Влияние физической культуры на организм

Каждое полушарие  головного мозга управляет противоположной  частью тела, потому что нервные  пути перекрещиваются при прохождении  чрез продолговатый мозг. Так, у левшей «доминирует» правое полушарие, что позволяет им писать и более точно выполнять движения левой рукой. 
У взрослого человека общая длина нервов, расходящихся по всему телу, составляет 75 км. Электросигналы проходят через них со скоростью, превышающей 400 км/ч. 

2.6 Система пищеварения

Человеческий  организм для своей жизнедеятельности  нуждается в энергии, поэтому  он должен принимать пищу. Пища не может  усваиваться без переработки, она  должна пройти ряд физических, химических и биологических изменений. 
Этот процесс, называемый пищеварением, способствует превращению углеводов, жиров и белков пищевых продуктов в вещества, используемые организмом. Система органов пищеварения, начинающаяся полостью рта и кончающаяся задним проходом, имеет длину 12 метров и работает в двух фазах. Механическая фаза происходит в основном в ротовой полости и состоит из размельчения съедаемой пищи на частицы, достаточно маленькие, чтобы их было легко проглотить. Химическая фаза представляет собой превращение пищи в вещества, усваиваемые организмом, что достигается воздействием разных соков, выделяемых пищеварительными железами.

Слюнные железы - эти три пары желез выделяют слюну, которая смачивает и начинает химическую обработку пищи.

Полость рта - полость, в которой происходит пережевывание и смачивание пищи слюной. В ней расположены зубы, пережевывающие пищу, и язык, который сминает и распределяет пищу среди зубов.

Печень - жизненно важный орган для организма. Накапливает  гликоген, являющийся резервом энергии, и выделяет желчь, необходимую для переваривания жиров.

Желчный пузырь - орган, расположенный в нижней части  печени, который накапливает желчь  и подает ее в кишечник.

Поджелудочная железа - железа смешанной секреции, расположенная под желудком, которая  выделяет поджелудочный сок и инсулин – гормон, регулирующий обмен глюкозы.

Аппендикс –  маленький червеобразный отросток, назначение которого неизвестно.

Надгортанник - хрящ, расположенный между гортанью и глоткой, который препятствует попаданию пищи в дыхательные  пути.

Пищевод - трубка, соединяющая глотку с желудком. Мышцы, которые образуют внутренние стенки пищевода, осуществляют сокращения для проталкивания пищи в желудок.

Желудок - орган, расположенный в брюшной полости. Получает пищу уже смоченную слюной и пережеванную, смешивает ее с желудочным соком и проталкивает через привратник в 12-перстную кишку.

Тонкая кишка - часть пищеварительного тракта длиной от 4 до 7 метров, куда поступают поджелудочный  и желудочный соки, желчь, и где  всасываются питательные вещества.

Толстая кишка - последняя часть пищеварительного тракта, состоящая из слепой кишки, ободочной кишки и прямой кишки, где абсорбируется вода из пищи и образуется кал из непереваренных продуктов.

Прямая кишка - последняя часть толстой кишки  и пищеварительного тракта, которая связывает ободочную кишку с внешней средой. 
 

3. Влияние физической культуры на организм.

Лечебная физкультура  применяется в различных формах: гигиеническая гимнастика; лечебная гимнастика; подвижные игры; различные  формы ходьбы, спортивные развлечения

Гигиеническая гимнастика комплекс физических упражнений, оказывающий общеукрепляющее воздействие  на организм

Лечебная гимнастика - комплекс физических упражнений, назначаемых  больному с лечебно-профилактическими  целями. Комплексы составляются не только из специальный упражнений применительно к данному заболеванию, но и обязательно из упражнений, оказывающих общее воздействие на организм. В зависимости от заболевания, содержание комплексов лечебной гимнастики и методика их проведения различны

У больных с недостаточностью кровообращения лечебная физкультура помимо общеукрепляющего воздействия, имеет целью облегчение работы сердца, борьбу с явлениями сердечной слабости, укрепление сердечной мышцы и приспособление ее к постепенно возрастающей нагрузке, восстановление нормального кровообращения и улучшения обмена веществ. При нарушении кровообращения после инфаркта миокарда специальные физические упражнения вначале ограничиваются движениями пальцев кистей рук и стоп, перемежающимися с дыхательными упражнениями

При заболевании  органов дыхания лечебная физкультура  способствует ликвидации или уменьшению проявлений дыхательной недостаточности  путем развития подвижности грудной  клетки и увеличения жизненной емкости  легких. В результате занятий исчезают застойные явления в легких, улучшается газообмен в тканях, восстанавливается полное глубокое дыхание. Для больных туберкулезом легких назначается лечебная физкультура в виде утренней гигиенической гимнастики с целью общего воздействия на организм и устранения отдельных проявлений болезни

Лечебная физкультура  является одним из средств профилактики и лечения заболеваний пищеварительного аппарата, особенно функциональных: нарушение  двигательной функции желудка и  кишок, кровообращение в брюшной  полости, секреторной функции желудка а так же опущения внутренностей. Правильно проводимые физические упражнения восстанавливают функции желудка и кишечника, укрепляя мышцы передней стенки живота и улучшая кровообращение внутренних органов, предотвращают дальнейшее смещение внутренностей, а в незапущенных случаях даже восстанавливают анатомическое положение

Широко применяется  лечебная физкультура при лечении  некоторых гинекологических заболеваний 

Опорно-двигательный аппарат испытывает непосредственное и наибольшее воздействие физических упражнений; суставы при отсутствии движений теряют свои функции, подвижность. Корригирующая гимнастика, назначаемая при искривлениях позвоночника, преследует цели исправить искривление, а так же укрепить мышцы, окружающие позвоночник. Занятия лечебной физкультурой проводятся методистами или мед. сестрами

Спортивные развлечения  прогулки пешком, верхом, на лыжах, на велосипеде и другие (применяемые главным  образом в домах отдыха и санаториях) должны быть строго дозированы в зависимости  от состояния здоровья, возраста, подготовленности, метеорологических и других условий, в которых они проводятся.

Противопоказаниями  к применению лечебной физкультуры  являются:

1. Общее тяжелое  состояние больного 

2. Опасность  внутреннего кровотечения 

3. Нестерпимая  боль при выполнении физических упражнений

    Выполнение  физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом  и гиподинамией. Повышается минерализация  костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

4. Заключение:

Физические  упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться  определенные правила. Необходимо следить  за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны функционирующих систем, необходимо избегать больших нагрузок на них.

     Говоря  о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности - и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными  реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

5. Литература:

1. А. В. Машков "Основы лечебной физической культуры"
2. В. Е. Васильев "Лечебная физическая культура"
3. Также были использованы статьи следующих авторов:
4. Ю. М. Бормаш "Человек"
5. К. Н. Прибылов "Лечебная физкультура"
6. С. Л. Аксельрод "Спорт и здоровье"
7. К. В. Майстрах "Профилактика заболеваний"
8. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. М., 1982.
9. Виноградов П.А., Жолдак В.И. и др. Основы физической культуры.
10. Ч. 4. Челябинск, 1997. - 80 с.
11. Л. А. Лещинский. Берегите здоровье. М., «Физкультура и спорт», 1995.
12. А. В. Жеребцов. М., Физкультура и труд, 1986.