Здоровье и факторы формирования здоровья человека

  Нравственное (социальное) здоровье – система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде. Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому нравственное считается высшей мерой человеческого здоровья. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                                              8 

Здоровый  образ жизни. 
 

З.О.Ж. – это индивидуальное поддержание и укрепление здоровья.

Составляющие  З.О.Ж.:

1)  умеренное и сбалансированное питание;

2)  режим дня с учетом динамики индивидуальных биоритмов;

3)  достаточная двигательная активность;

4)  закаливание организма;

5)  личная гигиена;

6)  грамотное экологическое поведение;

7)  психогигиена и умение управлять своими эмоциями;

8)  сексуальное воспитание;

9)  отказ от вредных привычек;

10)  безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравления.

  Попробуем дать этому понятию определение. Здоровый образ жизни – активная деятельность людей, направленная на сохранение и укрепление здоровья. Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения (поведенческая реакция) человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья.                Здоровый образ жизни – это также сложное социологическое понятие, которое характеризует: а) степень реализации потенциала конкретного общества (индивида или социальной группы) в обеспечении здоровья; б) степень социального благополучия как единства уровня и качества жизни; в) степень эффективности функционирования какой либо социальной организации по отношении к такой системе ценности как здоровье.

                                                                                                             9

  Основные пути формирования и сохранения физического, психического, духовного и социального здоровья: оптимальный двигательный режим, здоровое питание, закаливание, нравственное поведение, культура общения. Здоровый образ жизни – широкое понятие, включающее в себя все основные элементы поведения индивида в его повседневной деятельности.

  Как известно, образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень и качество жизни носят общественный характер и мало зависят от конкретного  человека. Стиль жизни в большой  степени носит персонифицированный  характер и определяется истори- ческими и национальными традициями и личностными наклонностями.

  В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической работоспособности. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя: - оптимальный двигательный режим; - плодотворную трудовую деятельность; - гигиену; - правильное питание; - отказ от любых вредных привычек; - закаливание. И много еще чего грамотное экологическое поведение; безопасное поведение в быту, на улице…, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений.

  Риски нарушения здоровья современного человека. Как известно риск это, прежде всего вероятность наступления какого-либо неблагоприятного события и тяжесть его последствий. В медицине риск – это заболеваемость (количество заболевших на 100 тыс. человек в год.). Относительный риск – это отношение заболеваемости исследуемой группы к фоновой (контрольной) заболеваемости. Превращение наступления неблагоприятного события возможно лишь при условии понимания риска и тем, что называют управлением рисками. Например, по данным исследования врачей известно, что относительный риск рака легкого равен 7,9 у курящих 1-14 сигарет (то есть почти в 8 раз выше), 25 — у тех, кто курит более 25 сигарет в день.

                                                                                                            10

Заболеваемость  этой страшной болезнью для жителей  России 60-

79 на 100 тысяч в  год. Вероятность в течение  года заболеть этой болезнью  казалось бы невелика - 0,05% для  некурящих и 0,4% - 0,8% для курящих.

  Если посмотреть статистику других заболеваний, связанных с курением, то увидим достаточно высокий риск и ишемической болезни сердца, и хронических обструктивных болезней легких (бронхиты, астма), и онкологических заболеваний другой локализации. Риск раз в 50 выше и он с годами увеличивается. Не будем вдаваться в подробности оценки риска, и так видно, что курить вредно, очевидно, что курение вредно для здоровья. Однако, люди курят и число курящих не уменьшается. Стиль жизни с сигаретой, сомнительное удовольствие от курения выше мотивации здоровосберегающего поведения.

  Если мы посмотрим на цифры медицинской ассоциации, то увидим, что ежегодная смерть 435 тыс. человек так или иначе связана с курением. На втором месте проблемы питания и гиподинамия. На третьем алкоголь. Все эти причины смерти – результат нарушения принципов здорового образа жизни.

Возрастает значимость факторов, которые приводят к смерти от рака и сердечно-сосудистых болезней с возрастом. А это, прежде всего вредные привычки и гиподинамия.

  В старших возрастных группах болезни сердца занимают первое место, онкологические болезни – второе, третье место занимает инсульт головного мозга в результате нарушения мозгового кровообращения, травмы отступают на второй план. Без сомнения, это цена за низкую двигательную активности и вредные привычки. Как в развитых странах, так и в России большинство людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований, несчастных случаев, травм и отравлений, болезней органов дыхания. Однако в России больные умирают на 5-8 лет раньше, чем в большинстве развитых стран.

  Модель здорового здоровьесберегающего поведения, например, рекомендована американской ассоциацией велнеса: Быть физически активным (здесь речь идет о достаточной двигательной активности, о главном условии здорового образа жизни) Соблюдать

                                                                                                            11

здоровую диету (то есть диету, сбалансированную по жирам,

белкам, углеводам  в соответствии с возрастом, полом  и конституцией человека, с достаточным  содержанием витаминов и микроэлементов) Контролировать вес тела (масса тела должна соответствовать конституционным, половым и возрастным нормам, с  необходимой коррекцией двигательной активности и питания) Эффективно противостоять  стрессу (речь идет о повышении устойчивости нервной системы к внешним  факторам средствами закаливания и  физической тренировки и о специальных  методиках аутотренинга) Отказаться от табака, максимально ограничить прием лекарств, не злоупотреблять алкоголем Предупреждать возможные болезни и травмы (речь идет о безопасном поведении человека).

