В исследовании Т.А. Тарасовой подчеркивается, что  на шестом году жизни происходит изменение  пропорций тела ребенка за счет увеличения длины ног.  По мнению М.Дж. Алтера, кости развиваются значительно быстрее, чем мышцы и сухожилия, а значит, в периоды быстрого скелетного роста может происходить увеличение плотности сухожилий вокруг суставов и снижение гибкости. В связи с чем необходимо использовать средства, позволяющие сохранить оптимальный уровень гибкости и предотвратить возможные травмы. Сочетать в процессе физического воспитания детей упражнения, направленные на развитие гибкости, с динамическими упражнениями.

На протяжении длительного времени статические  упражнения считались противоестественными природе ребенка-дошкольника. В процессе физического воспитания дошкольников используются в основном динамические упражнения. В то же время исследования В.А. Сегаль подтверждают положительное воздействие некоторых стрейчинговых упражнений на развитие гибкости дошкольников при условии обучения по специально разработанной методике, но в работе не ставилась задача всестороннего обследования развития этого психофизического качества.

Э.Я. Степаненкова исследовала возможности использования статических упражнений для развития статического равновесия у дошкольников.

Изучив  научно-практическую литературу, мы выдвинули  предположение о возможности  использования статических упражнений для воспитания гибкости у старших  дошкольников.

Для того чтобы проследить динамику развития гибкости звеньев опорно-двигательного  аппарата до и после эксперимента, использовались следующие тесты. Для  определения гибкости позвоночника — «Наклон назад стоя», «Наклон  в сторону стоя», «Наклон вперед сидя». Результат измерялся в сантиметрах. Для определения гибкости тазобедренного сустава — «Отведение ноги назад», «Поднимание прямой ноги вперед, в сторону». Гибкость верхнего плечевого пояса определяли с помощью тестов «Отведение руки назад сверху», «Отведение руки назад снизу».  Результат измерялся в градусах.

Для определения  развития статического равновесия использовалась модифицированная «Поза Ромберга», удержание которой, по исследованиям  Э.Я. Степаненковой, для дошкольников составляет 10 секунд.

После изучения литературы о различных системах, использующих статические упражнения, и опираясь на исследования физиологов И.П. Павлова, И.М. Сеченова, B.C. Фарфеля о деятельности двигательного анализатора и свойствах мышечно-связочного аппарата, мы подобрали статические упражнения для развития подвижности разных суставов с учетом психофизических особенностей детей шестого года жизни.

Для плечевого  и локтевого сустава — упражнения «Лучник», «Замок», «Лебедь», «Гора».

Для развития гибкости позвоночника — упражнения «Чемодан», «Змея», «Кошка», «Лодка»,  «Винт».

Для развития тазобедренного и коленного сустава  — упражнения «Дерево», «Глубокий  выпад вперед», «Глубокий выпад  в сторону», «Бабочка», «Шлагбаум»,  «Большая стрелка».

Некоторые упражнения адаптировались и модифицировались специально с учетом физиологических особенностей детей шестого года жизни.

Проведенное нами исследование показало, что статические  упражнения для воспитания гибкости целесообразно включать в комплекс общеразвивающих упражнений, которые  представляют собой систему специально разработанных движений и могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе. В этом случае воспитание гибкости будет осуществляться без ущерба для других видов двигательной деятельности. Кроме этого, общеразвивающие упражнения проводятся после непродолжительной подготовительной части, что положительно влияет на гибкость, так как,  по мнению Н.Г. Озолина, растяжимость разогретых мышц значительно выше.

Правильный  подбор различных по характеру упражнений и их рациональное сочетание во многом определяет эффективность физкультурного занятия.

В работе П.П. Буцинской, В.И. Васюковой, Г.П. Лесковой составление комплексов общеразвивающих  упражнений осуществляется по анатомическому принципу: упражнения для мышц верхнего плечевого пояса и рук; упражнения для мышц туловища; упражнения для мышц ног и брюшного пресса. В системах, основу которых составляют статические упражнения, сочетание упражнений в комплексе осуществляется по принципу попеременного включения мышц-антагонистов: в каждом последующем упражнении напрягаются те мышцы, которые в предыдущем были расслаблены. Таким образом происходит равномерное распределение нагрузки, что способствует формированию правильной осанки.

Эти положения  учитывались при включении статических упражнений в комплекс общеразвивающих упражнений. Количество упражнений в комплексе для детей шестого года жизни составляет 6–7 упражнений. Наше исследование показало, что выполнение комплекса общеразвивающих упражнений, состоящего только из статических движений, приводит к утомлению и снижению интереса к занятию, так как процессы возбуждения у детей старшего дошкольного возраста еще преобладают над процессами охранительного торможения, поэтому в комплекс общеразвивающих упражнений включались 1–2 статических упражнения. В процессе выполнения статических упражнений необходимо постепенно увеличивать время удержания поз с 3 до 10 секунд максимально.

Основой обучения детей физическим упражнениям  является условно-рефлекторный процесс, происходящий в двигательном анализаторе. Обучение статическим упражнениям проводилось по трехэтапной методике, разработанной А.В. Кенеман, Э.Я. Степаненковой.

На этапе  углубленного разучивания упражнения большое значение имеют приемы, предполагающие тактильно-мышечную наглядность, основанные на непосредственной помощи воспитателя, который прикосновением к ребенку уточняет и направляет положение тела.

С целью  контроля и коррекции положения  тела при выполнении статических  упражнений на этом этапе  мы применяли предметы и пособия, а также предлагали детям выполнять некоторые упражнения в парах.

При выполнении статических упражнений в парах  один ребенок должен был рассказать, как выполняется упражнение, а  другой — выполнить его по описанию, при этом дети побуждались к взаимному контролю и оценке.

