обстановки и обстоятельств. Результаты в каждом случае будет  зависеть от сложности нарушения, его  продолжительности, склада характера  человека и тщательности лечения.

В заключение следует  отметить, что после снятия очков  нельзя напрягать глаза какой-либо чрезмерной работой, надо постоянно  помнить о необходимости избегать физического и умственного напряжения.

 В противном  случае прогресс в лечении  может быть значительно замедлен, а в некоторых случаях и  прекратиться полностью.

Близорукость.

Пример: Молодая  учительница страдает близорукостью  и носит очки с 10-летнего возраста. Как и большинство близоруких людей, имеет нервный характер, всегда о чём-то беспокоится, склонна к  самоанализу и очень любит  помечтать.

Эти психологические  и эмоциональные факторы являются причиной её состояния, на которое, кроме  того, отрицательное влияние оказывает  рацион обычного типа – слишком  насыщенный крахмалом, сахаром и  белком и бедный натуральными продуктами, такими, как фрукты и салаты из овощей. В дополнение ко всему мышцы задней стороны шеи находятся в сокращенном  состоянии в результате постоянного  напряжения из-за постоянного ношения  очков – в данном случае в течение 16 лет.

Для восстановления нормального зрения прежде всего  необходимо определить диету в соответствии с рекомендациями и возможностями. А самое главное в данном случае – преодолеть себя, научиться относится  к любым вещам более спокойно, легче, держать себя в раскрепощенном состоянии настолько это возможно.

Итак, лечение  началось, распорядок выработан. Она  носит очки только на работе, а дома привыкла обходиться без них. На это  уйдет день или два. Каждое утро она  выполняет упражнения для расслабления мышц шеи ( это занимает минут пять). В течение дня она умывается  только холодной водой. Во время обеда  она находит 20 минут для выполнения накрывания глаз руками и 10 минут –  для выполнения покачивания. Каждый вечер после работы она повторяет  эти процедуры в течение соответственно 30 и 10 минут. Она тренирует свою память и воображение, глядя на слова  и буквы     (без очков, разумеется) и, представляя их себе по возможности четче с закрытыми  глазами.

Она читает без  очков в течение 15 минут ежедневно (для начала), затем это время  удлиняется до часа, а потом и  до двух часов (регулярное моргание и  отдых глазам через каждые несколько  строк).