Концепция адаптационного синдрома (стресса)

Федеральное агентство по образованию РФ

Амурский  государственный университет 
 
 

Реферат по дисциплине

“Концепции современного естествознания” 

Тема: “Концепция адаптационного синдрома (стресса)” 
 

Выполнила                                                                            студент гр.№939

                                                                                                  Китраль Е.А. 
 

Проверил                                                                              _______________________ 

Дата сдачи  работы  “___”__________2010г. 
 

Реферат защищен  на оценку                                                                  “_____________” 

Благовещенск

2010 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

  Содержание

   Введение

1.1 Роль стресса в нашей жизни.

     1.1.1. Адаптационный синдром.

     1.1.2. Определение стресса

     1.1.3. Влияние  стресса на здоровье.

1.2.Причины стресса.

   1.2.1. Организационные факторы

  1.2.2. Личностные факторы

2.Способы борьбы со стрессом

  2.1. Концентрация

   2.2. Ауторегуляция дыхания

Заключение.

Библиографический список.

Приложения. 

Введение. 

     В наше время все чаще можно услышать такую фразу: «У меня стресс», «На почве стресса», «Стрессовая ситуация» и т.д. Сегодня стрессу уделяется огромное внимание, так как он оказывает прямое влияние на нашу жизнь. Эта тема стала актуальна сравнительно недавно и позволила расширить рамки многих естественных наук, изучающих живые организмы.

 Этот реферат   посвящен  анализу адаптационного синдрома, в частности стресса, причинам его возникновения, влияния его на организм человека (в данной работе влияние на жизнедеятельность студентов), а также приведены некоторые методики снятия стресса.

    Также приведены несколько определений понятия “стресс”. Наиболее широкоупотребимым определением является следующее:” Стресс - это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое.”

 Стресс присутствует  в жизни каждого человека, так  как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности несомненно, его не возможно избежать. По сути, стресс – это защитная реакция, стадия адаптации, когда организм мобилизует все свои силы. Полная свобода от стресса означает смерть, поэтому стрессовые ситуации возникают постоянно, где бы мы ни находились.

 Дополнительный акцент в этой работе сделан на организационные факторы, которые вызывают стресс у студентов в учебных заведениях. Если знать эти факторы и уделять им внимание, то станет возможным курировать многие стрессовые ситуации и повысить эффективность учебного процесса, а также достичь высоких целей с минимальными психологическими и физиологическими потерями.

Именно стресс является причиной многих заболеваний. По данным ВОЗ, 45% всех заболеваний связано со стрессом; некоторые специалисты считают, что эта цифра в два раза выше. А это значит, что стресс наносит ощутимый вред здоровью человека, тогда как здоровье - одно из условий достижения успеха в любой деятельности.  

  

1. Роль стресса в нашей жизни.

1.1.1. Адаптационный синдром.

 Адаптационный синдром (общий адаптационный синдром) – совокупность защитных реакций организма человека или животного (преимущественно эндокринной системы) при стрессе.

В адаптационном  синдроме различают 3 стадии:

1. тревога (мобилизация защитных сил);
2. резистентности, адаптации (приспособление к трудной ситуации без ущерба здоровью, фаза сопротивления) – на этой стадии организм оказывается даже более устойчивым к разнообразным вредным воздействиям (интоксикации, болевым ощущениям, ссорам);
3. Истощения или мал-адаптации (плохой адаптации, при сильном и длительном стрессе может закончиться смертью)-следствие длительного или интенсивного напряжения, при котором снижается устойчивость к заболеваниям и появляются признаки физического и психического неблагополучия: потеря аппетита, снижение веса, нарушение сна, ухудшение настроение, агрессивность.

Тревога и тревожность  – состояния сознания и тела, связанные с беспокойством, напряжением и нервозностью.  В сущности, состояние тревоги помогает человеку справляться с внешними опасностями, заставляя мозг интенсивно работать и приводя организм в состояние готовности к действию. Когда тревоги и страхи начинают подавлять человека и влиять на его повседневную жизнь, могут возникать так называемые тревожные расстройства. Тревожные расстройства, в том числе панические состояния, боязнь неудачи и общее состояние беспокойства. Реакция тревоги – врожденный механизм подготовки к осуществлению актов самообороны. Физиологическое проявление – учащенное дыхание, сердцебиение, повышение артериального давления, общая возбудимость, снижение порогов чувствительности. В психической сфере это – затруднение принятия решения, повышенная эмоциональность, нарушение координации движений. Тревога вызывает активацию организма до того как происходит ожидаемое событие и ослабевает,  после столкновения с ним.

