Автор работы: Пользователь скрыл имя, 20 Апреля 2016 в 20:59, курсовая работа
Актуальность исследования развития скоростно-силовых качеств в подготовке бегунов а средние дистанции связана с той ролью, которую скоростно-силовые качества играют в достижении спортсменом высоких спортивных результатов. Среди проблем легкой атлетики, непосредственно связанных с планированием многолетней тренировки бегунов, одно из первейших мест занимает проблема развития скоростно-силовых качеств. В связи с этим, закономерности развития скоростно-силовых качеств бегунов получили свое освещение в физиологических и спортивно-медицинских исследованиях.
В литературе имеются крайне немногочисленные сведения об особенностях развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов. До настоящего времени еще недостаточно разработана методика изучения скоростно-силовых качеств у детей, подростков и юношей. Большинство авторов (В.С.Фарфель, 1959; Ю.В.Верхошанский, 1977; В.П.Филин, 1974; В.И.Лях, 1987 и др.) считает, что наиболее адекватным отражением уровня развития скоростно-силовых качеств является результат в прыжке в высоту с места с отталкиванием двумя ногами.
Некоторые авторы, говоря о проявлении скоростно-силовых усилий, применяют термин «прыгучесть». Так, например, А.Д. Хунольд (1961) пользуется этим термином. Он установил, что уровень развития прыгучести оказывает значительное влияние на рост легкоатлетических достижений школьников.
Путем регрессионного анализа А.Д. Хунольд определил, что у школьников 14 – 15 лет улучшение прыгучести на 100 см (сумма результатов тройных прыжков на правой и левой ногах) сопровождается ростом результатов в беге на 60 м на 0,25 сек., в прыжке в высоту — на 15 см, в толкании ядра — на 0,35 см. (А.Д. Хунольд, 1961).
Взаимосвязь в развитии физических качеств является весьма сложной, формирующейся в результате суммации самых различных биологических изменений в организме спортсмена под влиянием мышечной работы. В процессе многолетней тренировки соотношение в развитии физических качеств претерпевает значительные изменения.
Например, на этапе предварительной подготовки развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, мышечной силы приводит к повышению уровня развития и других физических качеств у юных спортсменов (В.М. Дьячков, 1998).
На основе учета механизмов взаимосвязи развития быстроты и силы, а также других физических качеств можно сделать заключение о том, что соотношение физических упражнений в процессе подготовки юных спортсменов должно определенным об разом изменяться на различных ее этапах (Н.Н. Яковлев, 1990).
Так, например, существенное значение для эффективного осуществления физического воспитания имеет вопрос о взаимосвязи в развитии быстроты, скоростно-силовых качеств и выносливости у занимающихся на различных этапах их подготовки (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2002).
В ряде биохимических исследований (Н. Н. Яковлев, 1990 и др.) показано, что в процессе тренировки сначала возрастают биохимические показатели, имеющие отношение к аэробным процессам, а затем уже, как бы на этой основе, увеличиваются показатели, характеризующие анаэробные возможности организма спортсмена, что имеет прямое отношение к развитию быстроты.
Следовательно, развитие быстроты связано с увеличением общей выносливости, т.к., не обладая ею, нельзя прибегать к большой тренировочной нагрузке, направленной на развитие быстроты (А.М. Абдулова, Р.В. Орлова, В.П. Теннова, Е.Б. Иена, П.Г. Болотников, 1991).
При недостаточном уровне потенциальных возможностей осуществления анаэробных биохимических процессов величина и длительность выполнения скоростно-силовых нагрузок должны возрастать весьма постепенно (В.Н. Платонов, 2002).
Важное значение имеет также решение проблемы взаимосвязи в развитии физических качеств и формировании основного двигательного навыка. Большой интерес представляет проблема взаимосвязи скоростно-силовых качеств и двигательных навыков у юных спортсменов.
