Двигательная активность. Роль ее в жизнедеятельности человека

Кажущееся устойчивое состояние возникает при работах большой и субмаксимальной интенсивности. Постепенно накапливается кислородный долг. Напряженность работы кровеносной и дыхательной систем близка к максимальной. Нарастает концентрация молочной кислоты и происходят значительные сдвиги рН в кислую сторону. Работа при кажущемся устойчивом состоянии очень тяжелая и требует максимального напряжения всех функций организма. Такая работа длится не более 20—30 минут.

"Мертвая  точка" и "второе дыхание". Напряженная работа не может продолжаться длительное время. Возникает несоответствие между деятельностью двигательного аппарата и внутренних органов. Но это несоответствие можно преодолеть и восстановить работоспособность. Такое временное снижение работоспособности называют "мертвой точкой", а состояние, возникающее после ее преодоления — "вторым дыханием".

При "мертвой точке" резко повышается частота дыхания и пульса, артериальное давление, легочная вентиляция. У человека возникает тягостное стеснение в груди, ощущение недостатка воздуха и желание прекратить работу. Однако, если усилием воли он преодолеет это желание и продолжит работу, то "мертвая точка" сменится состоянием облегчения, известным под названием "второго дыхания". "Мертвая точка" при соревновательном беге на 10 000 м возникает на 5—6 минуте, в беге на более длинные дистанции — позднее. "Второе дыхание" не наступает при работе максимальной и иногда субмаксимальной интенсивности. И "мертвая точка" и "второе дыхание" связаны с явлением врабатываемости организма. Время возникновения, продолжительность, степень проявления "мертвой точки" зависят от тренированности и интенсивности работы. Предупреждению наступления "мертвой точки" или смягчения ее проявлений помогает интенсивная разминка до заметного потоотделения, а также постепенное увеличение интенсивности (темпа) работы.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом физическая культура выступает как необходимая часть образа жизни студентов, ибо она представляет собой неотъемлемую часть общечеловеческой культуры, область удовлетворения жизненно необходимых потребностей в двигательной деятельности, решает задачу физического совершенства, разрешает проблемы рационального использования свободного времени. Повседневная учебная работа, зачетно-экзаменационные сессии (2 раза в году), учебные практики — все это требует от учащихся не только усердия, но и хорошего здоровья, хорошей психофизической подготовленности. Нагрузка учебной работой студентов по факультетам и курсам значительно колеблется. Она определяется трудоемкостью и сложностью дисциплин, уровнем предварительной подготовленности, отношением студента к учебе. На учебные занятия отводится 6—8 часов в день. Самоподготовка требует от 3 до 5 часов, а во время экзаменационной сессии — 8—9 часов в день. В итоге суммарное учебное время студентов и учащихся составляет 9—12 часов в день. Это большая психофизическая нагрузка на организм молодого человека.

Физическое воспитание (культура) призвано решать прежде всего оздоровительные задачи, такие как сохранение и укрепление здоровья человека, повышение уровня его физической подготовленности и работоспособности. У студентов должно воспитываться осознанное понимание необходимости бережно относиться к своему здоровью.