рациональное питание

     Заключение

     Знаменитый  римский поэт Серен Симоник писал: 
  Те, кто считает желудок властителем нашего тела,         
  На справедливое, кажется мне, опираются мнение.         
  Так, если действует он безотказно, — все органы крепки, 
  Если же болен, — ив них нарушения тогда возникают.  

     Питание является неотъемлемой частью жизнедеятельности  человека. Пища снабжает человека энергией, пластическими и биологически активными веществами, кроме того, она помогает человеку вырабатывать иммунитет. Поэтому очень важно следить за тем, как мы едим, насколько полноценны наши продукты питания и как их полезнее комбинировать. Таким образом, появляется необходимость в рациональном питании, которое включается в себя несколько ключевых принципов:

• умеренность,
• разнообразие
• и режим приема пищи.

     Соблюдение  этих принципов в сочетании с  занятиями спортом приведут к  улучшению общего состояния организма. Улучшается общее самочувствие: появляется энергия, уменьшается потребность во сне (то есть те, кто спят 8 – 10 часов ночью и еще хотят спать днем, спят 7 – 8 часов в сутки). Сводятся к минимуму проблемы связанные с пищеварительной системой, легче переносится авитаминоз, нормализуется процесс обмена веществ.

      Рациональное питание следует рассматривать как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности. 
 
 
 

     Список  использованной литературы 

1. «Гигиена  с основами организации здравоохранения». Э.Э.Саркисянц,
2. «Медицина» 1988 г.
3. «Питание и здоровье». Р. И. Воробьев. Москва «Медицина», 1990
4. «Раздельное питание». Ренате Цельтнер. Феникс, 1997
5. «Рациональное питание  населения».  К.И.Петренко.  Москва
6. Л.Ф.Перекопская. Москва «Медицина» 1986 г.