Задачи физического воспитания детей в семье

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 19 Января 2015 в 19:09, реферат

Описание работы

Задачи физического воспитания детей многогранны. В их решении принимают участие спортивные организации, школа, специальные средние учебные заведения, дошкольные детские учреждения и конечно же семья. На семью же возлагается наибольшая ответственность за воспитание здоровых, физически развитых детей.

Файлы: 1 файл

физич воспитание в семье.doc

— 133.00 Кб (Скачать файл)

 

Занятия физическими упражнениями активизируют деятельность мозга. Известный философ античного мира Аристотель использовал движения как метод активизации процесса обучения. Он проводил уроки, прогуливаясь вместе с учениками. «Мысль становится живее, когда тело разогрето прогулкой», - считал Аристотель. Примерно так же говорил Жан Жак Руссо.

Многие великие ученые, деятели искусства, писатели неоднократно подчеркивали благотворное влияние физических упражнений на умственную работоспособность.  Л.Н. Толстой как-то признался: «При усидчивой умственной работе, без движения сущее горе. Не походи я, не поработай руками и ногами в течение хотя бы единого дня, вечером я уже никуда не гожусь: ни читать, ни писать, ни даже внимательно слушать других, голова кружится, а в глазах звезды какие-то, и ночь проводится без сна». Здесь уместно напомнить, что великий писатель в 65 лет научился ездить на велосипеде, в 75 лет хорошо катался на коньках, соревновался с молодежью и добивался побед. В возрасте 60 лет он за 6 дней прошел 200 км от Москвы до Тулы. В Ясной Поляне, где жил Л.Н. Толстой, до сих пор сохранился замечательный гимнастический городок, в котором писатель занимался до последних дней своей жизни.

Физические упражнения заряжают энергией центры положительных эмоций, благодаря чему дети, занимающиеся физкультурой и спортом, отличаются оптимизмом, жизнерадостностью, повышенной работоспособностью, в том числе и умственной.

На снижение умственной работоспособности влияет недостаточное снабжение мозга кислородом. Дело в том, что мозг, масса которого в среднем составляет 1550 г, потребляет почти третью часть кислорода, поступающего в организм. Его запасы можно пополнить во время занятий физическими упражнениями на свежем воздухе. Кроме того, существуют специальные физические упражнения, улучшающие кровоснабжение мозга, ускоряющие доставку к нему кислорода. К ним относятся разнообразные движения головой: наклоны, повороты, круговые движения. Полезны так же комбинированные упражнения, когда движения головой сочетаются с движениями рук. Такие упражнения при умственной работе рекомендуется выполнять каждые 1,5-2 ч в течение 2-3 минут.

Через семейное воспитание мы можем охватить практическими упражнениями. Родители могут научить детей плавать ходить на лыжах, кататься на коньках, бегать, выработать правильную осанку и др.

В физическом воспитании детей в семье могут быть использованы различные формы занятий физическими упражнениями – от простых (утренняя гимнастика) до сложных (тренировка в избранном виде спорта).

Можно  рекомендовать следующие формы занятий физическими упражнениями детей в семье: 1) утренняя гигиеническая гимнастика; 2) утренняя специализированная гимнастика; 3) физкультминутки; 4) занятия по общей физической подготовке; 5) самостоятельные тренировочный занятия; 6) участие в соревнованиях; 7) прогулки (пешие, велосипедные, лыжные); 8) закаливающие процедуры; 9) туризм; 10) подвижные и спортивные игры.

Выбор форм физического воспитания детей в семье зависит от их возраста, пола, здоровья и физической подготовленности.

Следует выделить обязательные для каждого ребенка формы занятий физическими упражнениями в семье и формы занятий по выбору. К обязательным формам занятий можно отнести: утреннюю гимнастику, физкультпаузы, занятия по общей физической подготовке, прогулки, плавание, закаливающие процедуры, занятий по подготовке и к сдаче норм комплекса ГТО, участие в соревнованиях, туризм, подвижные и спортивные игры. К занятиям по выбору относятся: утренняя специализированная гимнастика (зарядка), тренировка в избранном виде спорта.

Выполнение программы в процессе физического воспитания детей в семье способствует: а) обучению детей новым видам двигательных действий и совершенствованию выполнения ранее изученных физических упражнений; б) воспитанию двигательных качеств (силы, выносливости, гибкости, ловкости и быстроты); в) устранению недостатков физического развития и физической подготовленности.

