Обучение техническим
приемам волейбола на уроках
физической культуры следует проводить
в следующем порядке:
1. Подготовительные упражнения,
с помощью которых происходит развитие
специальных физических качеств, а также
органов и систем, несущих основную нагрузку
при выполнении изучаемого приема;
2. Подводящие упражнения, которые
служат для владения техникой приема в
целом или его отдельных элементов;
3. Упражнения по технике, благодаря
которым происходит соединение частей
технического приема в целостный двигательный
акт;
4. Совершенствование технического
приема в учебной игре.
Любая тренировка должна
строиться с учетом и в соответствии
с дидактическими и биологическими
принципами или специфическими принципами,
отражающими общие закономерности процесса
тренировки. К основным принципам тренировки
относятся следующие: принцип воспитывающего
обучения, принцип сознательности и активности,
принцип наглядности, принцип систематичности,
принцип доступности, принцип прочности.
К биологическим принципам тренировки
относятся принципы: повторности, постепенности,
индивидуализации, всесторонности, волнообразности
и максимального увеличения тренировочных
нагрузок (Матвеев Л. П., 1976).
1.3. Физическая
подготовка в процессе обучения техническим
элементам волейбола в средней школе
Волейбол предъявляет высокие
требования к функциональным возможностям
занимающихся. Игра в волейбол включает
внезапные и быстрые передвижения, прыжки,
падения и другие действия. В связи с этим
школьник должен обладать моментальной
реакцией, быстротой передвижения на площадке,
большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью
и другими качествами в определенных их
сочетаниях. Систематическое развитие
физических качеств содействует успешному
овладению приемами техники игры и тактическими
взаимодействиями. В детском и подростковом
возрасте физическая подготовка в основном
направлена на развитие быстроты, ловкости,
скоростно-силовых качеств, общей выносливости.
В подростковом возрасте, когда идет упрочение
навыков в технике и тактике и их совершенствование,
физическая подготовка создает основу
для повышения уровня овладения техникой
и тактикой. В юношеском возрасте большое
внимание уделяется силовой подготовке
и специальной выносливости.
Физическая подготовка
слагается из общей и специальной,
между которыми существует тесная взаимосвязь.
Упражнения на развитие
скоростных качеств и быстроты
ответных действий
1. Чередование перемещений:
бег лицом и спиной вперед,
на согнутых ногах; приставными
шагами правым, левым боком вперед,
лицом и спиной вперед; двойными
шагами, скачками. Ускорение на определенных
участках. То же, в сочетании с
бросками и ловлей набивных
мячей.
2. Соревнование в беге
на 20–30 м, в перемещениях другими
способами. Специальные эстафеты.
3. По сигналу (преимущественно
зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных
положений: стойка волейболиста (лицом,
боком и спиной к стартовой линии), сидя,
лежа на спине и на животе в различных
положениях по отношению к стартовой линии;
то же, но перемещение приставными шагами.
4. Бег с остановками
и изменением направления. «Челночный»
бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку
20–30 м). «Челночный» бег, но отрезок вначале
пробегают лицом вперед, затем спиной
и т. д. По принципу «челночного» бега перемещение
приставными шагами. То же, с набивными
мячами в руках (вес 2–5 кг), с отягощением
(пояс, куртка, мешок с песком).
5. Выполнение заданий
в ответ на зрительные или
слуховые сигналы.
Упражнения для развития
прыгучести.
Эффективными средствами
для развития прыгучести являются:
скоростно-силовые упражнения с отягощениями;
прыжки через препятствия; прыжки в глубину,
которые служат сильным раздражителем
нервно-мышечного аппарата.
1. Лежа лицом вниз на
скамейке, туловище наклонено вперед,
ноги удерживает партнер, руки за голову
– прогибание и опускание корпуса. То
же, с отягощением. То же, подбросить набивной
мяч. То же, лежа лицом вверх – прогибание
назад и сгибание.
2. Упражнения с отягощениями:
приседание, выпрыгивания.
3. Прыжки из глубокого
приседа через препятствия, количество
препятствий 5-6, высота 30-40 см (в качестве
препятствий натягивается бечевка, резина).
4. Напрыгивание на сложенные
гимнастические маты с постепенным
увеличением высоты и количества прыжков
подряд.
5. Спрыгивание (высота 40–80 см)
с последующим прыжком вверх.
6. Серийные прыжки через
препятствия, количество препятствий
5-6.