В 1962—1966 гг. Е. А. Масловским было предпринято исследование взаимосвязи скоростно-силовых качеств и формирования двигательного навыка у юных спортсменов в возрастном аспекте. В качестве модели был избран один из видов легкой атлетики — прыжок в длину с разбега. Анализ данных проведенного исследования позволяет сделать заключение о том, что такой подход к решению проблемы взаимосвязи физических качеств и двигательного навыка может быть эффективным и в других видах спорта (Е.А. Масловский, 1966).
Е.А. Масловским (1966) была выявлена взаимосвязь (в количественном выражении) динамических, временных и пространственных характеристик двигательного навыка и показателей, характеризующих уровень развития скоростно-силовых качеств в каждой возрастной группе (с 11 до 18 лет) у юных спортсменок и школьниц, не занимающихся спортом (Е.А. Масловский, 1966).
Анализ теоретических источников показывает, что специалисты едины во мнении о неравномерности развития скоростно-силовых качеств в онтогенезе, когда периоды застоя или даже спада показателей чередуются с периодами повышенных темпов их роста.
Многие научные исследования дали возможность выделить характерные этапы в онтогенезе, в которых развитие различных сторон двигательной функции происходит особенно эффективно (В.С.Фарфель, 1959; Ю.В.Верхошанский, 1977; В.П.Филин, 1974; В.И.Лях, 1987 и др.).
При указании самого благоприятного периода для развития силы и быстроты мнения специалистов расходятся, а рекомендуемый для развития скоростно-силовых качеств возрастной диапазон расширен с 7 до 15 лет (В.С.Фарфель, 1959; В.П.Филин, 1974; В.И.Лях, 1987).
Сила мышц и скоростно-силовые качества наиболее интенсивно нарастают в результате на начальных этапах пубертатного периода. Сила мышц спины и ног девочек интенсивно возрастает с 9-10 лет и почти прекращается после наступления менструации.
Рядом исследователей выявлено (В.М.Волков, 1973; Ю.Г. Травин,1981), что наибольшие темпы прироста скоростно-силовых показателей отмечаются в среднем школьном возрасте (13 – 15 лет).
Таким образом, очевидно, что скоростно-силовые качества развиваются в онтогенезе не равномерно, т.е. в развитии данного качества присутствуют периоды застоя и периоды повышенного роста.
Учет особенностей взаимосвязи скоростно-силовых качеств и формирования основного двигательного навыка во всех возрастных группах позволяет более эффективно управлять этими сторонами двигательной деятельности, достигать оптимального их соотношения (В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Е.И. Ливадо, 1984).
Развитие скоростно-силовых качеств у школьников 14–15 лет, занимающихся бегом на средние дистанции, носит комплексный характер. Кроме специально-подготовительных упражнений в тренировочном процессе значительное место отводится подвижным и спортивным играм, всевозможным эстафетам, которые вызывают эмоциональный подъем и большую заинтересованность занимающихся (А.М. Якимов, 2002).
В комплексах специально-подготовительных упражнений их количество должно колебаться от 6 до 11, оптимальное повторение упражнений на "станции" – от 6 до 15 раз, время выполнения комплекса с учетом общего времени, затраченного на упражнения и активный отдых, – 12-15 мин. (Л.С. Хоменков, 1987).
Для развития скоростно-силовых качеств школьников 14–15 лет, занимающихся бегом на средние дистанции, используются различные упражнения с сопротивлениями, позволяющие воздействовать на мышцы, несущие необходимую нагрузку в основном упражнении при сохранении его динамической структуры (В.Н. Селуянов, 2001).
С энергетической точки зрения, все скоростно-силовые упражнения относятся к анаэробным. Предельная продолжительность их – менее 1-2 мин. Для энергетической характеристики этих упражнений используются 2 основных показателя: анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость (способность) (Я.М. Коц, 1982).
