Валеологичекие способы формирования и развития здоровья

1. Введение. Валеологичекие способы формирования и развития здоровья.

Ароматератия  

 Запахи обладают огромной властью над нашим здоровьем, самочувствием и душевным состоянием! Вдыхая ароматные летучие вещества, мы положительно воздействуем на нервную систему, внутренние органы и на организм в целом!  

 Ароматерапия, попросту говоря, это использование пахучих цветочных  масел, таких как мята, лаванда,  ромашка, жасмин, и фруктовых масел,  например, апельсина, лимона, грейпфрута  в целях оздоровления организма.  Ароматические масла обладают уникальными целебными свойствами, которые мягко воздействуют на настроение, избавляя от нервного напряжения, переутомления, бессонницы, забывчивости, слабости, апатии, депрессии и даже фобий.  Ароматерапия на сегодняшний день стала одним из самых популярных направлений в нетрадиционной медицине, а также самым быстрорастущим.  Миллионы людей используют ароматерапию, как способ оздоровления организма. Она широко используется практически всюду: дома, в клиниках, салонах и прочих лечебных учреждениях.  

 На данный момент  известно более 150 ароматических  масел. Эти масла получают из  целебных растений, обладающими  противомикробными, антисептическими  свойствами, способных расслабить, снять напряжение, либо, наоборот, взбодрить,  повысить работоспособность. Также аромамасла используют для снижения болей при схватках,  лечения сердечно-сосудистых заболеваний, простуды, мочекаменных болезней, и для поддержания в норме иммунной системы. 

 Ароматические масла  для оздоровления организма могут  добавляться в ванну, наноситься непосредственно на кожу массажными движениями, а также применяться в виде ингаляций и просто для ароматизации помещений. Данные процедуры с эфирными маслами поистине творят чудеса, но при условии, что масло, которым вы пользуетесь, настоящее. Эфирные масла используются при лечении как взрослых, так и детей.  

 Рассмотрим некоторые недуги и выясним, при помощи каких аромамасел можно от них избавиться. 

 Например, если вас  мучает бессонница, то воспользуйтесь  эфирным маслом базилика, ванили, жасмина, аниса, мирры, ромашки или сандала, именно они легко нормализуют ваш сон. Все эти масла являются антипрессантами, обладают успокоительными, расслабляющими свойствами. 

 Если вас переполняют  отрицательные эмоции, вы чувствуете  постоянную тревогу и появились признаки депрессии, то предпочтите такие масла, как апельсин, иланг-иланг, грейпфрут, лимон, мелисса, пихта, роза – все они тонизирующие стимуляторы и успокоительные средства. 

Несколько рецептов для оздоровления организма. 

 При простуде смешайте 3 капли эвкалипта, 3 капли чайного дерева и 1 каплю кедрового дерева. При этом использовать аромалампу. 

 Попробуйте такой  способ оздоровления организма!  Для приготовления антисептического  коктейля сделайте следующее:  траву мяты, листья можжевельника и тимьяна, цветки ромашки аптечной, листья березы, почки тополя черного, листья эвкалипта, черной смородины и траву душицы берут в равных количествах, перемешайте. 3 столовые ложки смеси залейте 1,5 стаканами крутого кипятка, кипятите на водяной бане 5-7 минут, настоите 30 минут, процедите и слейте в стеклянную банку (бутылку), которую плотно закройте. 2/4 стакана этого коктейля разведите в 1 литре воды и пейте 3 раза в день. 

 Для устранения  головной боли попробуйте такой  рецепт. 3 капли масла бергамота и 4 капли масла герани. Все смешайте, воспользуйтесь аромалампой.                        

 Ароматерапия не  заменяет существующие медицинские  методы и способы оздоровления, а дополняет их, ее основная  задача – профилактическое и  поддерживающее воздействие на иммунную систему организма.

Иглоукалывание

Иглоукалывание –  это метод лечения посредством  укалывания биологически активных точек  иглами. Есть два понятия, которые  нередко путают: иглоукалывание (акупунктура) и рефлексотерапия. В понятие  рефлексотерапии входят все методы воздействия на активные точки: иглами, лазером, электрическими импульсами, магнитным полем и т.д. Таким образом, иглоукалывание является частью рефлексотерапии. Поэтому можно сказать, что рефлексотерапия – это большой набор средств воздействия на организм через активные точки, находящиеся на поверхности кожи.

