При работе на компьютере человек имеет дело с активной зрительной нагрузкой: он рассматривает картинку на дисплее, считывает конкретные данные, символы, графики, читает текст, постоянно сосредоточен, так как принимает решения, от которых зависит его работа. Глаза человека, сидящего за компьютером, должны перефокусироваться 15 - 20 тыс. раз в течение рабочего дня.

  Мерцание  экрана, невысокая резкость символов, наличие бликов и искажений, проблемы с оптимальным соотношением яркости  и контрастности создают серьезные проблемы для глаз и мозга пользователя, что приводит к зрительному дискомфорту, рези в глазах, ухудшению зрения у 60 - 85% пользователей. 

  Для пользователей  компьютеров характерен набор субъективных жалоб на здоровье. Сюда входят: резь в глазах, головная боль, повышенная нервозность, утомляемость, расстройство памяти, нарушение сна, выпадение волос, сухость и покраснение кожи, экземы и аллергия, боли в животе и пояснице, вызванные неправильной посадкой, боль в запястьях и пальцах, вызванная неправильной конфигурацией рабочего места. 

  По обобщенным данным, у работающих за монитором  от 2 до 6 ч в сутки функциональные нарушения центральной нервной  системы происходят в среднем  в 4,6 раза чаще, чем в контрольных  группах; болезни сердечно-сосудистой системы - в 2 раза чаще;

  болезни верхних дыхательных путей - в 1,9 раза чаще; болезни опорно-двигательного  аппарата - в 3,1 раза чаще. С увеличением  продолжительности работы на компьютере соотношение здоровых и больных  среди пользователей резко возрастает. Установлено, что частое воздействие электромагнитного излучения мониторов приводит к аномальным исходам беременности.

  В 1996 г. Госсанэпиднадзор РФ выпустил "Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам  и организации работы", где определено, что продолжительность непрерывной работы взрослого пользователя персональной электронно-вычислительной машины (ПЭВМ) не должна превышать 2 ч, ребенка - от 10 до 20 мин в зависимости от возраста: для детей 5 - 6 лет - 10 мин, младших школьников - 15, для 5 - 7-х классов - 20, для 8 - 9-х классов - 25 мин. Для старшеклассников рекомендуется работать 30 мин на первом уроке и 20 мин - на втором. Минимальный перерыв определен в 15 мин. Для учащихся 10 - 11 классов должно быть не более 2 уроков в неделю, а для учащихся остальных классов - не более 1 урока в неделю с использованием ПЭВМ. 

  В Японии приняты самые жесткие нормы  работы с ПЭВМ, в особенности для  детей и молодежи (по 20 мин 2 раза в неделю). В возрасте 20 - 30 лет  вероятность заболеваний у тех, кто подвергся облучению, в 5,5 раза выше, чем у их ровесников, не работавших с ПЭВМ.

  В случаях  появления у работающих дискомфорта  или неприятных ощущений администрация  обязана ввести индивидуальный график работы или перевести на работу, не связанную с ПЭВМ. Беременным женщинам и матерям, кормящим грудью, работать с компьютерами категорически запрещено.

    Рекомендации  при работе за ПК

  Высота  стола должна регулироваться от 680 до 800 мм, если это невозможно, стол должен быть высотой 725 мм и иметь подставку для ног. Кресло пользователя обязательно должно быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья. Рабочее место должно быть оснащено пюпитром для документов, расположенных вблизи экрана. 

  Расстояние  от глаз пользователя до экрана монитора должно быть не менее 50 см, оптимально - 60 - 70 см. Расстояние от экрана монитора до задней стенки монитора соседнего  ряда должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми стенками - не менее 1,2 м. Площадь на одного взрослого пользователя должна составлять не менее 6 м2, объем - не менее 20 м3. 

  В качестве источников общего освещения рекомендуется  применять люминесцентные лампы  ЛБ. Общая освещенность должна быть 300 - 500 люкс. Дополнительные источники должны использоваться только для подсветки документов и не создавать бликов на поверхности экрана. Естественный свет из окон должен падать сбоку, желательно слева.