Занимаясь физическими упражнениями в семье, дети должны овладеть следующими умениями и навыки, а также  выполнить нормативные требования комплекса ГТО в соответствующих возрастных группах:

    1. Научиться плавать двумя спортивными способами (кроль на груди и спине и брасс). Уметь проплыть 500-1000 м любым из указанных способов;
    2. Уметь управлять лодкой;
    3. Уметь пробежать «трусцой» в течение 20-3- минут (девушки) и 30-40 минут (юноши);
    4. Овладеть двумя спортивными играми по выбору: футбол, волейбол, настольный теннис, бадминтон или хоккей, баскетбол;
    5. Уметь кататься на велосипеде (до 60-90 мин);
    6. Овладеть техникой прыжков в длину и высоту с разбега, метания малого мяча и набивных мячей, бега на короткие и длинные дистанции;
    7. Овладеть простейшими приемами борьбы и самообороны;
    8. Овладеть навыками туриста;
    9. Уметь выполнять простейшие акробатические упражнения: стойка на голове и руках, перевороты боком, вперед и назад, гимнастический «мост», кувырки вперед и назад, «ласточка»;
    10. Иметь высокий уровень развития силы, выносливости, гибкости, ловкости и быстроты.

 

 

  Определение физической подготовленности детей в семье

 

С чего же начинать физическое воспитание детей  в семье? Прежде всего необходимо определить уровень их физического развития.

Объективная оценка состояния здоровья и физических возможностей детей может быть получена только при условии систематического использования всех форм контроля.

Для этого в каждой семье необходимо иметь простейшее оборудование для оценки физического и функционального развития, а также физической подготовленности всех членов семьи.

Одним из объективных показателей физического развития служит масса тела. Определить ее удобнее всего на напольных весах. Взвешиваться нужно утром, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря. Ориентировочно нормальной массой можно считать величину, получаемую при вычитании из длины тела (в сантиметрах) цифры 100. Например, если рост равен 170 см, то масса должна составлять приблизительно 70 кг. Показатели массы тела могут отклоняться от средней нормы на 4-6 кг в ту или другую сторону. Если отклонение составляет более трети нормальной массы, то следует думать об ожирении или, наоборот, об истощении организма.

О массе тела можно судить также по показателю, который определяет, сколько граммов массы приходится на каждый сантиметр роста. Для этого нужно массу тела в килограммах разделить на рост в сантиметрах. Показатель менее 200 г для детей 12-15 лет свидетельствует о недостаточной массе, а показатель более 400 – об избыточной.

Рост легко определить в домашних условиях. Для этого к стене или косяку двери прикрепляют сантиметровую ленту длиной 2 м (нулевая отметка должна быть на полу). Затем нужно встать без обуви спиной вплотную к разметке, касаясь ее пятками, спиной и межлопаточной областью спины. При этом голову следует держать прямо, подбородок слегка опущен, так, чтобы линия, соединяющая козелок уха с наружным краем глазницы, была горизонтальной. Затем на голову кладут лист картона и производят отсчет.

Утром человек всегда выше, чем после трудового дня ( в течение суток рост колеблется в пределах 2-3 см).

Окружность грудной клетки определяют сантиметровой лентой. Ее накладывают сзади под нижними углами лопаток, а спереди – по нижнему краю околососковых кружков у мальчиков и по ходу четвертого ребра (при развитой грудной железе - под ней) у девочек. Измерение делают в положении полного вдоха, затем при глубоком выдохе и в спокойном состоянии. Разница между окружностью грудной клетки при вдохе и выдохе составляет экскурсию грудной клетки.

Оценку физической подготовленности детей (их силы, выносливости, быстроты, прыгучести, функции равновесия и т.д.) можно проводить, пользуясь описанными ниже простыми тестами.

Мышечную силу определяют методом кистевой и становой динамометрии. О степени развития силы различных мышечных групп можно также судить по результатам отжимания в упоре на руках, подтягивание на перекладине, гимнастической стенке.

Главным показателем статической выносливости служит время удержания соответствующей позы. Допускаемое отклонение от исходного положения не должно превышать 10 градусов. При большом отклонении регистрация времени прекращается. Например, школьнику предлагают взять в обе руки по гантели массой 1 кг и удерживать их на вытянутых горизонтально руках как можно дольше. Таким образом оценивается статическая выносливость мышц верхней конечности. По времени поддержания угла на гимнастической стенке можно судить о статической выносливости мышц живота. Если ребенок не может выполнить угол на гимнастической стенке, его можно заменить углом в упоре сидя.

Прыгучесть определяют по дальности прыжка в длину с места или тройного, а также по результату прыжка вверх или подскока. Высоту подскока очень просто определить у стены: ребенок поднимает руку, и на стенке на этом уровне делается отметка. Затем ему предлагают выпрыгнуть как можно выше. Расстояние от начерченной линии до отметки максимального прыжка и будет составлять показатель прыгучести.

