Разновидности физической культуры

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 23 Февраля 2011 в 18:49, контрольная работа

Описание работы

Основные элементы здорового образа жизни – плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, закаливание, отказ от вредных привычек.

Содержание работы

Введение………………………………………………………………………………………3
Личная гигиена, режим дня………………………………………………………………….3
Влияние оздоровительной физической культуры на организм…………………………...4
Влияние физической культуры на развитие личности…………………………………….5
Спортивные секции…………………………………………………………………………..6
Туризм…………………………………………………………………………………………7
Самостоятельные тренировки……………………………………………………………….8
Заключение……………………………………………………………………………………9
Список используемой литературы…………………………………………………………..9

Файлы: 1 файл

Разновидности физ.кульруры.doc

— 75.50 Кб (Скачать файл)

    До 1990 г. самодеятельный туризм существовал  как общественное движение и реализовывался через разнообразную систему туристских клубов Советов по туризму и экскурсиям Центрального Совета по туризму и экскурсиям ВЦСПС, в структуре которого существовало Управление самодеятельного туризма, а также через клубы туристов и туристские секции, существовавшие на крупных предприятиях, в учреждениях и учебных заведениях.

    В 1989 г. число клубов достигало в  РСФСР более 700. При клубах функционировало более 80 региональных федераций спортивного туризма. На предприятиях, в учреждениях и учебных заведениях на общественных началах работало более 30 тыс. туристских секций и комиссий. В самодеятельный туризм было вовлечено около 7 млн. человек, включая всех участников туристских походов: оздоровительных, выходного дня, спортивных и т.д., а также провести походы, слеты и соревнования для примерно 15 млн. человек. При этом численность участников спортивных категорийных походов, дающих право на присвоение спортивных разрядов и званий по туризму составило около 140 тыс. человек. 
 
 
 
 
 

    Самодеятельный  туризм подразделяется: 

  1. По форме  проведения, прогулки, походы, путешествия, слеты, экспедиции, соревнования.
  2. По видам маршрутов, пешеходные, лыжные, горные, водные, спелео, альпинизм, велосипедные маршруты, мотоциклетные, воздушные, комбинированные.
  3. По сложности: категорийные и некатегорийные маршруты.
  4. По организационным принадлежностям: туристские клубы станции юных туристов, туристские секции, спортивные организации.

    Одной из важных особенностей самодеятельных походов является четкая организация и систематическое проведение. В зависимости от возможностей это могут быть походы выходного дня, многодневные некатегорийные и категорийные походы. Организацию и проведение похода вне зависимости от его сложности регламентируют «Правилами проведения туристских, спортивных походов», «Правилами организации и проведения самодеятельных туристских походов и путешествий».

    Самая простая форма похода - загородная прогулка. К таким прогулкам приглашаются все желающие. Кратковременная прогулка не требует от участников предварительной тренировки и специального снаряжения, она доступна каждому человеку.

    Оптимальный состав туристкой группы для похода выходного дня - от 4 до 15 человек. При необходимости, во время подготовки к походу туристская секция должна позаботиться об обеспечении туристов групповым снаряжением: палатками, спальными мешками, котелками для приготовления пищи, рюкзаками и т. д. 
 

Самостоятельные тренировки. 
 

По мимо занятий спортом в спортивный секциях и на уроках физ. культуры в школе, обязательно следует ежедневно уделять минимум 30 минут на самостоятельные занятия. В состав самостоятельных занятий следует включить утренняя гимнастика, занятия в тренажерном зале, пробежки по пересеченной местности, ходьба, катание на велосипеде и другие. Это поможет содержать свой организм в хорошей физической форме, усилит сопротивляемость болезням и усталости.

      Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а поэтому и самым массовым. По самым скромным подсчётам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов любителей  бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек.

Оздоровительный бег ( в оптимальной дозировке ) в  сочетании с водными  процедурами  является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей - болезнями XX века, вызванными нервными перенапряжением и обилием поступающей информации.

          Занятия оздоровительным бегом  оказывают существенное положительное  влияние на систему кровообращения  и иммунитет. В результате занятий оздоровительным бегом важные изменения происходят и а биохимическом составе крови, что влияет на восприимчивость организма к раковым заболеваниям. 
 
 

Заключение. 
 

Не смотря на разнообразие различных видов  спорта, каждый человек должен выбрать такой вид спорта, который будет влиять не только на его физическое состояние, но и на развитие личности. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  используемой литература. 
 
 

  • Советская система физического воспитания. Под ред. Г. И. Кукушкина. М., «Физкультура и спорт», 1975.
  • Л. А. Лещинский. Берегите здоровье. М., «Физкультура и спорт», 1995.
  • Г. И. Куценко, Ю. В. Новиков. Книга о здоровом образе жизни. СПб., 1997.
  • В. И. Воробьев. Слагаемые здоровья.
  • И. П. Березин, Ю. В. Дергачев. Школа здоровья.
  • А. В. Жеребцов. М., Физкультура и труд, 1986.
  • Б. В. Петровский. М., Популярная медицинская энциклопедия, 1981.

Информация о работе Разновидности физической культуры