Центр электромагнитной безопасности (Москва) разработал следующие рекомендации:

• Нижний уровень экрана должен находиться на 20 см ниже уровня глаз, уровень верхней кромки экрана должен быть на высоте лба.
• Высоту клавиатуры надо отрегулировать так, чтобы кисть пользователя располагалась горизонтально.
• Спинка кресла должна поддерживать спину пользователя.
• Угол между бедрами и позвоночником должен составлять 90 градусов.
• Подставку с оригиналом документа следует установить в одной плоскости с экраном и на одной с ним высоте.
• Следует увеличить влажность в помещении: разместить цветы, аквариум в радиусе 1,5 м от компьютера; оптимальная влажность 60% при температуре 21 оС.
• Рекомендуемая полная продолжительность рабочего времени за экраном монитора взрослого пользователя, использующего обычный монитор только с защитным экраном, - 4 ч за 8-часовой рабочий день.
• В конце каждого часа работы необходимо делать 5-минутный перерыв, а через 2 ч - 15-минутный, выключать монитор и покидать рабочее место.

Из  американских рекомендаций по работе с ПЭВМ отметим следующие:

• Экран должен находиться примерно на 20 градусов ниже уровня глаз.
• Легче всего читаются темные буквы на светлом фоне.
• Каждые 10 мин отводите взгляд на 5 - 10 с в сторону от экрана.

  После каждых 40 - 45 мин работы необходима физкультурная  пауза - вращение глазами по часовой стрелке и обратно, простые гимнастические упражнения для рук. 

  Врачи бьют тревогу: увлечение детей компьютерами и видеоприставками ухудшает их зрение, при том что занятия в школах и так не проходят для них бесследно - количество близоруких детей от 1-го к 9-му классу увеличивается более чем в 10 раз, а к концу обучения, в 11-м, классе близорукостью страдает уже каждый четвертый.

  Зафиксированы потери зрения у подростков до диоптрии в год при использовании, дисплеев низкого качества и неправильном освещении в помещении. 

  Медики  уже давно запретили применять  в школах устаревшую компьютерную технику, не обеспечивающую необходимую четкость, контрастность и стабильность изображения, т. е. всего того, что создает оптимальные  условия для зрительной работы. Однако отсутствие средств у образовательных учреждений делает этот запрет неосуществимым.

  Исследования  в 37 школах пяти подмосковных городов  показали, что допустимые нормы излучения  компьютеров были превышены всюду  в 2 - 20 раз (данные на 1996 г.). В Москве в 1998 г. компьютерные классы на 60 % состояли из машин первого и второго поколений, которые не отвечают гигиеническим требованиям и представляют угрозу здоровью детей. В 1998 г. лишь 5 % рабочих мест в компьютерных классах удовлетворяли международным нормам экологической безопасности по уровню электростатического потенциала дисплеев, менее половины школьных компьютеров - по излучению переменных электрических полей и характеристикам изображения.

  А ведь для  того чтобы значительно уменьшить  уровень вредного излучения, часто достаточно просто изменить расстановку аппаратуры в классе или поставить защитные фильтры и качественные заземляющие контуры.

    При работе за Laptop’ом…

  Портативные компьютеры Notebook также создают опасный  уровень ЭМП. Хотя в этих компьютерах используются экраны на основе жидких кристаллов, измерения показали, что их электромагнитное излучение (преобразователя напряжения питания, схемы управления и формирования информации и др.) значительно превышает экологические нормативы шведского стандарта MPR II, рекомендованного Советом ЕЭС для стран ЕЭС. Для пяти исследованных типов Notebook на расстоянии 40 см от центра экрана при питании от сети электрическая составляющая ЭМП превышает экологический стандарт до 10 раз перед экраном и до 12 раз за экраном, при питании от аккумулятора это превышение составляет до 1,6 раз перед экраном и до 2,5 раз за экраном. Отмечается, что в работе с Notebook целесообразно использовать антибликовые фильтры.

