Лыжные ходы

Лыжный спорт включает в себя несколько самостоятельных видов спорта: лыжные гонки, биатлон, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье, горнолыжный спорт. По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации.

Введение 3

2 История развития лыжного спорта 3

3 Классические лыжные ходы 4


А) Попеременный двухшажный ход Б) Одновременный бесшажный ход

В) Скоростной вариант одновременного одношажного хода

4 Основной вариант одновременного одношажного хода 7


5 Одновременный двухшажный ход 8


6 Коньковые лыжные ходы 8


А) Полуконьковый ход Б) Коньковый ход без отталкивания руками

7 Двухшажный коньковый ход 11

8 Одновременный одношажный коньковый ход 12

А) Попеременный коньковый ход



9 Техника преодоления подъемов 14



Структура движений одновременного двухшажного хода при

преодолении подъемов.