Основы спортивной тренировки

  Основная  задача этих наблюдений - совершенствование учебно-тренировочного процесса с целью получения наилучшего эффекта. Такая задача может быть решена плодотворно с участием врача, хорошо знающего спорт, методы планирования, а педагог-тренер, в свою очередь, должен обладать необходимыми медицинскими знаниями. При этом тренер должен четко представлять какие сведения он может получить с помощью врача и какие самостоятельно. Такие наблюдения в естественных условиях спортивной деятельности, проводимые совместно с врачом позволяют оценить физическую подготовленность и специальную тренированность спортсмена, оценить правильность используемых методик и режима тренировок, предупредить перенапряжения, переутомление и перетренерованность. Исходя их вышеизложенного, эти наблюдения следует называть врачебно-педагогическими.

  Важнейшей задачей врачебно-педагогического  контроля является уточнения в планировании учебно-тренировочного процесса, дозировка  физических нагрузок в недельном  цикле, определения длительности интервалов отдыха между упражнениями и тренировками, нахождение наиболее рационального сочетания различных средств тренировок и т.п.

  Практическая  реализация врачебно-педагогического  контроля осуществляется в системе  специально реализуемых проверок, включаемых в содержание занятий по физическому  воспитанию, либо тренировочных занятий. 

  Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изучающий вопросы физического развития, функционального состояния и состояния здоровья человеческого организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль является основным разделом спортивной медицины, имеющей свои четко определенные принципы и задачи.

  Главная задача врачебного контроля - обеспечение  правильности и высокой эффективности  учебно-тренировочных занятий и  спортивных мероприятий. Задача врачебного контроля - ознакомить студентов с основными вопросами медицинского контроля.

  Цель врачебного контроля является всемерное содействие эффективности процесса физического  воспитания, правильному использованию  средств физической культуры. Он призван исключить все условия, при которых могут появляться отрицательные воздействия от занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся.

  Основные  задачи врачебного контроля: 

1. определение состояния здоровья занимающихся и  решение вопросов допуска их к занятиям в различных формах и группах;
2. осуществление врачебного контроля на занятиях по физическому воспитанию и спортом;
3. диагностика функционального состояния;
4. оценка физического развития и выявление заболеваний и травм;
5. медицинское обеспечение соревнований;
6. агитация и пропаганда физической культуры среди населения.

4.2. Основные формы врачебного контроля.

  Врачебный контроль проводится в следующих  формах:

• регулярные врачебные обследования и контроль лиц, занимающихся физическими упражнениями и спортом;
• врачебно-педагогические наблюдения за занимающимися во время занятий и соревнований;
• санитарно-гигиенический контроль за местами и условиями проведения занятий;
• медико-санитарное обеспечение массовых оздоровительных и спортивных мероприятий (в спортивных лагерях и на учебно-тренировочных сборах);
• профилактика спортивного травматизма и заболеваний;
• санитарно-просветительская работа и пропаганда физической культуры, спорта, здорового образа жизни.

  Для занимающихся физическими упражнениями и спортом по государственным программам (согласно учебному расписанию) медицинское обследование проводят перед началом учебного года один раз в год -первичное. -Для занимающихся спортом 3-4 раза в год.

  Ежегодные врачебные осмотры студентов  позволяют изучить состояние здоровья, физического развития и функциональных способностей важнейшие систем организма, а также установить медицинскую группу занимающихся студентов.

  Занятия физическими  упражнениями должны проводиться под  контролем врача, но прежде всего  под контролем тренера-преподавателя по физическому воспитанию.

  На соревнованиях  медицинское обслуживание осуществляют спортивные врачи. На соревнованиях  они входят в состав судейской  коллегии. Без врача ни одно соревнование не может проводиться.

4.3. Самоконтроль занимающихся за состоянием своего здоровья. Показатели самоконтроля.

  Самоконтроль - это регулярные самостоятельные  наблюдения занимающихся за состоянием своего здоровья, физического развития, за влиянием на организм занятий физическими  упражнениями и спортом. Сегодня уже никто не сомневается в целесообразности самоконтроля.

  При занятиях физическими упражнениями по учебной  программе, а также в группах  здоровья и спортивного совершенствования  можно ограничиться такими субъективными  показателями, как например:

• Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся. Занятия всегда должны доставлять удовольствие. 
  Настроение можно считать - хорошим, когда уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным - при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен.
• Самочувствие. Этому показателю порой не уделяется должного внимания, т.к. считают недостаточно объективным. Самочувствие, отмечается как хорошее (бодрость, сила), удовлетворительное или плохое (вялость, слабость).
• Желание заниматься - отмечается в дневнике как "большое", "безразличное", "нет желания".
• Сон - отмечается продолжительность и глубина сна, его нарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и др.).
• Аппетит - отмечается как хороший, удовлетворительный, пониженный, плохой.
• Болевые ощущения фиксируются по месту их локализации. характеру (острые, тупые, режущие и т.п.) и силы проявления. По тренировочным нагрузкам, из-за нарушения режима можно судить с состоянии здоровья занимающихся.

  Объективные показатели:

• Дыхание. При правильном дозировании физических нагрузок (при выполнении циклических упражнений) динамический контроль за простейшими показателями системы внешнего дыхания (частота дыхания, ЖЕЛ) позволяет оценить физическое состояние занимающихся. Частота дыхания зависит от возраста, уровня тренированности, состояния здоровья, величины выполняемой физической нагрузки. Взрослый человек делает в минуту 14-18 дыханий. У спортсмена частота дыхания в покое 10-16 в минуту. При увеличении физической нагрузки частота дыхания может достичь 60 и более в минуту.

  В процессе занятий физическими упражнениями, участия в спортивных и физкультурно-оздоровительных  мероприятиях рекомендуется преподавателям-тренерам, инструкторам по спорту и самим занимающимся периодически оценивать уровень своего физического развития и физической (функциональной) подготовленности. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

           Использованы материалы с порталов sportguns.ru и wiki.