    Описание  стандартов на мониторы

•  CE - европейская маркировка, означающая соответствие изделия требованиям стандарта EN50081-1 (европейский стандарт по электромагнитной совместимости), который включает, кроме того, требования стандартов EN55022, EN50082-1 и EN60950. Введен в действие как обязательный с 01.01.1996.
• EN55022 - Европейский стандарт по методам измерений и допустимым значениям излучений для изделий информационных технологий. Является частью стандарта EN50081-1/CE.
• EN50082-1 - Европейский стандарт по электромагнитной совместимости.
• EN60950 - Европейский стандарт по безопасности для изделий информационных технологий (электро- и пожаробезопасность). Является частью стандарта испытаний TUV/GS.
• MPR II - Стандарты и рекомендации по низкочастотным электромагнитным полям и электростатическому потенциалу.
• EN29241-3/ISO9241-3 - Международный стандарт по эргономике для мониторов. Введен в действие в Европе с 01.01.1997. Стандарт содержит требования по отсутствию мерцаний, соотношению контрастности и искажению изображения. Наличие знака данного стандарта и MPR II на мониторе означает автоматическое соответствие требованиям стандарта TUV Ergonomie.
• Рекомендация 90/270 Европейского союза /EWG. Рекомендация применяется для всех рабочих мест с мониторами. Монитор должен быть проверен на соответствие требованиям TUV Ergonomie (стандарт по эргономике Объединения технического надзора ФРГ). Монитор соответствует этим требованиям, если он сертифицирован по стандартам EN29241-3, TUV/GS, MPR II.
• TUV/GS - Маркировка, подтверждающая прохождение испытаний по безопасности. Изделия с маркировкой GS соответствуют требованиям EN60950 ZH1/618.

     СТАНДАРТЫ  ТСО^·

    Стандарты TCO разработаны с целью гарантировать  пользователям компьютеров безопасную работу. Этим стандартам должен соответствовать  каждый монитор, продаваемый в Швеции и в Европе. Рекомендации TCO используются производителями мониторов для создания более качественных продуктов, которые менее опасны для здоровья пользователей. Суть рекомендаций TCO состоит не только в определении допустимых значений различного типа излучений, но и в определении минимально приемлемых параметров мониторов, например поддерживаемых разрешений, интенсивности свечения люминофора, запас яркости, энергопотребление, шумность и т.д. Более того, кроме требований, в документах TCO приводятся подробные методики тестирования мониторов. Некоторые документы и дополнительную информацию можно найти на официальном сайте TCO: www.tco-info.com  

• TCO - 92 - Стандарт Национального совета индустриального и технического развития Швеции (NUTEK) по электромагнитным излучениям, функциям энергосбережения и управления мощностью (спецификация 803299 NUTEK). Содержит требования EN60950 и более жесткие требования по излучениям по сравнению с нормами MPRII.

• TCO - 95 - Стандарт Швеции содержит требования TCO 1992 и требования по эргономике, излучениям (электромагнитные поля, шум, теплообразование), энергосбережению и экологии как к изделию, так и к процессу производства. Максимально допустимый уровень излучения установлен в 1 V/m на расстоянии в 30 см. Это в несколько раз более жесткие требования, чем в MPR-II. Стандарт TCO-95 предъявляет такие же требования по излучению, но обязывает также изготавливать монитор из материалов, подлежащих вторичной переработке и не наносящих вред окружающей среде.

Маркировка TCO95 - первая маркировка наиболее полного соответствия экологическим нормам, изначальная цель которых - совершенствование рабочего места пользователя.  

• TCO - 99 - предъявляет самые жесткие требования к продуктам в следующих областях: эргономика (физическая, визуальная и удобство использования), энергия, излучение (электрических и магнитных полей), окружающая среда и экология, а также пожарная и электрическая безопасность. Стандарт TCO'99 распространяется на традиционные CRT мониторы, плоско-панельные мониторы (Flat Panel Displays), портативные компьютеры (Laptop и Notebook), системные блоки и клавиатуры. Спецификации TCO'99 содержат в себе требования, взятые из стандартов TCO'95, ISO, IEC и EN, а также из EC Directive 90/270/EEC, Шведского национального стандарта MPR 1990:8 (MPRII) и из более ранних рекомендаций TCO. В разработке стандарта TCO'99 приняли участие TCO, Naturskyddsforeningen и Statens Energimyndighet (The Swedish National Energy Administration, Шведское Национальное Агентство по Энергетике). Cтандарт утвержден Федерацией профсоюзов Швеции (The Swedish Confederation of Professional Employees).

    По  сравнению с TCO 95 ужесточены следующие  требования:

• минимально допустимая частота кадров не менее 85Hz;
• уменьшен вдвое уровень потребления электроэнергии в режиме Standby;
• время восстановления из Standby в рабочий режим не более 3 секунд;
• впервые введены жесткие требования к качеству изображения.