Воздействие массажа на организм

Классификация массажных приемов претерпела ряд  изменений, усовершенствований. Так, А. Рейбмайр (1894) выделяет четыре массажных  приема: поглаживание, расти-рание, разминание и дрожание (поколачивание, похлопы-вание, рубление); A. Bum (1900) --пять: поглаживание,

Таблица 1

Основные  и вспомогательные приемы

растирание, разминание, виб-рацию, рубление. Ряд авто-ров (В. В. Гомолицкий, 1908; Е.Н. Залесова, 1910; Hoffa А., 1930; Dolan J., Holladay L., 1955, и др.) опи-сывают также пять приемов: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, сотрясение (вибрацию). И. М. Саркизов-Серазини (1957) в спортивном массаже применял следующие приемы: поглаживание, рас-тирание, разминание, выжи-мание, поколачивание, похлопывание, рубление, встряхи-вание, потряхивание.

Применение вспомогательных  приемов может быть связано с  анатомо-физиологическими особенностями  мас-сируемого участка тела, функциональным состоянием спортсмена, его возрастом, полом, характером и стадией того или иного заболевания.

При проведении массажа, как известно, редко упот-ребляется  один какой-то прием. По образному выражению Dollinger J., «массажные приемы, как отдельные  тоны му-зыки, никогда подолгу не звуччт в одиночку, а переходят один в другой, сливаясь в аккорд». Поэтому, чтобы доби-ваться хорошего результата, необходимо попеременно при-менять основные массажные приемы или основные и не-которые вспомогательные. Все они проводятся поочередно одной или обеими руками. Или так: правая рука выполняет разминание, а левая -- поглаживание (комбинированное применение приемов) .

Таким образом, при выполнении массажа нужно  вы-делять основные, вспомогательные  и комбинированные массажные приемы.

Основные  и вспомогательные приемы массажа

Поглаживание. Это  наиболее часто используемый массажный  прием. Он заключаетсяяв скольжении руки (рук) по коже. Кожа при этом не сдвигается. Виды поглажива-ния: плоскостное, обхватывающее (непрерывистое, преры-вистое) .

Техника выполненияя По-глаживание выполняют поду-шечкой большого пальца на небольших участках тела (межкостные мышцы, в местах выхода нерва, по его ходу и т.д.), подушечками II--V пальцев, основанием ладони, кулаками, ладонной и тыльной поверхностью кисти (кистей).

При плоскостном  поглажи-вании кисть (ладонь) скользит по поверхности кожи, плотно прилегая к ней. Касание должно быть нежным, мягким. Его выполняют одной или  двумя руками, как по ходу тока лимфы, так и против него.

При обхватывающем непрерывистом поглаживании кисть (ладонь) должна плотно обхватывать массируемый участок и скользить от периферии к центру (рис. 29), по ходу сосудов, что способствует усилению крово- и лимфотока. Движение руки (рук) должно быть медленным.

Обхватывающее прерывистое поглаживание выполняят-ся плотно прилегающей кистью (ладонью) к массируемо-му участку. Руки (рука) двигаются по небольшим участ-кам энергично, ритмично, то обхватывая и сдавливая, то отпуская. Движения эти должныыбыть ритмичными. Такое поглаживание применяется преимущественно на конеч-ностях.

Вспомогательные приемы поглаживания можно разде-лить на две группы: варианты плоскостного поглаживания; варианты обхватывающего непрерывистого поглаживания. Вот описание этих приемов.

Гребнеобразный  вариант поглаживания выпол-няется основными фалангами согнутых пальцев. При массировании спины, ягодиц, бедер большой палец левой руки зажимается правой рукой. Его применяют на ладонях, подошвах, пояяничной области, тыльной поверхности голе-ни и др.

Глажение осуществляется пальцами одной или обеих кистей, которые при этом сгибаются в пястно-фаланговых суставах под прямым углом к ладони, и тыльной поверхностью основных и средних фаланг по-следних четырех пальцев проводят поглаживание, а в об-ратном направлении идет поглаживание подушечками вы-пряяленных пальцев -- граблеобразный прием. Наиболее часто применяют этот вариант при массаже спины, бе-дер и др.

Заключение

В результате написания  данного реферата можно сделать  следующие выводы о воздействии  массажа на организм человека.

Массаж способствует увеличению кровоснабжения мас-сируемых участков тела, улучшает отток венозной крови и лимфы, активизирует кожное дыхание, процессы обмена, усиливает  функции потовых и сальных  желез, удаляет от-жившие клетки кожи; при этом кожа становится упругой, а связки и мышцы приобретают большую эластичность. Бла-готворное, успокаивающее влияние оказывает массаж на нервную систему, благоприятствует восстановлению работо-способности организма после утомления.

Существует несколько  видов массажа. Главные из них -- спортивный и лечебный. Первый предназначен для повыше-ния работоспособности спортсмена и снятия утомления после больших физических нагрузок (например, напряженной тре-нировки), второй -- служит средством, способствующим ле-чению заболеваний. Эти виды массажа могут выполняться только специалистами.

Простейшей разновидностью массажа является гигиени-ческий массаж, с помощью которого повышается общий то-нус организма. Он способствует закаливанию и может выпол-няться не только специалистом, но и самим занимающимся.

Массировать нужно  обнаженное тело, и только в отдель-ных  случаях (например, при прохладном воздухе) можно производить массаж через  трикотажное или шерстяное белье.