К этой схеме следует  добавить еще один пункт – закаливание. Традиционный для России и эффективный  метод оздоровления, доступный для  всех возрастных групп. Этот метод оздоровления следует внести в первый пункт  «физическая активность и закаливание». Таким образом, сформулированы 6 основных факторов модели здорового поведения  человека.

   Существуют многочисленные научные исследования, которые показывают роль отдельных факторов здорового образа жизни на здоровье человека. Наиболее убедительные из них – ретроспективные исследования образа жизни.

  Роль диеты с достаточным содержанием овощей, фруктов и зелени на снижение риска болезней сердца. В ежедневный рацион здорового человека при сбалансированном питании должно входить примерно 300 граммов картофеля и 400 граммов капусты, свеклы, моркови, лука, тыквы, укропа и других овощей и зелени. В различных диетах для больных эта норма варьируется. Например, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями могут съедать до килограмма овощей в день за счет сокращения мучных блюд и каш.

  Очень важно комплексное использование всех доступных факторов здорового образа жизни. Например, эффект от достаточной двигательной активности без отказа или ограничения вредных привычек не даст желаемого результата. 

                                                                                                            12 

  Обязательным фактором здоровой жизни является двигательная активность. Эффект двигательной активности очевиден. Это повышение основных двигательных качеств силы, выносливости и гибкости, это оздоровление опорно-двигательной системы (костей, суставов, позвоночника). Повышаются энерготраты и энергетика организма. В результате повышается устойчивость к нагрузкам и к стрессу, нормализуется сон, повышается настроение и в целом функция центральной нервной системы. Очевидные выгоды двигательной активности – снижение риска заболеванием сердца, онкологическими болезнями, предупреждается избыточный вес, снижается вероятность развития тревожных состояний и депрессии. Ну и все это, конечно же, приводит к снижению медицинских расходов, что также важно для полноценной здоровой жизни. В таблице приведены не лозунги, а доказанные медициной факты.

  Количественная характеристика здоровья. Новый медицинский термин "количество здоровья" для обозначения меры резервов организма предложил ввести академик Н. М. Амосов. Если общественное здоровье легко выражается в статистических показателях, которые демонстрируют результат жизни человека (смертность, заболеваемость, продолжительность жизни), то индивидуальное здоровье является несколько условным понятием и объективно измерить здоровье довольно сложно. В месте с тем, проблема измерения уровня здоровья является актуальной в связи с возросшей необходимостью оценки последствий гипокинезии.

  Традиционные методы оценки оздоровительной эффективности программ физической подготовки, основанные на результатах выполнения различных контрольных упражнений типа "ГТО", являются практически малопригодными для количественной оценки здоровья обследуемых. Например, то сколько раз человек поднял гирю и как быстро он пробежал определенное расстояние, это еще не здоровье, хотя и важная его составная часть – физическая подготовленность. Отсутствие болезней также не означает того, что человек здоров. Это всего лишь клиническое здоровье. Если человек не имеет диагноза, но с одышкой поднимается на 3 этаж,  

                                                                                                            13

то он, конечно  же, не здоров. «Подобно тому, как существует

болезнь тела, существует также и болезнь образа жизни» Демокрит (ок. 460-370 до н.э.) греческий философ-материалист.

  Теперь рассмотрим понятие «Уровень здоровья» - выраженность признаков, характеризующих здоровье отдельного лица или группы лиц. Уровень здоровья - обобщенный показатель состояния здоровья. Он в значительной мере определяется функциональным состоянием мозга, на фоне которого осуществляются психические процессы и деятельность человека. Уровень здоровья в целом является мерой адаптации. Чем выше уровень здоровья, тем больше адаптационных возможностей. Некоторые из этих признаков - уравновешенность с окружающей средой, широта адаптационных возможностей, функциональные резервы реагирования на различные воздействия, уровень работоспособности - могут быть оценены количественно.

  Уровень здоровья - это мера жизнеспособности конкретного человека, и чем выше эта жизнеспособность, тем больше шансов на выживание, тем меньше вероятность развития болезни и выше продолжительность жизни. Чем выше уровень здоровья, тем эффективнее человек может проявлять себя в биологической, социальной и творческой сферах, тем он более свободен в своей жизнедеятельности. В связи с этим уровень здоровья можно определить, как способность организма противостоять болезни: чем выше уровень здоровья, тем ниже риск развития заболеваний.

  Всего выделяют 5 уровней здоровья: низкий - 1 группа, ниже среднего - 2, средний - 3, выше среднего - 4, высокий - 5. Установлено, что существует некий "безопасный уровень" здоровья, выше которого не определяются ни факторы риска развития заболевания, ни его проявления. Безопасный уровень здоровья соответствует 4 и 5 группе здоровья. Уровень здоровья не зависит напрямую от возраста, хотя снижение уровня здоровья с возрастом все-таки происходит. Тем не менее, вполне возможно в 60 лет иметь высокий уровень здоровья или в 30 лет низкий.