Аквааэробика

Аквааэробика – это эффективная тренировка в воде на укрепление всех групп мышц и особенно мышц брюшного пресса и спины. Это понятие происходит от двух слов - аква (в переводе с латыни - вода) и аэробика (комплекс упражнений с элементами хореографии, которые исполняются под музыку). Именно на основе танцевальных движений выполняемых под ритмичную музыку в воде и строятся занятия по аквааэробике.

Введение 3
1.История развития 4
1.2 Оздоровляющие свойства водной среды 4
2. Аквааэробика сегодня 6
2.1 Преимущества аквааэробики для здоровья 7
3. Безопасные упражнения 9
3.1 Виды водных упражнений 10
3.2 Разминка в аквааэробике 11
3.3 Упражнения для укрепление сердечно-сосудистой системы 12
3.4 Упражнения для восстановления и растягивания мышц 13
4.Рекомендации специалиста по аквааэробике 15
Заключение 16
Список использованных источников 17