Оздоровительная дыхательная гимнастика на уроках физической культуры

Оздоровительная дыхательная гимнастика на уроках физической культуры

 

Автор: Иванова Оля

ученица 5 А класса

 Научный руководитель: Ельшина Елена Валерьевна, учитель физической культуры

 

Цель

 

• определение влияния дыхательной гимнастики на организм учеников 5 класса и выяснить восстанавливается ли организм обучающихся после занятий дыхательной гимнастики.

Гипотеза

 

• занятия дыхательной гимнастикой положительно влияют на восстановление организма после физических нагрузок.

Задачи

 

• Подобрать и проанализировать литературу по заданной теме используя интернет ресурсы, книги.
• Составить комплекс упражнений.
• Провести занятия дыхательной гимнастики у обучающихся школы.
• Провести измерения ЧСС и АД, и оценить состояние здоровья обучающихся.
• Проанализировать проведенные измерения наблюдаемых.

 

С чего начинается жизнь?

Дыхание – жизнь!

 

• Жизнь начинается с глотка воздуха… Каждый человек, каждое живое существо, первоначально появляясь на свет, делает глубокий вдох… После чего и начинается его жизнь! Именно поэтому, мы должны задуматься  о правильном дыхание, которое является основой жизни на Земле!

Дыхательная гимнастика йогов  

 

• В Европе наиболее известны два раздела техники йоги:

 

1) Пранайяма

 

2) Асаны

• Действие на организм.

Дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой  

 

• Вдохи и выдохи производятся одновременно с движениями, затрудняющими данную фазу дыхания.
• Лечебное воздействие.
• Противопоказания.

Дыхание по методике Бутейко: волевая Ликвидация Глубокого дыхания (ВЛГД)

 

• По мнению Бутейко, современный человек «перетренировался» в глубоком дыхании, отчего и происходит большинство болезней, связанных со всевозможными спазмами по причине недостатка углекислоты в

   организме.

Основы трехфазного дыхания  

 

• Трехфазное дыхание – это естественное дыхание.
• Профилактическая цель.
• В основе системы трехфазного дыхания лежат три специфических ведущих принципа.
• Самое главное – звук.

 

Мы использовали простые вводные упражнения из разных дыхательных гимнастик. Комплекс упражнений:

 

Исследовательская работа

Упражнение "Воздушные шары" 

Упражнение "Мыльные пузыри" 

Упражнение "Веселая дудочка" 

Упражнение "Бежит кораблик " 

№ п/п	Возраст	Рост, см	Вес, кг	Пол	До физических нагрузок		После физ. нагрузок		После дых. гимнастики
					АД, мм.рт.ст	ЧСС, Уд./мин	АД, мм.рт.ст	ЧСС, Уд./мин	АД, мм.рт.ст.	ЧСС, Уд./мин
1	11	142	33	Ж	125/70	75	133/78	93	113/74	74
2	11	145	36	Ж	120/70	79	127/73	88	115/69	69
3	11	140	31	М	123/70	70	125/76	76	118/71	72
4	10	146	35	Ж	129/79	81	132/82	89	122/72	75
5	11	142	30	М	121/75	72	129/81	78	119/71	71
6	11	170	52	М	125/70	81	131/74	85	121/68	74
7	12	150	38	Ж	128/75	89	131/80	94	111/71	73
8	10	141	30	М	124/74	75	129/74	79	115/64	68
9	11	147	34	М	120/72	74	123/76	80	123/71	68
10	11	145	35	Ж	123/75	79	127/83	88	117/73	72

 

Презентация PowerPointДо физических нагрузок

1

1

85После физ. нагрузок

1

1

71.6После дых. гимнастики

1

1

До физических нагрузок

После физ. нагрузок

После дых. гимнастики

1

 

Изменение ЧСС

С помощью этих интересных упражнений, не только ребёнок будет пребывать в хорошем настроении, но и вы улыбнётесь улыбкой здоровья!!!

 

 

Спасибо за внимание!