О гибкости ребенка судят по возможности выполнять движения с большим размахом, амплитудой. Для определения гибкости позвоночного столба ребенку нужно встать на скамейку и наклониться до предела, не сгибая ног в коленях. Расстояние от края скамейки до третьего пальца руки является показателем гибкости. Если ребенок может коснуться скамейки или наклониться еще ниже, то у него хорошая гибкость позвоночного столба, если не может достать скамейку, то это качество нужно развивать и совершенствовать. О гибкости плечевого сустава судят по возможности сделать «выкрут». Для этого в руки нужно взять гимнастическую палку и выполнить выкрут в плечевом суставе. Чем уже хват гимнастической палки, тем больше гибкость у ребенка. Хорошим показателем подвижности в тазобедренном суставе может служить поднимание вверх до предела прямой ноги. Если ребенок может поднять не сгибая ногу выше 90 градусов, то он обладает хорошим показателем гибкости этого сустава. Кроме того, детей нужно учить делать «шпагат» - разведение ног в передне-заднем направлении. Чем меньше расстояние от таза до пола, тем выше подвижность в тазобедренном суставе. Хорошим показателем гибкости позвоночного столба является умение сделать «мост».

О быстроте судят по времени пробегания отрезков 30, 60, 100 м (в соответствии с нормативным комплексом ГТО), а также максимально возможной частоте рук или ног за 5 с.

Выносливость определяют по времени пробегания дистанции 500, 1000 м, а также с помощью специальных тренажеров. Дети дошкольного возраста еще не могут выполнять длительный непрерывный бег, но это не значит, что выносливость развивать им не нужно. Вместо бега сегодня можно использовать в условиях современной квартиры тренажеры, которые не чуть не уступают упражнениям без них.

О состоянии равновесия у детей можно судить по результатам различных специальных проб.

Проба Ромберга (усложненная) заключается в том, что ребенку предлагают, стоя на одной ноге, другая согнута, пятка опирается на коленный сустав опорной ноги, руки вытянуты перед собой с раздвинутыми пальцами, глаза закрыты, удерживать устойчивое равновесие как можно дольше. Оценка «хорошо» - твердая устойчивость более 15 с, тремор пальцев отсутствует;  «удовлетворительно» - устойчивость 15 с, с небольшим тремором век и пальцев; «неудовлетворительно» - удержание позы менее 15 с.

Проба Яроцкого. Стоя с закрытыми глазами выполнять непрерывные круговые движения головой в одну сторону (2 оборота в 1 с) до удержания устойчивого равновесия. Норма- удержание равновесия не менее 28 с. Обязательно нужно страховать ребенка от возможного падения.

Для оценки динамического равновесия по Бондаревскому детям предлагают пройти по линии длиной в 15 м сначала с открытыми, а затем закрытыми глазами. Оценивается величина отклонения от прямой (в сантиметрах). Чем меньше отклонение, тем совершенней функция равновесия у ребенка.

Все полученные результаты нужно сопоставить с ориентировочными нормами. Если родители выявляют у своего ребенка отставание по каким-либо показателям, то на совершенствование данной функции или двигательной способности нужно будет обратить особое внимание. Исходя из показателей можно выстраивать занятий физической культурой, нагрузки на те или иные группы мышц, количество подходов, количество минут и так далее. Ведь самое важное, чтобы в процессе занятий физической культурой не перегрузить организм, мышцы, иначе эффект от занятий в семье будет прямо противоположный.

А далее мне хотелось бы рассказать о некоторых физических занятиях дома, которые могут быть выполнены в любой квартире, не зависимо от площади или еще каких-то условий.

 

 

Утренняя гигиеническая гимнастика

 

Одной из форм физического воспитания в семье является утренняя гигиеническая гимнастика, которая помогает организму быстро перейти от состояния сна к активной жизнедеятельности.

Гигиенические утренние упражнения укрепляют организм, закаляют тело, дают бодрость, воспитывают волю. Не случайно эти упражнения называются зарядкой – они заряжают организм энергией на весь день.

Сразу после пробуждения ото сна, во время которого организм находится в состоянии торможения, человек не может быстро включиться в работу с полной нагрузкой, так как у него понижена возбудимость центральной нервной системы, наблюдается вялость, сонливость. Утренняя гигиеническая гимнастика снимает все эти явления, облегчает переход организма от ночного сна к дневному труду. Утренняя гимнастика активизирует дыхание, кровообращение, деятельность кишечника. Многочисленные импульсы, возникающие во время выполнения утренних упражнений в мышцах, сухожилиях, суставах, внутренних органах, поступают в соответствующие центры коры большого головного мозга, который стимулирует работу различных органов. Мышечные движения возбуждают симпатическую нервную систему, в результате чего ткани выделяют в кровь особые вещества (типа адреналина), повышающие работоспособность многих органов.

Эффективность утренней гигиенической гимнастики зависит от качества ее выполнения, от обстановки, в которой она проводится, от состояния человека, выполняющего упражнения. Стимулирующее влияние гимнастики на кору большого головного мозга повышается, если упражнения сочетаются с воздействием на кожные рецепторы водных процедур и самомассажа.

Информация о работе Задачи физического воспитания детей в семье