Все упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых качеств школьников 14–15 лет, занимающихся бегом на средние дистанции, можно разделить на три группы (Н.Н. Гончаров, 1992):
Локальные упражнения (специально-вспомогательные) относятся только к первой группе. Глобальные упражнения специальные — к первой и второй. Глобальные упражнения основные — только к третьей группе (Н.Н. Гончаров, 1992).
С целью развития скоростно-силовых качеств применяются следующие режимы мышиной работы и их разновидности (А.Е. Мотылянская, 1996):
Используемая для развития специальных скоростно-силовых качеств величина преодолеваемого сопротивления равна соревновательной при выполнении основного упражнения и меньше или больше ее при выполнении специальных упражнений (А.Е. Мотылянская, 1996).
Уменьшение или увеличение сопротивления (по отношению к соревновательной величине) должно быть в каждом индивидуальном случае предельно возможным, позволяющим сохранять внешнюю структуру движения.
В беге на средние дистанции, спортсмену приходится преодолевать вес собственного тела, увеличение этого веса может достигаться за счет (Л.Я. Черешнева, 1998):
Для уменьшения преодолеваемого сопротивления могут использоваться (Л.Я. Черешнева, 1998):
При выполнении специально-вспомогательных (локальных) упражнений, когда происходит развитие отдельных мышц или мышечных групп, вес отягощения может быть значительно больше, чем при выполнении специальных упражнений, и доходить до 100% максимума, позволяющих сохранять «взрывной» характер усилия (В.В. Кузнецов, 1968).
Опыт спортивной практики и многочисленные исследования свидетельствуют о том, что наиболее эффективными величинами сопротивления для повышения скоростно-силового потенциала являются те, которые спортсмен может преодолеть в одном подходе один - три раза (А.М. Якимов, 2002)
В тех случаях, когда делается акцент на сочетание уступающего характера работы мышц с преодолевающим, наиболее эффективны следующие приводимые ниже величины сопротивления (Л. Я. Черешнева, 1998).
Первый вариант. Величина сопротивления при уступающем характере работы мышц выше соревновательной, но такая, чтобы при преодолевающем характере (когда величина сопротивления равна соревновательной) сохранялась бы мощность движения, которую спортсмен способен проявить при акценте только на преодолевающий характер работы мышц.
Второй вариант. Величина сопротивления при уступающем характере работы мышц выше соревновательной, но такая, чтобы при преодолевающем характере (когда величина сопротивления равна соревновательной) мощность движения была бы выше, чем при движении с акцентом только на преодолевающий характер работы мышц.
Третий вариант. Величина сопротивления при уступающем и преодолевающем, характере работы мышц та же, при этом основное внимание обращается на быстроту перехода от уступающего характера к преодолевающему.
Четвертый вариант. Величина сопротивления выше соревновательной при обоих характерах работы мышц, но такая, чтобы при преодолевающем характере сохранялся бы «взрывной» характер усилия.
При развитии скоростно-силовых качеств интенсивность выполнения основного упражнения должна быть околопредельной (80–90%), субпредельной (90–95%) и предельной (100%) (на данный период времени). В динамических упражнениях она может задаваться скоростью выполнения упражнения (Н.Н. Яковлев, 1990).
При выполнении статических упражнений интенсивность напряжения может быть предельной (100%) и субпредельной (90–95%). Чем ближе величина сопротивления к максимальной, тем меньше количество повторений в одном подходе, и, наоборот, по мере уменьшения величины сопротивления и интенсивности количество повторений может несколько возрастать (В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Е.И. Ливадо, 1984).
При выполнении упражнения с ациклической структурой движений с предельной интенсивностью в одном подходе количество повторений однократное, при выполнении с субпредельной интенсивностью – 2–3 раза, с околопредельной – 3–5 раз (Н.Н. Гончаров, 1992).
Если преодолеваемым сопротивлением служит вес собственного тела, то количество повторений упражнения с циклической структурой движений может быть многократным и продолжаться до нескольких секунд (В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Е.И. Ливадо, 1984).