Уже очень давно иглоукалыванием лечат такие аллергические заболевания, как ринит, крапивница, отек Квинке и поллиноз. Воздействие на биологически активные точки позволяет снять болевые синдромы во многих органах, в частности блуждающую боль, боль в бедре, глазах, горле, грудной клетке, желудке, животе, заднем проходе, зубах, кистях рук. Также иглоукалывание помогает уменьшить боль в лопатках, ногах, паховой области, печени, малом тазу, молочных железах, мочевом пузыре, пищеводе, наружных половых органах, позвоночнике. Ей по силам одолеть боль в пояснице, промежности, сердце, спине, суставах, челюсти, шее, ухе и т. д.

2. Анализ текущего состояния здоровья.
1. Анализ состояния духовного здоровья:

2.1.1.А) Субъективный  анализ

С моей точки зрения мое  духовное здоровье характеризуется  объективным осмысливанием различных ситуаций, принятием других людей такими какие они есть, готовностью пойти на компромисс, если это возможно.

По-моему мнению следует уделить внимание таким аспектам моего духовного здоровья, как уверенность в себе. Часто я отношусь к себе слишком критично и поэтому считаю, что мои действия неправильны либо бессмысленны.

2.1.2.Б) Объективный  анализ

Объективный анализ духовного  здоровья проводится на основе анализа результатов теста Джозе Стивенсона.

Согласно тесту я  нахожусь на стадии взрослого человека.

Субъективный и объективный  анализы моего мировоззрения совпадают: каждый человек имеет право быть таким, какой он есть. Другими словами: «живи сам и дай жить другому».

Акцент внимания направлен на «бытие». Стоит радоваться хорошим событиям в жизни и не сильно огорчаться неудачам. Воспринимать каждое событие как жизненный урок.

Взрослый человек обладает способностью учиться на своих ошибках и разрешать проблемы исходя из своего жизненного опыта.

Взрослые люди достигают  высоких результатов в уравновешивании  своих эмоций с мыслями и действиями. Их поведение более стабильно, при решении проблем они полагаются на разум, а не на эмоции.

Деятельность взрослого человека приносит ему чувство удовлетворения. Он работает высокоэффективно и знает, как добиться высоких результатов с минимальными затратами сил.

Для взрослого человека ценностью является сущность, а не лоск. Он выбирает то, что ему больше подходит и не боится чужого мнения. Он ценит жизнь и ценит себя.

В отношениях с другими людьми взрослый человек ведет себя толерантно, он уважает мнения других, даже если они противоположны его собственному мнению.

Вывод: по результатам теста можно сделать вывод, что я – взрослый человек, мои действия не зависят от эмоций, в решении проблем я опираюсь на приобретенный опыт и отношусь со взаимопониманием и уважением к другим людям.

2.2. Анализ состояния социального здоровья:

2.2.1.А) Субъективный  анализ.

Я считаю, что без особых трудностей выполняю социальные обязательства, которые возлагает общество и  могу утверждать о социальной зрелости. Однако есть некоторые проблемы с  внутренней гармонией.

2.2.2.Б) Объективный  анализ.

Объективный анализ социального здоровья проводится на основе анализа результатов двух тестов (тест Олсона, тест СПА).

Тест  Олсона.

В результате теста по шкале сплоченность моей семьи общая сумма составила 25 баллов. Это означает, что семья разобщенная, эмоциональная связь в семье очень слабая, члены такой семьи не могут решать проблемы вместе и практически не поддерживают друг друга.

По шкале гибкость моей семьи общая сумма составила 22 балла. Это означает, сто семья структурированная, это означает, что в семье присутствует демократия, но в тоже время и дисциплина. Роли всех членов семьи стабильны.

В целом, семья разобщенная и структурированная. Это полуфункциональный тип семьи.

Если говорить о семье  моей мечты, то по шкале сплоченность общая сумма составила 43 балла. Это означает, что семья моей мечты – это семья с высокой степенью эмоциональной близости, в которой все члены семьи проводят много времени вместе, но тем не менее у всех существуют и свои личные интересы.

По степени гибкости общая сумма – 39. Это говорит о том, что семья хаотичная, т.е.  непредсказуема. Роли не устойчивы, имеется недостаток лидерства.

