Лечебная физическая культура при вегето - сосудистой дистонии

5. Сидя на стуле, держась  руками сзади за стул. На счет 1 - развести согнутые в локтях  руки в стороны (вдох); на счет 2 - соединить руки согнутые в локтях (выдох). Повторить 4—6 раз.

6. Сидя на стуле. На  счет 1 - поднять левую ногу, согнутую  в колене; на счет 2 - выпрямить; на  счет 3 - согнуть; на счет 4 - опустить; на счет 5—8 - проделать то же  правой ногой. Повторить 4—6 раз.

7. Сидя на краю стула. На счет 1 - руки развести в стороны (вдох); на счет 2 - прижать согнутую  в колене левую ногу к груди, обхватить руками (выдох); на счет 3 - руки в стороны (вдох), опустить  левую ногу; на счет 4 - прижать  правую ногу (выдох). Повторить 4—6 раз.

8. Сидя на стуле, руки  к плечам, пальцы касаются плеч. На счет 1 - круговые движения руками вперед; на счет 2 - круговые движения руками назад (по 6-8 раз).

9. Сидя на краю стула, руки на коленях. На счет 1 - поднять  левую руку и правую ногу  вверх; на счет 2 - опустить их; на  счет 3 - поднять правую руку и  левую ногу вверх; на счет 4 - опустить  их в и. п. Повторить 6—8 раз.

10. Сидя на стуле. На  счет 1 - встать, руки в стороны (вдох); на счет 2 - сесть (выдох). Повторить 6—8 раз.

Упражнения при ВСД по гипотензивному типу

1. Сидя на стуле. Руки  на коленях, ладони вверх. На счет 1 — пальцы сжать в кулак, поднять  стопы; на счет 2 — пальцы рук  разжать, поднять пятки. Повторить 12 — 14 раз. Темп быстрый.

2. Сидя на стуле. Руки  опущены вдоль туловища. На счет 1 - руки к плечам; на счет 2 —  руки в стороны; на счет 3 —  руки к плечам. Повторить 6-8 раз. Темп  средний.

3. Сидя на стуле, руками  держась сзади за стул. На счет 1 - отвести левую прямую ногу  в сторону влево; на счет 2 —  вернуться в исходное положение; на счет 3 — отвести правую  ногу в сторону вправо; на счет 4 — вернуться в и. п. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

4. Сидя на стуле. Руки  согнуты в локтях, пальцы касаются  плеч. На счет 1—8 — круговые движения  руками вперед; на счет 9—16 — круговые  движения руками назад. Темп медленный, дыхание произвольное.

5. Сидя на стуле. Держась  за стул руками сзади. На счет 1 -— поднять согнутую в колене  левую ногу; на счет 2 — выпрямить  левую ногу; на счет 3 — согнуть  левую ногу в колене; на счет 4 — вернуться в и. п., то же  правой ногой. Повторить 4—6 раз. Темп  средний, дыхание произвольное.

6. Сидя на стуле. Руки  к плечам, пальцы касаются плеч. На счет 1 — развести локти, сделать  вдох; на счет 2—3— 4 — локти вместе, сделать выдох. Темп медленный, вдох  сделать на счет 1, выдох на  счет 2—3.

7. Сидя на стуле. Руки  на коленях. На счет 1 — поднять  левую руку и правую прямую  ногу вверх; на счет 2 — вернуться  в и. п.; на счет 3 — поднять правую  руку и левую прямую ногу  вверх; на счет 4 — вернуться в  и. п. Повторить 6—8 раз. Темп средний, дыхание произвольное.

8. Сидя на стуле. Колени  и стопы вместе. Насчет 1 — развести  носки в стороны; на счет 2 —  развести пятки в стороны; на  счет 3 — свести вместе носки; на счет 4 — свести вместе пятки. Темп быстрый, дыхание произвольное. Повторить 4—6 раз.

9. На счет 1 — встать, руки  вверх — вдох; на счет 2 — вернуться  в и. п. Повторить 3—4 раза. Темп медленный.

10. Сидя на стуле. Руки  на коленях. На счет 1 — развести  руки в стороны — вдох; на  счет 2 — вернуться в и. п. —  выдох. Повторить 3-4 раза. Темп медленный.

11. Сидя на стуле. Руки  на коленях. Вращение туловища  влево и вправо (по 4—6 раз в  каждую сторону). Темп медленный.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы выделили основные пути лечения ВСД посредством лечебной физкультуры, а также определили их значение для улучшения функционирования всего организма в целом.

Мы еще раз убедились в том, что нельзя забывать о тех методах, которые были выработаны лечебной физкультурой в ходе ее многолетней практики. Физический труд, разумные спортивные нагрузки, активный отдых благоприятно сказываются на состоянии не только сердечно-сосудистой системы, но и всего организма в целом.

Однако при практическом применении вышеуказанных рекомендаций необходимо строгое соблюдение принципа индивидуального подхода к больному, учета специфических особенностей протекания болезни, а также известная осторожность.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Андрущенко Е.В., Красовская Е.А. Функциональные заболевания сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. - К.: Здоровье, 1990. - 152 с.

2. Вегетативные расстройства: Клиника, диагностика, лечение / Под  ред. А.М. Вейна. - М.: Медицинское информационное агентство, 2003. - 749 с.

3. Дiнейка К. Рух, дихання, психофiзичне тренування. - К.: Здоров’я, 1984. - 168 с.

4. Капралов С.Ю. Физическая  реабилитация при нейроциркулярной  дистонии: Методическое пособие. - К.: Олимпийская литература, 1998. - 33с.

5. Маколкин В.И., Аббакумов С.А. Нейроциркуляторная дистония в терапевтической практике. - М.: Медицина, 1985. - 192 с.

Размещено на Allbest.ru