Характеристика лыжных гонок

      Начало  постановки палки под острым углом совпадает с окончанием третьего толчка ногой. Поэтому сразу с окончанием толчка ногой гонщик может начать отталкивание рукой.

      Четвертый толчок ногой лыжник делает аналогично третьему. С началом его лыжник ставит в снег палку для второго толчка рукой. Во время четвертого толчка ногой он делает движение другой рукой, похожее на движение первой руки в момент третьего толчка ногой, а поэтому к окончанию четвертого толчка ногой создаются условия для начала толчка второй рукой (кадр 9).

      С окончанием толчка второй рукой завершается и цикл движения в четерехшажном ходе.

      После третьего и четвертого толчков ногами гонщик скользит на одной лыже благодаря  ранее приобретенной скорости и активной работе руки, вследствие чего эта часть цикла продолжается значительно дольше. При этом он прилагает усилия последовательно без перерыва.

      Применяется попеременный четырехшажный ход  редко. 

      4. Лыжные гонки для  лиц с ограниченными  возможностями 

      С 18 по 24 марта 2009 года в г. Сыктывкаре, Республика Коми, на лыжной базе имени ЗМС Р. П. Сметаниной проводился Чемпионат России по лыжным гонкам среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата (ОДА).

      Цель  Чемпионата – показать силу духа и физические возможности спортсменов-инвалидов, приехавших на турнир столь высокого класса, сам факт проведения которого способствует полноценному участию инвалидов в жизни общества.

      Целью соревнований является популяризация и развитие лыжных гонок среди инвалидов различных категорий, расширение контактов среди спортивных клубов инвалидов.

      Задачи  соревнований:

      - проверка состояния работы с инвалидами по развитию лыжных гонок как средства адаптации и укрепления здоровья;

      - выявление сильнейших спортсменов и регионов;

      - комплектование сборной команды России на 2009/10гг, для участия в официальных международных соревнованиях и кандидатов для участия в зимних Паралимпийсктих играх в Ванкувере (Канада) в 2010г.

      К участию в соревнованиях Чемпионата России допущены были сборные команды субъектов РФ, спортсмены по классификации ИСОД, ИСМГФ (IWAS).

        Соревнования  проводились в двух категориях: ЛВ2-9 (ампутанты, ДЦП и прочие), ЛВ10-12 (сидячие спортсмены-колясочники, ампутанты). Возраст участников Чемпионата на 1 марта 2009 года должен быть 18 лет и старше. Спортсмены должны быть допущены к соревнованиям врачом по состоянию здоровья.

      Рекорды и медали спортсменов с ограниченными  возможностями помогают в конечном итоге всем инвалидам. По итогам Паралимпийских игр в Пекине команда России вошла в десятку сильнейших. На встрече в Кремле, поздравляя участников соревнований, президент России Дмитрий Медведев подчеркнул, что российские власти будут обустраивать спортивные сооружения для людей с нарушениями здоровья и открывать для них специальные отделения в спортшколах. "Мы будем обустраивать спортивные сооружения для удобства людей, имеющих нарушения здоровья. Открывать отделения адаптивного спорта в спортивных школах, создавать современные тренировочные и реабилитационные центры для паралимпийцев", - сказал президент. Стоит отметить, что слова главы государства стали претворяться в дела незамедлительно.

      Заключение

      Таким образом, охарактеризовывая лыжные гонки, в данной контрольной работе мы подробно изучили виды и технику классических лыжных ходов. Лыжные ходы используются для передвижения по равнине и по пересеченной местности и отличаются друг от друга по вариантам работы рук, количеству шагов в цикле хода. Указанные два признака и определяют классификацию всех лыжных ходов, применяемых в лыжных гонка: попеременный двухшажный, попеременный черехшажный, одновременный бесшажный, одновременный двухшажный, одновременный трехшажный. Различают два варианта одновременного одношажного хода: основной и скоростной.

      Всем  лыжникам независимо от квалификации необходимо в совершенстве овладеть все арсеналом лыжной техники. Правильная техника помогает лыжнику наиболее полно реализовывать свои возможности для достижения результата, соответствующего уровню его физической подготовленности.

      Лыжные  гонки являются прикладным видом спорта. Они включаются в программу зимних Олимпийских и Паралимпийских игр, первенств мира по лыжному спорту.

      Нельзя  забывать и о огромном значении занятий  лыжными гонками для здоровья людей. Высокая степень оздоровительного воздействия при передвижении на лыжах обусловлена прежде всего участием в продолжительной работе всех  крупных мышц человека, т.е. глобальным мышечным напряжением, в результате которого совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, другие важнейшие функции организма, повышается выносливость и, следовательно, общий уровень физического здоровья. Именно поэтому заниматься лыжными гонками нужно обязательно, преодолевая все трудности, особенно лицам с ограниченными возможностями. 

        Литература

       1. Антонова О.Н., Кузнецов В.С. Лыжная подготовка: Методика преподавания: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. – М., 1999.

       2. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: «Академия», 2000.

       3. Лепешкин В.А. Обучение лыжным ходам.  / / Физическая культура в школе. – 2005. – №8. – 21-25с.

       4. Лыжный спорт: Учебник.  / Под  ред. В.Д. Евстратова, Б.И. Сергеева, Г.Б. Чукардина. – М.: Физкультура  и спорт, 1989.

        5. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Под ред. Ю.Д. Железняка. – М.: «Академия», 2002.

        6.     http://sportcom.ru/portal/2009/03/24/51301.htm