Таким образом, семья моей мечты объединенная и хаотичная. Это полуфункциональный тип семьи.

Вывод: семья, в которой я живу сейчас и семья моей мечты относятся к одному типу – полуфункциональному. Однако в будущем мне хотелось бы иметь функциональную семью, для это нужно задуматься о гибкости семьи, чтобы она была не хаотичной, а гибкой, т.е. чтобы в семье присутствовала   демократия, и при решении проблем или иных вопросов учитывалось мнение детей.

Тест  СПА.

В результате опросника  социально-психологической адаптивности были рассчитаны интегральные показатели.

Показатель  адаптации составляет 56%. Он  говорит о личностной зрелости, принятии других и себя, понимании и решении своих проблем.

Показатель  принятия других – 54%. Это говорит о не очень дружественном отношении к людям и ожидании негативного отношения к себе.

Показатель  интернальность – 62%. Это означает, что в большей степени я полагаю, что происходящие в моей жизни события являются результатом собственной деятельности.

Показатель  самоприятия – 69%. Это означает одобрения и себя в целом, и доверие к самой себе.

Эмоциональный комфорт – 55%. Этот показатель отражает характер преобладающих эмоций в жизни. Значит в моей жизни практически одинаково преобладают и позитивные и негативные эмоции.

Стремление  к доминированию – 47%. Низкие показатели говорят о мягкости и стремлении к подчинению.

Вывод: показатель принятия себя самый большой, а показатель стремления к доминированию самый низкий. Это говорит о том, я одобрительно отношусь к себе самой, но имея «мягкий» характер склонна к подчинению. В то же время я негативно отношусь к людям и поэтому жду негативного отношения к себе. На втором месте по количеству баллов показатель интернальности, а значит я не виню других в своих неудачах, а считаю, что они являются результатом моей деятельности.

Общий вывод: на основании 2-х тестов можно сказать, что для меня подходит полуфункциональный тип семьи, который, в данном случае, характеризуется эмоциональной близостью, неустойчивыми ролями и недостатком лидерства. Это может быть связано с результатами 2-го теста, т.е. с низким стремлением к доминированию – отсюда неустойчивые роли и недостаток лидерства, и эмоциональным комфортом, связанным с эмоциональной близостью.

3. Анализ состояния психологического здоровья:

2.3.1.А) Субъективный  анализ.

Оценку психологическому здоровью можно дать по нескольким сферам:

Эмоциональная сфера:

1. существует эмоциональная стабильность;
2. существует способность осознавать свои эмоции и чувства и различать их;
3. умею управлять своими эмоциями и чувствами.

Однако не могу утверждать о наличие таких критериев эмоциональной сферы психологического здоровья как преобладание позитивных эмоций над негативными и способности прямо выражать эмоции и чувства.

Интеллектуальная  сфера:

Возможно есть некоторые  зацикливания на стереотипах, но в целом присутствует адаптации к жизни и способность ее качественно организовать.

Волевая сфера:

Существует способность  ставить цели и планировать деятельность по достижению успеха, возможно не полное использование своих волевых ресурсов.

Сфера личности:

Позитивное отношение  к себе, гармоничный характер, возможно занижена самооценка.

2.3.2.Б) Объективный  анализ

Объективный анализ психологического здоровья проводится на основе анализа результатов первых четырех тестов (характерологический опросник Леонгарда-Шмишека, методика С.Р. Пантилеева, методика СС, методика В.В. Бойко).

Тест  Леонгарда-Шмишека.

Максимальный показатель по каждому типу акцентуации – 24 балла. Признаком акцентуации считается показатель выше 12 баллов.

Эмотивный тип – 12 баллов. Резкая смена настроения, впечатлительность, тенденция к состраданию.

Тревожный тип – 18 баллов. Один из высоких баллов. Это значит я человек нерешительный, впечатлительный, также характерны быстрая утомляемость и склонность к депрессии.

Демонстративный тип – 14 баллов. Означает, что я вытесняю неприятные для себя факты и события, пытаюсь привлечь внимание.

Дистимный тип – 6 баллов. Этот тип говорит о преобладание негативного настроения и недостаточной внешней активности, но т.к. показатель меньше 12 баллов, этот тип не является признаком акцентуации.

Застревающий  тип – 18 баллов. Еще один тип, набравший высокий балл. Это означает повышенную раздражительность, обидчивость, склонность к доминированию.