7. Прыжки на одной и
на обеих ногах на месте
и в движении, лицом вперед, боком
и спиной вперед
8. Прыжки со скакалкой,
поочередно на одной и двух
ногах.
Воспитание ловкости
Ловкость – способность
управлять своими движениями и быстро
перестраивать двигательную деятельность
в соответствии с требованиями меняющийся
обстановки. Ловкость в волейболе проявляется
при выполнении всех технико-тактических
действий и тесно связана с силой, быстротой,
выносливостью, гибкостью.
Высокая подвижность нервных
процессов при проявлении ловкости дает
возможность школьникам ориентироваться
в постоянно изменяющихся ситуациях, быстро
переходить от одних действий к другим.
Уровень развития ловкости
в значительной степени зависит от того,
насколько развита у учеников способность
к правильному восприятию и оценке собственных
движений, положения тела.
Развитие ловкости у детей –
это совершенствование координации движений,
а главное – способность быстро перестраивать
двигательную деятельность в соответствии
с постоянно меняющимися ситуациями игры
и владение своим телом в безопорном положении. Для
развития ловкости на уроках волейбола
используют различные виды подвижных
игр и эстафет, так же челночный бег и акробатические
упражнения.
Воспитание гибкости
Гибкость – способность
ученика выполнять движения в
суставах с большой амплитудой.
Возможность выполнять движения
с большой амплитудой зависит главным
образом от форм суставных поверхностей,
гибкости позвоночного столба, растяжимости
связок, сухожилий, мышц, от силы мышц,
состояния центральной нервной системы,
оказывающей влияние на тонус мышц.
Гибкость учащихся
проявляется при выполнении всех
технических приемов игры. Поэтому
хорошая подвижность в лучезапястном,
локтевом и лучевом, плечевом
суставах, суставах позвоночного
столба, а также в тазобедренном,
коленном и голеностопном суставах будет
способствовать качественному выполнению
технических приемов.
Развитие специальной
выносливости
Учащиеся должны быть
готовы к участию в игре
на протяжении большого времени.
А это предъявляет очень высокие требования
к его специальной выносливости. Необходимо
развить у игроков способность переносить
значительный объем повторно-переменных
скоростных нагрузок и действий, требующих
большой точности выполнения.
Прыжковая выносливость,
скоростная, игровая – вот разновидности
проявления специальной выносливости,
специфичной для игры в волейбол.
Особое внимание следует уделять
развитию у занимающихся прыжковой выносливости
– способности на протяжении всей игры
многократно выполнять прыжки и серии
максимально высоких прыжков. Средством
повышения прыжковой выносливости служат
упражнения с большим количеством прыжков, выполняемых на оптимальную
высоту, например, серия нападающих ударов
в сочетании с блокированием, выполняемая
без пауз.
Не менее важную роль играет
скоростная выносливость волейболиста,
заключающаяся в способности на протяжении
всей игры выполнять технические приемы
и перемещения одинаково быстро. Скоростная
выносливость развивается упражнениями
повторно-переменного характера, в которых
быстрые перемещения и отдельные движения
повторяются многократно.
Научными исследованиями
доказано, что и физические качества
и в частности у юных волейболистов,
тоже лучше развивать в определенные периоды.
Так мышечная сила у 12-14 летних школьников
развивается равномерно, а затем, в 14-15
лет сменяется периодом скачкообразного
нарастания и только после 17 лет происходит
наибольший прирост силы. Регулярность
занятий волейбола помогут сократить
установленные периоды развития физических
качеств. Неравномерно развиваются и спортивные
качества. Так скорость пробегания небольших
отрезков у учащихся в период с 11 до 17 лет
повышается, однако, в наибольшей степени
в период с 12 до 15 лет. В возрасте 15-17 лет
намечается тенденция стабилизации скорости.
Показатели скорости бега для тех волейболистов,
кто специализируется как нападающий.
У связующих же игроков этот показатель
должен быть несколько выше.
Рост скоростно-силовых
качеств (прыгучести) так же происходит
неравномерно. Самый значительный прирост
наблюдается в возрасте от 12 до 13 лет, то
есть на первом этапе занятия волейболом.
В 13-14 лет результат прыжка возрастает
незначительно, а в 14-15 лет темп прироста
снова повышается. Нормальное требование
по прыгучести для нападающих выше чем
для связующих.
Выносливость учеников
характеризуется способностью к
длительному выполнению упражнений
без снижения их эффективности.