В свою очередь тревожность  – Индивидуальная психологическая  особенность испытывать беспокойство в ситуациях, общественные характеристики которых к этому не предрасполагают. Она может сопровождать человека длительное время, изменяясь лишь уровнем проявления. Тяжелые формы её проявлений были определены Фрейдом как неврозы. Однако сама по себе тревожность  не является изначально негативной чертой личности. Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной личности. Для каждого индивида существует оптимальный уровень «полезной тревоги».

Например, тревожность  у студентов может выступать  стимулом к самооценке и оценивании своих достижений, сравнении и  анализе, акцентировании внимания на собственной деятельности в ожидании непредвиденной ситуации. Когда же таковая появляется, организм подвергается стрессу. 

1.1.2. Определение  стресса.

В переводе с английского  «стресс» означает давление, напряжение, усилие.

Концепция стресса  была разработана и предложена канадским ученым Гансом Селье в 1936 году. Его труды были высоко оценены в медицине, психологии, биологии и других отраслях наук.

Само слово «стресс» впервые отмечено в стихах Роберта  Манинга: «эта мука была манной небесной, которую Господь послал людям, пребывающим в пустыне сорок зим, находившимся в большом стрессе».

Г. Селье определил  стресс как совокупность адапционно-защитных реакций организма на воздействия, вызывающие физическую или психическую  травму. В развитии стрессового состояния он выделил три этапа: тревога, сопротивление и истощение.

Другое определение: Стресс - напряжение всех защитных сил организма, мобилизация его ресурсов, и прежде всего вегетативной, нервной и гормональной систем, для приспособления к изменившейся ситуации и решения возникших жизненных задач.

Если взять определение  из «Психологического словаря», «стресс  – это состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях как в  повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах. Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на деятельность, вплоть до её полной дезорганизации».

Исходя из определений, можно сделать вывод, что стресс это ответная реакция на внешние раздражители; своего рода безусловный рефлекс, мобилизующий весь организм и помогающий адаптироваться в изменяющихся условиях, непосредственно влияющих на организм.

Введенное в науку  более 70 лет назад понятие: «стресс» – это более чем полезная способность  человеческого организма, позволяющая ему выживать в постоянно изменяющемся мире.

Не имеет значения – приятная или неприятная ситуация. Например, студент узнает о том, что он не сдал зачет, экзамен, сессию, или просто получил оценку ниже ожидаемой. Для него это стресс, сопровождаемый отрицательными эмоциями. Но с другой стороны, если он получил оценку выше ожидаемой или его чем-то поощрили, не смотря на положительный характер эмоций, это тоже будет стресс. То есть не зависимо от специфических результатов двух событий – горе или радость – их стрессорное действие,  неспецифическое требование приспособления к новой ситуации может быть одинаковым.

То есть стресс это  не только нервное напряжение, но и эмоциональное. Его эффект зависит только от интенсивности требований приспособительной способности организма. Любая нормальная деятельность может вызвать значительный стресс в непредвиденной ситуации, например сюрприз, приятный и неприятный.

Вредоносный или  неприятный стресс называют «дистресс» - истощение, несчастье.

Стресс, вызванный положительными эмоциями -«эвстресс».

Стресса невозможно избежать. Даже в состоянии полного  расслабления спящий человек испытывает некоторый стресс, так как жизнедеятельность  организма замедляется, но не останавливается. Полная свобода от стресса означает смерть.

1.1.3. Влияние стресса  на здоровье.

        Наша жизнь - сплошной стресс. Утренний звонок будильника, потребность идти на учебу или работу, очередь в магазине, приход гостей в  субботу: Может, это и мелочи, которые мы привыкли принимать как должное, но именно они могут стать серьезным испытанием для нашей нервной системы, причиной плохого настроения и даже серьезных проблем со здоровьем.