Приступая к  массажу (самомассажу), нужно тщательно  вымыть руки, а при потливости осушить  их одеколоном, тальком или протереть  однопроцентным раствором форма-лина. Массируемые участки тела должны быть максимально расслаблены.

Массирующие движения должны совершаться по ходу лимфатических путей в направлении к ближайшим лимфа-тическим узлам. Так, например, руки массируются от кисти к локтевому суставу, а от него -- к плечевому суставу; но-ги -- от ступней к коленному и далее к тазобедренному су-ставу; спина -- от позвоночника к подмышечным впадинам; грудная клетка -- от середины в стороны (у женщин не сле-дует касаться молочных желез); живот -- по кругу в направ-лении движения часовой стрелки и снизу вверх к подре-берью ; шея -- от волосяного покрова вниз к ключицам. Лимфатические узлы не массируются. Нельзя проводить массаж по загрязненной поверхности тела, при воспалитель-ных процессах на нем, кожных заболеваниях, тромбозе и сильных варикозных расширениях вен.

В практике пользуются большим количеством самых раз-нообразных массажных приемов, но для выполнения самомассажа достаточно ограничиться основными -- поглаживанием, растиранием, разминанием, похлопыванием, покола-чиванием, встряхиванием и «рублением».

Поглаживание производится ладонной поверхностью пальцев или всей ладонью, причем четыре пальца соединены вместе, а большой -- отводится в сторону, что дает возмож-ность захватить большую площадь. При этом нужно, чтобы ладонь плотно прижималась к массируемому участку тела, а движения были непрерывными и велись от одного сустава к другому. Поглаживанием нужно начинать и заканчивать самомассаж.

Растирание от предыдущего приема отличается более энергичным давлением на кожу и выполняется подушечками пальцев, основанием ладони и ее ребром. Этот прием приме-няется в тех случаях, когда надо усилить местное кровооб-ращение, согреть ткани, улучшить эластичность связочного аппарата, повысить подвижность суставов.

Разминание в самомассаже является основным приемом, с помощью которого массируются глубоко лежащие мышцы. Разминание увеличивает эластичность сухожилий, улучшает лимфо- и кровообращение. Разминание мышц начинают с мест, где они переходят в сухожилия. При выполнении при-ема пальцами рук захватывают массируемую мышцу, слегка оттягивают ее и отжимают одной рукой в одну сторону, дру-гой -- в другую. Прием выполняется медленно, плавным дви-жением рук.

Похлопывание и поколачивание производится полусогну-той ладонью и ребром кисти путем нанесения легких и ча-стых ударов. Поколачивание не делается по области живота.

«Рубление» выполняется путем попеременных ритмич-ных ударов ребрами кистей обеих рук. Мягкие удары долж-ны сменяться более сильными, при этом кисть должна быть натянута перпендикулярно к поверхности тела, пальцы раз-ведены и расслаблены.

Встряхивание и сотрясение производится конечностями рук и ног путем легких поворотов их внутрь и наружу с од-новременным совершением колебательных движений. При этом руки целесообразно поднимать в стороны и вверх над головой, а ноги из положения лежа на спине держать под-нятыми и согнутыми в коленях. Мышцы должны быть пре-дельно расслабленными.

Массажные приемы оказывают различное воздействие. Так, например, разминание, поколачивание, «рубление», по-хлопывание -- возбуждают, поглаживание, потряхивание, растирание -- успокаивают.

Начинать самомассаж лучше с массирования стоп, голе-ни, бедра, а затем переходить к другим частям тела.

Самомассаж стоп производится в положении сидя. Снача-ла гребнями пальцев, сжатых в кулак, растирается  подошва, от пальцев ноги к пятке. В этом же положении массируется голень. Икроножную мышцу массируют от ахиллова сухо-жилия к подколенной ямке, при этом применяются все при-емы массажа как задней, так и передней ее поверхности, от голеностопного сустава к коленному.

Массируя коленный сустав, применяют поглаживание, круговые и продольные растирания. Нога при этом должна быть вытянута и расслаблена.

Самомассаж ягодичных  мышц удобно проводить в поло-жении  стоя. Массажные движения производятся одноимен-ной рукой, при этом нога ставится на носок и максимально  расслабляется. Также в положении стоя массируется пояс-ница преимущественно путем поглаживания и растирания. При растирании пальцы рук устанавливаются почти перпен-дикулярно к массируемой части тела, рядом с позвоночни-ком, и мелкими круговыми движениями с надавливанием продвигаются от позвоночника в сторону.

Самомассаж спины  удобно производить стоя, заложив  руки за спину. Массаж начинают с широких  мышц спины. Руки двигаются снизу  вверх к подмышечной впадине, как бы пытаясь достичь лопаток.

Для массажа  груди надо сесть на стул боком к столу, руку вытянуть. Ладонью другой руки поглаживать и расти-рать межреберные мышцы вдоль ребер спереди назад. Погла-живание и разминание грудной мышцы производятся по на-правлению к подмышечной впадине.

Самомассаж мышц живота можно делать в положении сидя, но лучше лежа. Сгибая ноги в коленях, нужно макси-мально расслабить брюшной пресс. Положив ладонь правой руки на нижнюю часть живота, на нее же сверху наложить кисть левой руки и поглаживать живот круговыми движе-ниями по ходу часовой стрелки, постепенно суживая их к пупку. Далее, погружая пальцы рук в мягкие ткани живота, производить ими вращательные и разминающие движения, и так, переходя от одного участка к другому, тоже по кругу, охватив весь живот. В области мочевого пузыря давление рук надо ослаблять.