Физическая культура и здоровый образ жизни

2.3 Гимнастика

 

В наше время гимнастикой называют систему специально подобранных физических упражнений и методических приемов, применяемых для всестороннего физического развития, совершенствования двигательных способностей и оздоровления. Гимнастика имеет много разновидностей, и знакомство с ними мы начнем с зарядки.Зарядкой принято называть

10—15-минутную утреннюю  гигиеническую гимнастику, выполняемую после сна. Она помогает организму быстрее перейти от пассивного состояния к активному, необходимому для работы, создает хорошее настроение и дает заряд бодрости. Поэтому гимнастические упражнения полезно выполнять не только утром, но и днем, для чего на многих предприятиях введена производственная гимнастика. Перед началом работы в течение 7—10 мин выполняется комплекс простейших упражнений, подготавливающих организм к предстоящему труду (вводная гимнастика), а затем два раза (до и после обеда) на предприятиях раздается звонок, останавливается производство и начинается 5—7-минутная физкультурная пауза: рабочие и служащие выполняют специально подобранные для каждой профессии гимнастические упражнения. Давая отдых нервной системе, эти упражнения снимают утомляемость и способствуют высокой работоспособности[4, c 162].

 Во всех школах и учебных заведениях есть обязательный предмет —основная гимнастика. В ее программе — обучение прикладным двигательным навыкам (ходьба, бег, прыжки, лазанье, метания, преодоление различных препятствий, равновесия, переноска груза), а также несложным гимнастическим и акробатическим упражнениям. К основной гимнастике относится и так называемая оздоровительная гимнастика (та, что передается по телевидению), предназначенная для самостоятельных занятий на досуге. Она необходима тем, кто не может почему-либо посещать занятия группы здоровья. В тренировку каждого спортсмена непременно включаются занятия спортивно-вспомогательной гимнастикой, развивающей определенные физические качества, необходимые для разных видов спорта. Составной частью физической подготовки в Вооруженных Силах является военно-прикладная гимнастика. Ее задача — всестороннее развитие физических способностей к быстрым действиям в военной обстановке с учетом специфики военных специальностей[6, c 55].

Наконец, лечебная гимнастика призвана восстанавливать подвижность

поврежденных частей тела и устранять недостатки телосложения,

появившиеся в результате ранений, травм или болезней.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

В данном реферате было раскрыто понятие здоровый образ жизни и его составляющих. Здоровый образ жизни способствует укреплению физического и психологического здоровья человека.  Хорошеефизическое состояние — залог успешной учебы и плодотворной работы.Физическая культура — составная часть общей культуры. Она не толькоукрепляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных иприобретенных недугов. Физическая культура нужна людям и физического иумственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, таккак в их возрасте закладывается фундамент физического развития издоровья. Однако, чтобы не причинить вреда организму, необходим регулярный врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Чрезмерное увлечение спортом и несоблюдение указаний учителя физкультуры и тренера могут вызвать переутомление, и тогда вместо пользы спортивные занятия принесут вред.

Особенно большое значение физкультура и спорт приобретают сейчас, в век технической революции, когда бурными темпами в промышленность и сельское хозяйство внедряются механизация и автоматизация. Труд многих рабочих постепенно сводится к управлению машинами. Это снижает мышечную деятельность рабочих, а без нее многие органы человеческого тела работают на пониженном режиме и постепенно ослабевают. Такую мышечную недогрузку возмещают человеку занятия физической культурой и спортом.

Неоценимую услугу физкультура и спорт оказывают и в формировании у

молодёжи высоких моральных качеств. Они воспитывают волю, мужество, упорство в достижении цели, чувство ответственности и товарищества. Физкультурой и спортом в нашей стране занимаются миллионы людей. Физическое воспитание, особенно молодежи, — дело государственной важности, и государство должно уделять ему большое и неослабное внимание.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1.Григорьев А.Н. Лучник против атлета. - М.: Физкультура и спорт, 1971.-145 с.

 

2.История физической культуры и спорта: Учебник для институтов физическая культура//Подобщ.ред. В.В. Столбова. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 305с.

 

3.История физической культуры: Учебник для педагогов институтов// Под общ. ред.Столбова В.В.- М.: Просвещение, 1989. -288 с.

 

5.Кун Л.М. Всеобщая история физической культуры и спорта.- М.: Радуге,1982.- 599 с.

 

6.Прохазка К.М. Спорт и мир. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 80 с.