Нарушения осанки, их причины и профилактика

     При ходьбе учите ребенка ставить стопы параллельно и удерживать вертикальную ось тела. Разворот стоп носками внутрь и наружу нарушает походку и способствует плоскостопию.

     Поза  сидя имеет особенно большое значение. Если у дошкольника воспитать  устойчивый навык, то в школе Ваш  ребенок будет сидеть правильно, избежит большей части проблем  со здоровьем. Важно, чтобы ребенок  сидел прямо, не сгибая туловище, голова может быть слегка наклонена вперед. Ноги упираются в пол всей стопой и согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под  прямыми углами, спина должна опираться  на спинку стула или кресла, а  бедра лежать на двух третях сиденья. Нельзя допускать, чтобы ребенок  сидел, положа одну ногу на другую в  подражание взрослым, или убирал ноги под сиденье, так как под коленями проходят крупные кровеносные сосуды и в таких позах они пережимаются.

     Особенно  следите за плечами - они должны быть на одном уровне. Нельзя позволять  ребенку опираться на одну руку, поворачивая плечо при письме и рисовании. Это самая большая ошибка, которая формирует стойкую привычку и ведет к нарушению осанки, сколиозу.

     Поза  во время сна не менее важна, чем  положение тела днем. Позвоночник  должен хорошо отдохнуть за ночь. Это  возможно, если позвоночник опирается  во всех частях и лежит прямо, не провисая, если ребенок спит на боку, или сохраняет все физиологические  изгибы в положении лежа на спине.

     Спать лучше на полужесткой опоре, на упругом  матраце. Причем надо учитывать соответствие полноты ребенка, его массы тела и толщины постели. Полному, тяжелому ребенку подходит относительно жесткий  матрац, худенькому - помягче. Очень важный элемент постели - подушка. Она должна быть небольшой и упругой. Мебель, которой пользуется ребенок, должна соответствовать его росту.

     ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

     Нарушения осанки - это симптом, характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.

     Дефекты осанки условно можно разделить  следующим образом: нарушения осанки во фронтальной (вертикальной), сагиттальной (горизонтальной) плоскости и обеих  плоскостях одновременно. Для каждого  вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному  состоянию связок и мышц.

     Отклонение  позвоночника в сторону - сколиоз. Вперёд - сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина.

     На  фоне лечения и при соблюдении режима нарушения осанки проходят. Чем раньше будет выявлено нарушение  осанки, тем легче его исправить. Чтобы ослабленный организм развивался гармонично, необходимо создать достаточно интенсивный двигательный режим, но ни в коем случае не перегружать его. Виды спорта, во время занятий которыми увеличивается нагрузка на позвоночник (тяжелая атлетика, прыжки в высоту и длину, акробатика и др.), должны быть исключены.

     Формирование  правильной осанки с раннего возраста служит основой для профилактики различных заболеваний важнейшего человеческого органа – позвоночника. Поэтому так важно постоянно  следить за положением осанки, а  также регулярно заниматься физическими  упражнениями. 
 
 
 

     СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ 

1. Барашева, О.Г. Правильная осанка - залог успеха в жизни. - М., 2007.

2. Брегг, П.П. Программа по оздоровлению позвоночника. - М., 2006.

3. Касьян, Н.А. "Боль в спине": М., Физкультура и спорт, 2008.

4.  Угрюмов, В.М. Повреждения позвоночника и спинного мозга и их

      хирургическое лечение. - М.-Л., Медгиз, 2005.

5. Физиология движений / под ред. М. А. Алексеева, В. С. Гурфинкеля, П., 2009
6. Г. Костюка и др. - Л., Наука.- 2006.