На этапе  закрепления и совершенствования  навыка, связанного с выполнением  статических упражнений, активно  использовался игровой метод. Включение  статических упражнений в подвижные  игры «Фигуры», «Слушай сигнал», «Затейники», «Море волнуется» создавало возможность относительно точной дозировки физической нагрузки и желаемых локальных воздействий на организм. Выполнение статических упражнений в игровых условиях способствовало совершенствованию и стабилизации навыка.

Выполнение  статических упражнений, связанное  с преодолением мышечного напряжения, должно быть осознанным, только тогда  движение будет приносить радость  и удовлетворение.

Использование в работе с детьми фотографий, картинок, на которых изображено, как выполняется то или иное статическое упражнение, играет важную роль в формировании двигательного навыка. Наибольшего эффекта можно добиться, если ребенок получит возможность самостоятельно моделировать упражнение, например  выкладывать на панно из элементов частей тела схему упражнения и проговаривать последовательность действий. Использование этого приема позволяет развивать самосознание, умение наблюдать, сравнивать, анализировать и оценивать движения.

Использование детьми статических упражнений в  процессе самостоятельной двигательной деятельности позволяет поддерживать достигнутый уровень гибкости. Для повышения интереса к выполнению статических упражнений для большинства из них было придумано словесное сопровождение:

Почуял  тигр свою добычу

И приготовился к прыжку.

Но потянулся, улыбнулся,

Подумал: «Есть я не хочу».

                        (Упражнение «Тигр»)

Педагог читает стихотворение, предлагая отгадать, о каком упражнении идет речь, и  выполнить его. Внесение проблемной ситуации в двигательную деятельность, связанную с выполнением статических упражнений, позволяет ребенку самостоятельно осмыслить, представить упражнение, что, в свою очередь, способствует сознательному усвоению и закреплению в памяти. Успешное овладение новыми формами движений укрепляет уверенность детей в своих силах, формирует у них положительное отношение к занятиям физической культурой.

Повторное тестирование показателей гибкости разных суставов подтвердило эффективность  апробированной методики обучения статическим  упражнениям и показало их положительное воздействие на воспитание этого психофизического качества.

Использование отобранных статических упражнений значительно расширяет двигательный опыт, резерв условно-рефлекторных связей детей шестого года жизни, на основе которых легче и быстрее развиваются  не только гибкость, но и другие психофизические  качества, повышается уровень физической подготовленности.

ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ

Анализ научно-методической литературы показывает, что:

1. При развитии гибкости у детей необходимо учитывать возрастные особенности. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 – 7 лет. У детей и подростков 9 – 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста.
2. В многолетнем плане весь процесс воспитания гибкости можно разделить на три этапа: 1 этап – «суставной  гимнастики», 2 этап - специализированного развития подвижности в суставах, 3 этап -  поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне.
3. Литературные данные показали, что для воспитания и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивания, а также правильную дозировку нагрузок. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в небольшом количестве в утреннюю гимнастику, в вводную (подготовительную) часть урока по физической культуре, в разминку при занятиях спортом.
4. В комплексы упражнений для воспитания гибкости необходимо включать упражнения на расслабление, которые обеспечивают прирост подвижности за счет улучшения способности мышц к расслаблению, следовательно, к растягиванию.

ГЛАВА 2 МЕТОДЫ ИЗМЕРЕНИЯ ГИБКОСТИ, КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОСПИТАНИЯ ГИБКОСТИ 

  2.1 МЕТОДЫ ИЗМЕРЕНИЯ  ГИБКОСТИ

Методы измерения  гибкости в настоящее время нельзя признать совершенными. На это есть серьезные причины. В научных исследованиях ее обычно выражают в градусах, на практике же пользуются линейными мерами.

Различают следующие  виды гибкости – активную, пассивную, активно- динамическую. Активная гибкость имеет место, когда движение выполняется за счет силы мышц-антагонистов движения, пассивные движения осуществляются в результате действия посторонних сил. Активно-динамическая гибкость – это гибкость, проявляемая в движениях. 

Ещё одной причиной, вызывающей трудности в измерении  гибкости, является отличие “рабочей подвижности” (при выполнении рабочих и спортивных движений) от “скелетной гибкости” (анатомической), которую точнее всего можно измерить только на рентгенограммах. “Скелетная гибкость” зависит от формы и протяженности суставных поверхностей. 

Математические  методы исследования суставных поверхностей, которые стали рассматриваться  как отрезки геометрических тел, послужили толчком для систематического изучения суставов и выявили “скелетную подвижность”, т.е. подвижность, зависящую  от формы и протяженности суставных поверхностей. 

Н.И.Пирогов производил распилы замороженных трупов с последующей  их зарисовкой. Этот оригинальный метод  позволил изучать подвижность не только скелетную, но и при сокращении мышц, т.е. в условиях, максимально приближенных к естественным. 

Методы изучения подвижности в суставах на костно-связочных  препаратах заключались в том, что  одна из сочленяющихся костей фиксируется  в тисках или с помощью других приспособлений, закрепляющих её неподвижно, в другую же вбивается штифт соответственно продольной оси и по движению штифта определяется подвижность. 

Для определения  размаха движений в суставах живого человека использовались разнообразные  конструкции гониометров. Наиболее распространенная конструкция состоит  из двух браншей и укрепленного на одной из них транспортира (гониометр Амара, гониометр Каравицкого). Широко используются также электрогониометры Р.А.Белова, Г.С.Туманяна. 

Общий недостаток гониометров тот, что их ось вращения необходимо установить соответственно оси вращения сустава, в котором производится измерение. Точное же определение оси невозможно, особенно в том случае, если в процессе движения она перемещается.