Аквааэробика
Реферат, 20 Февраля 2012, автор: пользователь скрыл имя
Описание работы
Аквааэробика – это эффективная тренировка в воде на укрепление всех групп мышц и особенно мышц брюшного пресса и спины. Это понятие происходит от двух слов - аква (в переводе с латыни - вода) и аэробика (комплекс упражнений с элементами хореографии, которые исполняются под музыку). Именно на основе танцевальных движений выполняемых под ритмичную музыку в воде и строятся занятия по аквааэробике.
Содержание работы
Введение 3
1.История развития 4
1.2 Оздоровляющие свойства водной среды 4
2. Аквааэробика сегодня 6
2.1 Преимущества аквааэробики для здоровья 7
3. Безопасные упражнения 9
3.1 Виды водных упражнений 10
3.2 Разминка в аквааэробике 11
3.3 Упражнения для укрепление сердечно-сосудистой системы 12
3.4 Упражнения для восстановления и растягивания мышц 13
4.Рекомендации специалиста по аквааэробике 15
Заключение 16
Список использованных источников 17
Файлы: 1 файл
Реферат Физкультура.docx
— 50.21 Кб (Скачать файл)Также пожилым людям советуют делать больше движений на развитие суставов конечностей, укреплять мышцы в области таза. Это поможет при артрите, и улучшить эластичность связок и сухожилий.
Больше
часть времени следует уделять
разминке и упражнениям для
Заключение
Сейчас аквааэробика – одно из самых модных направлений фитнеса, и она завоевала огромную популярность во всем мире.
Подводя итоги, следует отметить, в чем же ее привлекательность.
- Во-первых, поход в бассейн как таковой – отличный способ поднять настроение;
- Во-вторых, аквааэробика – это спортивно-развлекательное занятие, где меньше однообразных скучных движений и множество развлекательных;
- В-третьих, аквааэробика также отлично помогает улучшить свое положение тем, кто стесняется недостатков в своей фигуре. Ведь от посторонних взглядов тело занимающегося спрятано в толще воды, что, конечно, является большим плюсом перед другими фитнес-занятиями
- Водная среда обеспечивает отличное лечение, так как кожа – самый большой по площади «орган» человека, который выводит вредные вещества через многочисленные поры. Даже во время одного часового занятия в воде могут исчезнуть прыщи, шелушения и другие несовершенства.
- Физические упражнения в воде дают совершенно другие ощущения, нежели на суше. А все потому, что вода обладает уникальными свойствами, оказывающими воздействие на наше тело. Занятия в воде в 7 -14 раз эффективнее, чем на суше. Одно занятие в воде приравнивается к трем занятиям в зале.
Творческий
подход инструкторов делает каждое занятие
еще более эффективным и
Список использованных источников
- Антипов А.Ф. Профессиональный спорт и закон // Теория и практика физической культуры, - 2001. – № 11. – С. 19 – 21.
- Лейфа А.В. Теоретический курс дисциплины «Физкультура», - Благовещенск: изд-во АмГУ, 2003. – 272с.
- Баламутова Н.М.,Положский В.М., Киселёв Л.Ф. Оздоровительная аквааэробика как средство гидрореабилитации студентов специальных медицинских групп // Физическое воспитание студентов. 2011. №1. С. 11-13.
- Путь к красоте.//Аквааэробика. Интернет-ресурс:[ http://fitn.ru]
- Аквааэробика. Интернет-ресурс:[ http://www.aqua-aerobika.ru/]