Антистрессовый массаж

Заболевания внутренних органов вызывают рефлекторные изменения в надкостнице, она болезненна, в её рельефе возникают изменения: бугорки, ямки, неровности. Так бывает у краёв рёбер справа при заболеваниях печени, при заболевании органов малого таза  на поперечных отростках поясничных позвонков.

Определённые участки тела  кожа, подкожная клетчатка, мышцы, соединительная ткань, сосуды, кости через нервную систему связаны с определёнными органами. 
Некоторые кожные зоны имеют особое значение, в их числе воротниковая (иннервируется сегментами С4-D2). Ее массаж оказывает нормализующее влияние на головной и спинной мозг, их сосуды, на органы шеи, грудной и брюшной полостей, рук. Пояснично-крестцовая (иннервируется сегментами D10-12, и L1-5, и 82-4) охватывает поверхность пояснично-крестцового отдела, ягодиц, низ живота, верхнюю треть бёдер. Массаж в этом случае нормализует функциональное состояние внутренних органов, ног, органов тазовой полости. И наконец, подложечная зона (иннервируется сегментами D8-12). После ее массажа улучшается деятельность желудка, двенадцатиперстной кишки, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, селезёнки.

При рефлекторно-сегментарном массаже применяют все основные приёмы классического массажа поглаживание, растирание, разминание и вибрацию, а также вспомогательные - штрихование, пиление, валяние, растяжение и другие, их проводят нежно, без усилий. Направление от низ лежащих спинномозговых сегментов к находящимся выше. Выбор проёмов, техника их проведения и доза зависят от заболевания, состояния организма пациента и устанавливаются врачами. 
 
    

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

Мы уже говорили о том, что каждый орган человека имеет как бы представительство на коже. Так, при остром воспалении желчного пузыря - холецистите - боль распространяется по грудине справа под ключицу, а при панкреатите (остром воспалении поджелудочной железы) боль опоясывающая. Некоторые заболевания сердца дают болевые ощущения под ключицу, по левой руке в мизинец или под лопатку.

Древневосточные врачеватели считали, что можно снять или уменьшить боль, воздействуя не на сам орган, а на биологически активные точки, которые находятся в определённых кожных сегментах. Эти точки характеризуются наибольшей болезненностью, обилием нервных элементов, повышенным обменом веществ и температурой кожи, меньшим, по сравнению с окружающей тканью, кожным сопротивлением и, как результат, наибольшей чувствительностью. Всего их свыше семисот.

Как производится точечный массаж? Действующим фактором здесь является механическое раздражение с использованием специальных проёмов. Вращательными движениями пальцев действуют на точки, включая приёмы поглаживания, растирания, разминания (давления), вибрации. Раздражение рецепторов кожи, подкожной клетчатки, мышц, связок вызывает в организме сложную реакцию, взаимообусловленные рефлекторные процессы, регулируемые высшими отделами центральной нервной системы. Местная реакция выражается в повышении температуры кожи массируемого участка. О правильности нахождения нужной точки свидетельствуют ломота, распирание, онемение, боль в ответ на надавливание. До и после проведения точечного массажа, делают классический массаж.

Существуют тормозной и возбуждающий методы, которые различаются по интенсивности и длительности раздражения. Считается, что особенно эффективен точечный массаж для стариков и ослабленных детей. К тому же исключается возможность инфекции, кровотечений, травм. Проводится массажистом или в виде самомассажа. 
Тормозной метод используют для снятия боли, расслабления мышц. Подушечкой пальца делают медленные плавные вращения, постепенно увеличивая силу давления. Проводят ввинчивание и, не отрывая пальца, вывинчивание, возвращаясь затем к исходному положению. И так 3-4 раза в течение 1, 5-5 минут на одной точке. Возбуждающий метод применяют для стимуляции органов, повышения тонуса мышц. Он требует энергичных коротких надавливаний: время массажа точки 20-40 секунд.

При любом методе берётся не более десяти точек, усилие и дозу устанавливает врач каждому пациенту с учётом его самочувствия и под контролем объективного клинического исследования. Во время процедуры при болевом синдроме не должно быть усиления болей или появления головной боли. Надо учитывать возраст пациента, для лиц старше 50 лет показано массируемое воздействие средней силы. Нормальная реакция, подтверждающая правильность назначения, заметное покраснение кожи. Массаж проводится ежедневно или через день, курс состоит из 10-20 сеансов, при необходимости его можно повторить спустя десять дней. Массаж можно проводить в один день с физиотерапевтическими процедурами, но их целесообразно делать после массажа. Не следует проводить точечный массаж при тяжёлых заболеваниях сердца, лёгких, почек, а также при высокой температуре тела, менструации. 
 
                                                            2. БАHЯ 
                                                 2.1. ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР

Среди немедикаментозных методов профилактики и лечения выделяются водо-тепло лечебные процедуры. Они имеют значение и как надёжный способ закаливания. В последние годы установлено, что воздействие теплом, водой более эффективно, если за ним следует массаж. Связь эта взаимная: тепло готовит наш организм к массажу, а он закрепляет положительное влияние тепловых процедур. Очень полезно такое сочетание при умственном и физическом утомлении, заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата и нервной системы, в спортивной практике.

Особое место среди тепловых процедур занимают бани, которые представляют собой целый комплекс оздоровительных факторов: тепло, паровые ингаляции, воздействие водой, веничный массаж. Кроме того,       баня, излюбленная гигиеническая процедура у многих родов.

Слово «баня» произошло от латинского «бальнеум», о значит «прогнать боль, грусть».

Издавна баню используют для профилактики и лечения простуды, но не менее целительна, она и при других заболеваниях, в частности сердечно сосудистых. Банные процедуры положительно влияют на нервную систему, содействуют повышению обмена веществ в организме, снимают утомление, что способствует снижению производственного, бытового травматизма, улучшению взаимоотношений между людьми.

У тех, кто регулярно посещает бани, убыстряется реакция на непредвиденные различные изменения в окружающей обстановке, обостряется внимание, возрастает уровень самоконтроля.... 
 
                     2.2.МИКРОКЛИМАТ БАНИ И НАШ ОРГАНИЗМ

Теперь рассмотрим более обстоятельно, как микроклимат бань влияет на организм человека.

Несмотря на все различия, главным и общим в них является тепловое воздействие. Баня, прежде всего, нагревает кожные покровы до 40-42 градусов. Наша кожа выполняет разнообразные физиологические функции. Многочисленные нервные окончания в коже так называемые периферические рецепторы воспринимают болевое (механическое, термическое), температурное (холод, тепло) и тактильное раздражение. По мнению учёных, на квадратном сантиметре кожи находится 100-200 болевых точек, 12-15 холодовых, 1-2 тепловых и 10-25 точек, воспринимающих механическое давление. В зависимости от влияния факторов внешней среды и его характера, количество работающих чувствительных (прежде всего температурных и механических) рецепторов может меняться.

Как изменяется температура кожи во время банных процедур? Только вы вошли в термальную кабину, она быстро повышается и некоторое время-5-10 минут остаётся неизменной, затем кожа снова немного нагревается. Поскольку кожа тесно связана со всеми органами и системами организма, особенно с сердечно сосудистой, расширение сосудов кожи снижает общее сферическое сопротивление кровотоку. В результате пытается объем выбрасываемой сердцем крови. Сердечно сосудистая система реагирует на банные процедуры повышением частоты его сокращений на 60-70 процентов и доходит до 100-160 ударов в минуту.

После охлаждения пульс нормализуется. В определённой мере баня действует на сердечно сосудистую систему как физическая нагрузка, хотя есть и различия. Физические нагрузки обычно вызывают более выраженные изменения артериального давления. Систолическое (максимальное) давление у лиц пожилого возраста может повышаться. У молодых людей и в среднем возрасте систолическое давление остаётся неизменным или даже понижается. Этот момент важно учитывать пожилым людям, страдающим гипертонической болезнью I-II стадии.

Охлаждающие водные процедуры после термальной кабины повышают артериальное давление. Поэтому больные гипертоники не должны их применять. А вот при пониженном артериальном давлении (гипотонии) они весьма желательны. При разумных дозировках тепла и последующего охлаждения баня оказывает нормализующее действие на артериальное давление: у гипертоников оно снижается, особенно в суховоздушной части,         у больных гипертонией повышается.

Благотворно влияние бани на дыхательную систему. Горячий воздух усиливает кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей, что способствует обновлению эпителия и разрастанию сети капилляров в лёгких. При действии тепла расслабляется дыхательная мускулатура, расширяются бронхи, дыхание становится легче. Улучшается газообмен в лёгких, увеличивается их жизненная ёмкость и эластичность. Баня повышает потребление кислорода и способствует лучшему выделению углекислого газа. Частота дыхания в термальной кабине возрастает, а затем при охлаждении снижается. Горячий воздух приводит к гибели патологических микробов не только на коже, но и в дыхательных путях. Целебное влияние усиливается при использовании специальных настоев. Лечебные ингаляции особенно полезны при хронических бронхитах, фарингите, ларингите, склонности к простудным заболеваниям верхних дыхательные путей.

Эмоциональное, антистрессовое значение банных процедур известно. Эту связь мы ощущаем после каждого посещения бани. Наша нервная система реагирует на тепло немедленно. Особенность влияния банных процедур на центральную нервную систему в том, что сразу действуют все составные части на тепло-водные процедуры, веничный массаж. Баня снимает нервное переутомление, снижает возбудимость и раздражительность, даёт ощущение душевного комфорта. Она нормализует сон, который становится более глубоким, приносит отдых, восстанавливает силы.

Есть общее и различие в воздействии суховоздушной бани (сауны) и русской парной бани на организм. И та, и другая стимулируют деятельность механизмов терморегуляции. Пребывание в них ведёт к увеличению теплоотдачи, которая усиливается благодаря расширению периферических сосудов, более интенсивному отделению пота. Тепло переносится от внутренних органов к кожным покровам, таким образом, его уходит до 70-90 процентов. Внутренние органы нагреваются меньше, чем кожа. Их температура зависит не только от температуры и длительности пребывания в бане, но и от влажности горячего воздуха.

Высокая влажность в русской парной бане может привести к перегреванию организма. Влажный воздух препятствует испарению жидкости, хотя кажется, что пота много: он плохо испаряется. Ткани перегреваются, затрудняется газообмен в лёгких (влажный воздух содержит меньше кислорода). В целом микроклимат парной бани требует большей выносливости от сердечно сосудистой, дыхательной и нервной систем.

Суховоздушная баня (сауна) способствует испарению влаги с поверхности кожи, дыхательных путей и лёгких. Горячий, но сухой микроклимат менее интенсивно нагревает ткани, облегчает процессы терморегуляции. Сухой жар переносится легче. Многое, конечно, зависит от индивидуальных особенностей организма. Приходилось встречаться с людьми, которые плохо переносят и влажный, и сухой режим. В зависимости от причины можно попытаться приучить себя к микроклимату бани, действуя постепенно. Есть смысл этим заняться, ведь умеренное, но систематическое воздействие банных процедур тренирует механизм терморегуляции, повышает их подвижность. Это помогает человеку лучше переносить в дальнейшем как высокие, так и низкие температуры. 
В молодом возрасте, если нет противопоказаний врача,  рекомендую с закаливающей и профилактической целью русскую парную баню. Суховоздушные бани как сравнительно легко переносимые, более полезны детям, людям в пожилом возрасте, имеющим заболевания сердечно сосудистой системы. Теперь о времени пребывания в парной. Кратковременные заходы (по 2-3 минуты) и в парную, и в суховоздушную термальную кабину можно рекомендовать людям пожилого возраста и детям.

Иногда на баню возлагают большие надежды желающие похудеть. Возможности эти не безграничны, так как потеря жидкости приводит к сгущению крови. Критической считается потеря 800 миллилитров в час. Беда в том, что с потом выделяются ионы натрия, хлора, калия, магния, железа, мочевина, аминокислоты, жизненно необходимые нашему организму. Спортсмены, которые пытались в короткий срок "сбросить" вес именно таким образом, не показывали высоких результатов. Это касается, прежде всего, боксёров, штангистов, борцов. Быстрое снижение веса тела за счёт потери воды приводит к неблагоприятным сдвигам в липидном, углеводном и белковом обмене, что сказывается на общем самочувствии, появлении чувства угнетённости, замедлении нервно-мышечных реакций. Считается безопасным снижение веса не более чем на 2 процента от исходных цифр.

И все же роль бани в спорте значительна. Пребывание в жарком микроклимате сауны способствует эффективному расслаблению утомлённых мышц, уменьшению в них содержания молочной кислоты. Все это ведёт к быстрому восстановлению спортивной формы. Наиболее простым и доступным критерием хорошей переносимости "целебного" жара считается ощущение комфорта не только сразу после бани, но и на второй день.

Увлечение высокими температурами (в сауне более 100 градусов, а в русской парной бане более 70 градусов) может привести к нарушению деятельности нервной системы. Ухудшается сон, появляются головные боли, головокружение и даже тепловой удар. Следовательно, действие микроклимата суховоздушных и парных бань на организм человека сложно и многообразно, и это необходимо учитывать. 
 
    2.3. КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ САУНОЙ

Каждому посетителю выдаётся две простыни, поверхности которых имеют разную окраску или специальные метки, так как надо пользоваться только одной стороной. Кроме того, с собой можно взять 1-2 маленьких и одно большое махровое полотенца. Перед входом в общественную парную следует вымыться под душем с мылом. Если сауна личная, душ принимают без мыла. На ногах лёгкая обувь, которая хорошо поддаётся дезинфекции, голова от перегревания защищена шапочкой. Прежде чем войти в термальную кабину, рекомендуется в течение 5-10 минут согреть руки и ноги в тазу с тёплой водой. В сауне лучше лежать, но за 2-3 минуты до выхода сесть, опустить ноги. Вначале располагаются на нижней полке, затем перебираются выше. Можно рекомендовать три режима тепловых нагрузок: первый: - слабая тепловая нагрузка. Температура до 60 градусов, влажность 10-20 процентов, скорость потока воздуха 0, 1-1, 0 метра в секунду; второй: - умеренная тепловая нагрузка. Температура до 70 градусов, влажность 10-18 процентов, скорость потока воздуха 0, 3-0, 6 метра в секунду; третий: - выраженная тепловая нагрузка. Температура до 90 градусов, влажность 10-12 процентов, скорость потока воздуха 0, 3-0, 6 метра в секунду.