Давайте разберемся, как действует эта система. По мнению Селье, адаптационные возможности  организма ограничены: «Ни один организм не может находиться в состоянии тревоги постоянно». Если организм выдерживает 1 стадию, то наступает 2 –адаптация. Сам стресс похож на слаженный часовой механизм. Отлично пригнанные шестеренки - стрессоров, мишеней и реакций - приводят в действие друг друга. Стоит запустить одно колесо, как оно приводит в движение и все остальные. Но, если действие стрессора продолжает действовать, наступает стадия истощения.

Одним из главных  проявлений стадии истощения является пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей.   Две другие реакции активные и подчинены воле человека.  Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья (спорт, музыка, работа в саду или огороде, коллекционирование и т.п.). И активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма - как психическую, так и физическую. Эта реакция наиболее действенная, она помогает организму выйти из стадии истощения.

  Суть релаксации можно объяснить так. Автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз (согласно теории Г. Селье) : - импульс - стресс - адаптация. Иными словами, если наступает стресс, то вскоре стрессовое состояние идет на убыль - человек так или иначе успокаивается. Если же адаптация нарушается (или вообще отсутствует) , то возможно возникновение некоторых психосоматических заболеваний или расстройств. Чаще всего влияние стресса на организм с точки зрения физиологии проявляется в трудности при глотании (спазм при глотании);  усиленной вентиляции легких (учащенное дыхание); высоком кровяном давлении; повышении кислотности; может появиться язва; холодный пот; диарея ли запоры; мышечные боли; приступы головокружения; бессонница; головные боли. Человек занимает оборонительную позицию в общении, испытывает хроническую усталость; беспокойство; неспособность сосредоточиться, отмечается ухудшение памяти и приступы раздражения.

  Следовательно, если человек хочет направить свои усилия на сохранение здоровья, то на стрессовый импульс он должен осознанно отвечать релаксацией. С помощью этого вида активной защиты человек в состоянии вмешиваться в любую из трех фаз стресса. Тем самым он может помешать воздействию стрессового импульса, задержать его или (если стрессовая ситуация еще не наступила) ослабить стресс, предотвратив тем самым психосоматические нарушения в организме.

   Активизируя  деятельность нервной системы,  релаксация регулирует настроение  и степень психического возбуждения, позволяет ослабить или сбросить вызванное стрессом психическое и мышечное напряжение.

      Релаксация - это метод, с помощью которого  можно частично или полностью  избавляться от физического или психического напряжения. Релаксация является очень полезным методом, поскольку овладеть ею довольно легко - ля этого не требуется специального образования и даже природного дара. Но есть одно непременное условие - мотивация, т.е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоить релаксацию.

   Методы релаксации  нужно осваивать заранее, чтобы в критический момент можно было запросто противостоять раздражению и психической усталости. При регулярности занятий релаксационные упражнения постепенно станут привычкой, будут ассоциироваться с приятными впечатлениями, хотя для того чтобы их освоить, необходимо упорство и терпение.

Навыки релаксации очень важны, так как под влиянием многочисленных стрессов развиваются заболевания органов организма, - это результат излишней, повторяющейся бомбардировки органов избытков аварийных гормонов –адреналина и норадреналина. Раньше этот всплеск ускорял развитие мышечной активности, но в наши дни скорее требуется подавление активности, чем её проявление, и в результате этого страдают органы нашего организма. Именно поэтому говорят, что прогулка, бег, плавание, успокаивают, - адреналин расходуется, не причиняя вреда. Интересен тот факт, что при выбросе адреналина крупные млекопитающие совершают прыжок, рывок, резкий поворот. Это связано с безусловным рефлексом убежать, увернуться от опасности. Человек же замирает, впадает в ступор. В давние времена, когда он был еще беззащитен перед природой и жил в лесах и скалах, неосознанный прыжок был для него смертельным, оставалось лишь замереть, но если после этого ему нужно было бежать или бороться, адреналин все равно расходовался, чего не скажешь о нынешней ситуации. Вся доза аварийных гормонов бьет по нашему организму.