Изменяется она у мальчиков
и девочек по-разному. Прыжковая
выносливость у девочек например,
резко возрастает в возрасте от 9 до 10 лет,
а у мальчиков от 8 до 11. В дальнейшем эти
показатели изменяются незначительно.
Выносливость мальчиков в работе умеренной
интенсивности увеличивается с 8 до 11 лет
на 110-120%, а с 11 до 14 лет снижается и стабилизируется,
причем ровно на год позже, чем у девочек.
Многие считают, что
гибкость у детей больше, чем
у взрослых. Гибкость достигает максимума
к 16 годам. Но это не значит, что в последующем
над развитием ее не следует работать.
Обучение волейболу
в общеобразовательной школе
по сравнению со спортивной
секцией имеет ряд особенностей,
которые надо обязательно учитывать
при выборе методики:
- Обучение проводится в условиях
сильно ограниченного времени, отведенного на изучение данного
раздела программы.
- Надо обучать волейболу частями,
в соответствии с программой и возрастом.
- Надо одинаково обучать всех,
независимо от их способностей.
- Надо обучать всех, независимо
от их желания.
Кроме того, в школе дети разучивают
приемы игры медленно, от года к году добавляя
новые. Поэтому необходимо играть в волейбол,
используя только разученные приемы игры,
и приучать к тактическим комбинациям,
которые будут использоваться в дальнейшем.
Литература
1. Программы общеобразовательных
учреждений. Физическая культура. 5-11
классы. Автор-составитель – А.П.Матвеев.
Москва. «Просвещение» 2007г.
2.Андреева Л.М. Уроки
волейбола. Физкультура и спорт.
№11-12, 1999 г.
3. Дихтярёв В.Я. Обучение
волейболу. Физкультура и спорт,
№2 1999 г.
4. Железняк Ю.Д.,
Ивайлов А.В. Волейбол. Учебник для
институтов физической культуры.
М: Физкультура и спорт, 1991 г.
5. Железняк Ю.Д. Петров
П.К.Основы научно-методической деятельности
в физической культуре и спорте,-М;
Академия.2002г.
6. Кирилова О.В. Обучение
технике передачи мяча. Спорт
в школе. 2001 №8.
7. Кобцов С.Н. О
технологии обучения волейболу.
Физическая культура в школе
№3, 2001 г.
8. Матвеев А. П., Мельников
С. Б. Методика физического воспитания
с основами теории. М; Просвещение, 1991
г.
9. Матвеев Е. М. Волейбол.
Школа движений. Физическая культура
в школе. №4, 2001 г.
10. Матвеев Л. П. Теория
и методика физического воспитания.
М.: Физкультура и спорт, 2001 г.
11. С.К.КИРИЛЛОВ, М.И.ЛИС
статья «Применение игр и игровых упражнений
для овладения техникой игры в волейбол»
12. И.А. Гуревич. 300 соревновательно
– игровых заданий по физическому
воспитанию. Практическое пособие.
Минск. «Высшая школа» 1994г.
III раздел
Программа секции
по волейболу для обучающихся 12-17 лет
Пояснительная
записка
Волейбол - один из самых популярных
видов спорта. С момента своего «изобретения»
игра в волейбол переживает бурное развитие.
Это выражается и в растущем количестве
волейболистов, и в растущем числе стран-членов
Международной федерации волейбола. По
своей распространённости эта игра занимает
ведущее положение на мировой спортивной
арене. Игра в волейбол стала не только
чисто спортивной, но и происходит развитие
волейбола как игры ради отдыха, игра в
волейбол стала средство организации
досуга, поддержания здоровья и восстановления
работоспособности.
Игра — весьма эффективное
средство укрепления здоровья и физического
развития. Все движения в волейболе носят
естественный характер, базирующийся
на беге, прыжках, метаниях. Современные
медико-биологические и социологические
исследования показывают, что систематические
занятия волейболом вызывают значительные
морфофункциональные изменения в деятельности
анализаторов, опорно-двигательном аппарате
и внутренних органах и системах. В частности,
улучшается глубинное и периферическое
зрение, повышается способность нервно-мышечного
аппарата к быстрому напряжению и расслаблению
мышц; выполнение прыжков в игре способствует
укреплению мышечно-связочного аппарата
нижних конечностей, укрепляется связочный
аппарат кистей рук и увеличивается их
подвижность; улучшается обмен веществ,
работа органов кровообращения и дыхания.
Обоснована эффективность занятия волейболом
для коррекции осанки школьников 13-14 лет.