Легкая атлетика

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 07 Декабря 2011 в 13:36, реферат

Описание работы

Бег на короткие дистанции, или спринт, включает: бег на 60, 100, 200 и 400м. Старт. В беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя при этом стартовые колодки (станки). Расположение стартовых колодок строго индивидуально и зависит от квалификации спортсмена и его физических возможностей. В практике применяются четыре разновидности низкого старта (по расположению колодок): 1) обычный; 2) растянутый; 3) сближенный; 4) узкий.

Содержание работы

Техника бега на короткие дистанции………………………………………..…..3
Техника бега на средние дистанции……………………………………..…..…..7
Специальные упражнения бегуна……………………………….……………..….8
Тройной прыжок…….………………………………………………………………….….12
Специальные прыжковые упражнения………..……………………………...14
Список литературы…………………………………………………………………….….17

Скачать архив (12.46 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Файлы: 1 файл

Бег на короткие дистанции.docx

— 49.85 Кб (Скачать файл)

    3. Прыжки  вверх с разведением прямых  ног в стороны, доставая пальцами  рук носки ног. Выполнять 10 - 20 раз.

    4. Подскоки  в приседе попеременно на левой  и правой ноге, вторая нога  одновременно с подскоком хлестким  движением выпрямляется вперед. Выполнять по 10 - 20 подскоков на  каждой ноге в одной серии.

    5. Прыжки  вверх с попеременным разведением  прямых ног в шпагат. Выполнять  по 5 - 10 раз только после тщательной  разминки.

    6. Прыжки  вверх на возвышение. Выполнять  толчком двух ног с помощью  маха руками вверх, повторять  10 - 20 раз. Высоту прыжков увеличивать  постепенно.

    7. Прыжки  в глубину (70 - 100 см) с последующим  мгновенным выпрыгиванием вверх.  Выполняется 2 - 4 серии по 6 - 10 прыжков  в каждой. Это упражнение следует  повторять не чаще 2 раз в неделю  после периода предварительной  прыжковой подготовки.

    8. Многократные  прыжки через препятствие (легкоатлетический  барьер). Высота препятствия постепенно  увеличивается от 70 до 100 см. Выполнять: 15 прыжков (высота 70 см) в 5 - 10 сериях; 10 прыжков (90 см) в 5 - 10 сериях; 5 - 8 прыжков (100 см)в 5 - 10 сериях.

    9. Прыжки  через препятствие (гимнастическая  скамейка, поваленное дерево и  т.п.) боком, вперед-назад, с поворотами  на 90, 180 и 360 градусов. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    6.Список литературы. 

    1. Обучение технике легкоатлетических упражнений в контексте формирования профессионально-педагогических умений. Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта.  СПб., 2001, с. 78.

    2. Скакун В.А. Акробатические прыжки. Обучение движениям в условиях повышенного риска. Ставрополь, 1990, с.186.

    3. Никитушкин В.Г., Прокудин Б.Ф. Легкая атлетика. История, техника, тренировка. Учебное пособие для студентов факультета физической культуры педагогических институтов. Коломна, 2003, с.112.

    4.Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. — М.: Издательский центр «Академия», 2003.

    5.А.К. Кузнецов. Физическая культура в жизни общества.

    6.Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. – М.: Издательский центр “Академия”, 2001. 

Информация о работе Легкая атлетика