Личное здоровье и его роль в жизни человека

">    В тоже время здесь проявляется и обратная зависимость: стиль жизни человека, степень и характер его активности в быту, особенно в трудовой деятельности, во многом определяют состояние его здоровья. Такая взаимозависимость открывает большие возможности для профилактики и укрепления здоровья.

    Здоровье  влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного  труда и тем самым на динамику экономического развития общества. В  условиях перехода к преимущественно  интенсивному типу развития производства здоровье населения страны - наряду с другими качественными характеристиками - приобретает роль ведущего фактора экономического роста.

    Уровень здоровья и физического развития – одно из важнейших условий качества рабочей силы. В зависимости от их показателей оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности. Поэтому уже на этапе выбора специальности и вида профессионального обучения объективно возникает, ставится и решается проблема психофизического соответствия личности конкретным видам профессиональной деятельности.

    Ускорение ритма жизни и усложнение современного производства с высоким уровнем  его механизации и автоматизации  определяет значительные нагрузки на организм, повышается значение таких  качеств личности, как быстрота реакции, скорость принятия решения, собранность, внимательность, которые в большей мере определяются всем комплексом показателей здоровья людей.

    Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща и обществу в целом. Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм жизнедеятельности – все это показатели общей культуры человека.

    Физическая  подготовленность - это результат  физической подготовки к определенному роду деятельности. Она характеризуется по уровню развития ведущего для данной деятельности качества (выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты) и степени овладения навыками (высокая, средняя, низкая).

    Уровень физического развития, физической подготовленности и здоровья обеспечивает оптимальное приспособление человека к условиям жизни.  
 
 
 
 
 
 
 
 

2. Образ жизни и его влияние на здоровье. Основы здорового образа жизни

    Образ жизни – это показатель, как  человек реализует условия жизнедеятельности  для своего здоровья.

    Здоровье человека на 60 % зависит от образа жизни, на 20 % - от окружающей среды, на 8% - от наследственности (табл.1).

    От  рождения человек обладает определенными  резервами здоровья, а длительность их использования зависит  от самого человека (условий поведения, стиля, образа жизни). Здоровье – главный дар, данный нам нашими предками и не всегда разумно и слишком расточительно расходуемый нами.

    Под здоровым образом жизни понимают индивидуальную систему поведения  человека, направленную на сохранение и укрепление своего здоровья. Условно этот процесс можно разделить на два направления:

    1. Активные действия самого человека  по формированию и улучшению  своего здоровья (физическая культура, закаливание, соблюдение гигиенических  правил, рациональное питание, соблюдение режима дня, сексуальное воспитание и т.д.) и

    2. Стремление человека избежать  действия факторов, способствующих  разрушению здоровья (прежде всего  таких вредных привычек, как курение,  наркомания, токсикомания и употребление  спиртных напитков, безопасное поведение дома, на улице, обеспечивающее предупреждение травм и отравлений).

    Важные  составляющие здорового образа жизни - личная гигиена, доброжелательные отношения  в семье и нравственное поведение.

    Здоровый  образ жизни – не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Особенно важно, чтобы с самого раннего детства подрастающее поколение стремилось ценить, беречь и укреплять свое здоровье. Заболеваемость молодежи (людей в возрасте от 16 до 29 лет) за последние 5 лет увеличилась на 26 %. Смертность от неинфекционных заболеваний постоянно возрастает и достигает сейчас 83 % (по данным ВОЗ).

    Причиной  всех подобных заболеваний является отсутствие личной заинтересованности у молодежи в здоровом образе жизни, заботе о продолжении своего рода. Поколениями разумных людей выработаны простые и понятные рекомендации по здоровому образу жизни:

• познай самого себя и не ставь перед собой нереальных целей;
• содержи свое тело в чистоте;
• правильно и хорошо питайся;
• трудись, соблюдая правила безопасности, режим труда и отдыха;
• правильно выбирай друзей;
• содержи свой внутренний мир в чистоте;
• научись говорить «нет» соблазнам;
• если чувствуешь себя больным, обратись к врачу; лекарства принимай по назначению врача, своевременно проходи профилактические осмотры и делай прививки.

    Надо  только запомнить, что главное условие здорового образа жизни – личная заинтересованность человека.

    Надо  понять, что ничего в жизни даром  не дается. Что результат будет тем лучше, чем раньше человек начинает работать над собой, над сохранением и умножением своего здоровья. 
 
 
 
 

    2.1 Питание как одно  из составляющих  здоровья 

    Вегетарианское  питание имеет многовековую историю.

    Различают 3 основных вида вегетарианского питания:

    вегетарианство  – веганство (строгое), лактовегетарианство (растения и молочные продукты), и лактоововегетарианство (растения, молочные продукты и яйца).

    В рационах питания строгих вегетарианцев  присущ дефицит отдельных незаменимых  аминокислот, витаминов В2, В12 и D, поэтому строгое вегетарианство не рекомендуется детям, подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Лакто- и лактоововегетарианство существенно не противоречат основным требованиям рационального питания. Позитивным в вегетарианском питании является: еда богатая на аскорбиновую кислоту, соли калия и магния, в ней меньше жиров и холестерина. Вегетарианцы реже болеют ишемической болезнью сердца (ИБС), гипертоническую болезнь, рак толстой кишки.

    Вегетарианскую  направленность питания рекомендуют  в случае ожирения, заболеваний сердечнососудистой системы (атеросклероз, ИБС, гипертоническая болезнь) и заболевания кишок.

    Питание макробиотиков

    Питание макробиотиков – эта система  возникла во второй половине ХІХ ст. в Японии. Её сторонники делают акцент в питании на зерновые продукты, их пищевые рационы имеют 7 степеней. Чем выше степень, тем более узкий ассортимент продуктов. Наивысшая степень пищевого рациона макробиотикив состоит исключительно из злаковых культур (зерновых и бобовых). В таком рационе существует дефицит многих незаменимых аминокислот, витаминов А, С, В12, кальция, железа, цинка.

    Раздельное  питание

    Раздельное  питание – это раздельное потребление  разных за химическим составом продуктов. Основоположник учения о раздельном питании Г. Шелтон считал, что если не смешивать пищевые продукты в процессу употребления они полнее перевариваются, чем предупреждается кишечная автоинтоксикация и перенапряжение деятельности пищеварительных органов. Ниже приведенные нецелесообразные сочетания пищевых продуктов.

    Соблюдение принципов раздельного питания в известной мере используют в диетотерапии при гастроэнтерологических заболеваний. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Заключение

    Здоровый образ жизни основа безопасной, полноценной и комфортной жизнедеятельности. Он обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека.

    В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистическом настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности.

    В психологическом аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, в способности успешно переносить последствия психических стрессов; в хорошо выраженной волевой организации (самообладании, целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, решительности), уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности.

    Здоровье  – ценность, к которой необходимо стремиться. Овладевая этой ценностью, люди более полно реализуют свои ожидания, удовлетворяют свои потребности, становятся более значимы не только для близких, но и для всего общества. 
 
 
 
 
 
 

    Литература

1. Александров Г.Ф. Концепции современного естествознания. М., 2007.
2. http://bewealthy.narod.ru/1.html
3. http://www.healthforma.ru/pitanie-i-zdorove/7-zdorovoe-pitanie.html
4. http://school.xvatit.com/index.php?title=%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5._%D0%9A%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
5. http://www.karpov-spb.ru/151-pravilnoe-pitanie.html

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    таблица 1: